福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-敏寺宫殿山Schlossberg[海拔888米]

苏紫堡-敏寺谷宫殿山888-（和福来堡城区的“王宫山”德文名称一样）

出发地点/时间：福来堡火车总站四站台/09:30

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels
, E1 r9 ]2 t  S

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
青野老道
# d4 ^- ?% J. B. ^- ~
0 K( S$ a+ b; A. \' n! I  b- \: e寒山寂野素銀霜
2 N' ]! Q% `# q+ V: ?( {, X老樹空枝晉烨陽
高堡殘墟登斷牆
( l0 Y8 M+ u  p0 }' R望八方
* S6 {. S4 k  |# g8 i風卷雲煙萬裏長
4 W; o+ j: o0 V: m9 P+ V
' D2 N# D% L' r; f- Y/ G[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
8 ]7 @5 Z$ \# H8 h' V7 y6 Y; u1 k9 Z


% Y3 s8 ?. _3 x& f1 A; D
1 z0 w) b( q' ^, b$ ?& r1 V7 r8 k- D
; y# r, E' c4 P. l《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道
  n5 j: p7 A: f4 c" F
寒山寂野素银霜
老树空枝晋烨阳
! R% i- g& ]# }6 L" F高堡残墟登断墙
望八方
风卷云烟万里长

, B, k; T. N1 ^" i% a[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
; I9 U2 R6 B& R5 ^! N
5 f6 R3 y3 y) f; _
6 n! W  [, m3 }5 c

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  

$ ~3 O7 l' }1 K+ ~
《減字木蘭花 麗山雪堡》
  V9 M5 Y6 z. a青野老道

柳垂香霭
* J1 z. G- l4 V. A4 D山鎮悠悠飄世外
松指彌空
- f2 i7 J* s$ }: m; f雲野茫茫遊夢中

鷹旋疊嶂
雪堡臨風憑遠望
意回當年
麗景飛霜烽火天
6 C& S! X* r- n+ _0 _8 Z
) |* n6 Y' H/ c4 M5 x2 m9 m. M[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]
9 }, E5 Q. C' a( h5 w& h" Z9 L
' U% t4 @! a  y: m2 k7 {) f% y
- @4 _  W6 u, `% }2 x. Q5 S0 a  G
; s7 `3 K6 T! B3 a! ^% l8 k! @7 ?. O

% o( y0 w+ J7 c7 [) Y# ^' J《减字木兰花 丽山雪堡》
青野老道
" I* T( f6 ^5 r$ w7 t; @
1 }4 ?) f& z  [1 r1 m- W柳垂香霭
) q/ D1 T/ r9 |0 Q山镇悠悠飘世外
松指弥空
云野茫茫游梦中
+ U# ~& d0 Z2 s2 X; ?2 e
) i* ]  q, A6 y鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
意回当年
丽景飞霜烽火天

[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
9 D0 c+ j& Z$ A0 g( O0 I. N8 S' L

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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
# L$ v- ?* m( G8 O- L
, E- N7 \- X- t2 Y& r  |《七律 初雪黑森林紀景》

! Y" H& Y9 Y9 R- M. }森森烏雲勢壓峰
4 w5 O, b1 p& D1 b7 |. `" o煌煌麗雪氣懸空
9 D! `3 a+ c/ T0 b! \2 N9 B千軍萬馬迎風嘯
9 [9 h: q" q% `5 z9 N! {# G玉陣銀鋒隱霧隆

. y8 O' M7 V3 c  g- b化雪融霜湖色暖
6 u8 K' I; d5 [" P; ^擎天矗地嶺顔崇
) i2 r- S8 ]8 P年年曆驗經霜雪
1 [7 t" A" R5 u歲歲挺拔鑄柏松
; v. `( J$ j% A% j  S. {5 w5 N
9 v! H; `$ R* r. L- q  Y[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
$ i' \! u  x- k) u1 Y
# h' a- i( K( a1 _+ f
) Y$ m, l8 A0 m# c. l- n" K# f' M' l

5 w. f) R# \; p) f/ h' i
《七律 初雪黑森林纪景》
9 K6 p  G% w" c0 x* a( v
2 w- M! {* K  ]森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
7 I7 ?* x6 S1 n# V3 e3 {千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆
$ r" M' X: U7 J: c8 S5 H
化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
% @, o3 c, v" Q" s年年历验经霜雪
% @: n. f+ u3 {, U8 }8 p: I岁岁挺拔铸柏松

' C* r" ?! i! e# i# d& Z[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
9 |! b3 o; s$ W1 x5 k

( H0 u5 Y- M; v/ o. R

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樱桃的季节
7 Y( ^7 k- w5 M+ D& W+ P- x# W. X

丽山望雪堡


# I9 H6 r5 n5 f保留窗户很重要


. v$ b4 Y/ v, j4 E# c6 I更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。
& t8 `: M) O! {  j) B$ q/ w
* ~) u& [7 S% E& ?0 J预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
3 Z1 c6 v$ p; F& P, ?6 P6 G* S7 M3 J  D黑森林最美丽的小三峡和新的花季
根据人数确定行程和日期

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee
* Q* r4 [! H  ~$ T$ D5 v
3 j7 v, F: g, x- x$ X《風雪石峽湖》
. {4 Z- g  k$ }% L  ~5 f4 j* k! n清野老道

簌簌風寒鶴雪飄
. s" c' L. y. _晶花粉墜自扶搖
  y. D0 ]- B% {8 ?冰仙玉獸臨三界
3 R* w* D" d2 [# }, _/ F碧宇瓊宮落九霄
; P0 |9 o8 Y" n4 {# F/ |
- |! O# S3 X, A4 @$ m靜谧玄湖煙廣漠
清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
6 M( e8 E- J0 A0 G, y% V日透湖光映雪濤

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]

; `) Y6 N7 d3 m. s: w

0 x7 d/ `) ~: A
《风雪石峡湖》
清野老道
' W) ^. ?$ y6 L+ }* q2 T
9 i& [  S6 e( }. I# ^) ?簌簌风寒鹤雪飘
& L( n$ [; {5 C& @8 }  [  l5 {: m晶花粉坠自扶摇
) ~+ A! |7 _% G& V4 d2 f冰仙玉兽临三界
碧宇琼宫落九霄
* I. z# P( \" L4 h
6 @: x; x  r  y  w9 V, V, V! v- R静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
- a5 G- ?/ \1 t日透湖光映雪涛

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]