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发表于 11.4.2009 14:18:09
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营养价值
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韭菜的营养价值很高,每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,纤维素0.6~3.2克.还有大量的维生素,如胡萝卜素0.08~3.26毫克,核黄素0.05~0.8毫克,尼克酸0.3~1毫克,维生素C10~62.8毫克,韭菜含的矿质元素也较多,如钙10~86毫克,磷9~51毫克,铁0.6~2.4毫克,此外,韭菜含有挥发性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促进食欲的作用。韭菜除做菜用外,还有良好的药用价值。其根味辛,入肝经,温中,行气,散瘀,叶味甘辛咸,性温,入胃,肝,肾经,温中行气,散瘀,补肝肾,暖腰膝,壮阳固精。韭菜活血散瘀,理气降逆,温肾壮阳,韭汁对痢疾杆菌,伤寒杆菌,大肠杆菌,葡萄球菌均有仰制作用。《本草纲目》中说:"韭籽补肝及命门,治小便频数,遗尿,"民间常用韭菜治疗身体虚弱,肺结核盗汗,噎嗝反胃,妇女产后血晕,吐清水及跌打刀伤肿痛,神经性和过敏性皮炎,新生小儿硬皮症等
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生活常识" v- S- k6 x J
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1。选购韭菜以叶直、鲜嫩翠绿为佳,这样的营养素含量较高!
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9 C1 Z( O! o, c& Y 2。消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心,不宜多吃。- U8 q/ r5 E h+ y2 z
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常用菜: 韭菜炒鸡蛋, 韭菜水饺, 韭黄香干肉丝, 面粉粿。
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将其花蕾和其他配料研碎后腌制而成的酱料也被称为“韭花酱”、“韭菜花”、“韭菜花酱”、“韭花”。 Y V j# }6 d$ w- O
0 B: j% B8 J6 }0 b. ?9 S 韭花酱是一种民间的吃食,偶尔有登大雅之堂的时候,吃火锅,尤其涮羊肉,韭花酱佐食最好。用韭花酱佐食刚出锅的豆腐脑,那味道可真是美极了,用韭花酱佐食冒着热气的嫩豆腐那味道也十分鲜美。
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韭花酱的做法
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# g9 }) u( g, p9 b! Z 韭菜开花后采摘后,到石磨上去研磨成稀薄的糊状,然后封在坛子罐子里。如果用山上野生的山韭菜花制作韭花酱,那味道就更别具风味了。
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$ [. a$ [ e% H3 e营养分析
6 c6 a- b$ E3 W' {4 h 1. 补肾温阳:
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+ a3 S3 y( e+ n+ n& K 韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症;
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+ l+ D; L8 z, s* y9 o' f: Q& d 2. 益肝健胃:
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韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能;2 d7 k% \0 O" N5 w- [0 J7 ~
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3. 行气理血:& ~1 \0 O/ B' s1 Q! g: L
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韭菜的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症;/ t, B! T* P# v) K' |6 d( b
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4. 润肠通便:# T0 b; J+ q8 X0 z& Q
4 k6 H+ |, V# {( C 韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。& n( v% v& ^/ |
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适宜人群" y% r/ b$ Y2 D, C8 H- Q
一般人群均能食用。
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1. 适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群;
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2. 便秘者建议多吃,因为韭菜含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便。3 C/ i! \- I3 G, O6 I, s& `
1 \" _' @* R* ^5 U0 E' E4 a. \ 3. 如果吃多的话,会导致轻微腹泻。7 I3 z4 R1 O5 i7 G g
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烹饪指导
5 b4 S7 ]( G" M' |. k) E 1. 韭菜可以炒、拌,做配料、做馅等。( u5 }6 }( [# [: d& Z3 ]: {+ ]
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2. 春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。
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" w) d; S9 O% W 3. 隔夜的熟韭菜不宜再吃。% ~5 U+ A/ U$ R% k/ Y4 T
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4. 韭菜与虾仁配菜,能提供优质蛋白质,同时韭菜中的粗纤维可促进胃肠蠕动,保持大便通畅。+ g9 L Q0 m$ u
1 a8 S6 w1 x' w! h5 \ 5. 食疗若用鲜韭汁,则因其辛辣刺激呛口,难以下咽,需用牛奶1杯冲入韭汁20~30克,放白糖调味,方可咽下,胃热炽盛者则不宜多食。
6 d, ^* }+ ?! f 食疗作用
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