福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
青野老道
& Q1 o: D9 g# t+ a5 ~( Z4 G
. g! T5 C+ I& p& _/ `+ f6 Z/ ?9 v9 V! r寒山寂野素銀霜
. T: a& V% J- j+ T% x老樹空枝晉烨陽
高堡殘墟登斷牆
望八方
3 x4 h' v/ U2 Q: P! }" s風卷雲煙萬裏長

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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) L: E" J# c' |( d& x
8 F9 D# @' e. b1 ~* y3 W1 B
) I! E8 u9 S% t《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道
! T& o! Y' e  h2 c) {0 m" T) p
寒山寂野素银霜
8 \. D1 S, u8 C+ v0 F老树空枝晋烨阳
高堡残墟登断墙
望八方
$ }$ N6 |3 g! ^* \# G4 _- u7 e. C风卷云烟万里长

6 r) R; N7 I: N/ o( y8 e/ B[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  


, K% ?! C' l$ D8 ?) V) B《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道
# z) I+ U* j% b. h- w; Q5 y7 t
, f( a5 E& S. ]柳垂香霭
) @! }9 t% X( e; a山鎮悠悠飄世外
松指彌空
5 i  i" a( `( Z雲野茫茫遊夢中

鷹旋疊嶂
) h" a2 n5 m( a- m; R8 [  U, ^雪堡臨風憑遠望
2 `7 r! |& Z3 @* i4 C7 t$ z. }3 j' u意回當年
& Q6 |5 U+ D0 I0 s麗景飛霜烽火天

( r/ s6 V' W0 q4 V7 |[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]

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《减字木兰花 丽山雪堡》
, |6 P0 N8 }3 z) ^" X5 z1 J青野老道
1 C' _) h8 j! A* ^$ M
0 Q# h6 X. L9 @3 }2 k* X柳垂香霭
' N. C" n4 A9 E- Q2 X2 e& N山镇悠悠飘世外
松指弥空
云野茫茫游梦中
. Q0 }) I  ^0 W) U* ]
鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
意回当年
丽景飞霜烽火天

( [- r7 d& U! C2 x8 E[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee

9 R& O6 r6 c  \$ b; }0 Q《七律 初雪黑森林紀景》
' {+ \- m' l  N( Q7 I8 L
森森烏雲勢壓峰
! M( I4 Y8 G7 M6 @1 z: G& f* V+ H2 f煌煌麗雪氣懸空
千軍萬馬迎風嘯
玉陣銀鋒隱霧隆
/ Q/ M% x: \5 G+ b; X6 c- C3 P
化雪融霜湖色暖
擎天矗地嶺顔崇
年年曆驗經霜雪
歲歲挺拔鑄柏松

[共和五十九年夏修改 德 黑森林]


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, ~7 H/ v. p: {0 s" D% w
& `( y) y- Q/ ^8 N《七律 初雪黑森林纪景》
" g& {) k+ e  J. |
6 U6 ]% w# W+ W" j  q0 F森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
千军万马迎风啸
! K7 v7 y4 |$ a) [玉阵银锋隐雾隆

5 G* t* U5 Y- \7 C2 e' w9 w4 X: i化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
年年历验经霜雪
7 j2 `4 M0 \7 b$ O岁岁挺拔铸柏松
  W* y: N# n, @0 d7 j% f
; Q3 w- n. N2 _  p2 f[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
$ P2 u) {( p2 o* a5 h# n" d
; n: P* v5 l2 A

8 ]- ]- d+ u$ P" ]

Greenfield

樱桃的季节

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丽山望雪堡
3 U" a, `- W, F' {  t- l# [" ^

保留窗户很重要
: J+ L6 y+ ?, O& W3 E: ]. h  t
6 [) q' i% S! C! L
更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。
1 G0 S# K8 J& S  `" V1 O
2 Y$ j# C6 u- t% ?预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
黑森林最美丽的小三峡和新的花季
根据人数确定行程和日期

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

( ]. \& j( H" Q《風雪石峽湖》
- [: o2 _: b- X清野老道
2 s/ Q3 \6 A( O8 x4 p
簌簌風寒鶴雪飄
2 a" s4 h2 W4 i) u# j晶花粉墜自扶搖
冰仙玉獸臨三界
  m5 B6 k- ^# c/ W! J碧宇瓊宮落九霄
! A  h6 A& S4 }
靜谧玄湖煙廣漠
. o% X' N7 R! Y& p, Q清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
1 h' d8 W9 i7 \" S- e% T8 G日透湖光映雪濤

9 ]8 G$ j' J3 r( u- G1 Q[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
. i/ @4 g- f( l1 ^

) a1 U/ C' D  d) }
8 H2 a- q, O! ]* H* e! G
《风雪石峡湖》
, _& Y# J5 q  s% R清野老道
$ f* z1 K% x7 w
簌簌风寒鹤雪飘
晶花粉坠自扶摇
: c. {) v: J) ?0 {7 X) ^( V; @冰仙玉兽临三界
碧宇琼宫落九霄
! u/ j4 ~# a+ z5 j  @& ^: N
( Z8 ]7 F  d1 h* x0 C/ M" E) w* j静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛

; \  L7 K  c! M* [: j2 w[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]

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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：
1 R. R! |* x# t& X# l6 |6 Y0 p
hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen
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本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 0 u0 b# r  p# ? + d# \* H% K  }9 _2 L: o; Y关于活动... 活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen - A/ D4 t$ S! e, a  b6 i$ H4 G# q活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 1 [5 k! b3 S2 x/ }- p接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) : M. g9 d$ G6 Q8 S4 d: c接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   5 L" u$ a- C; e7 X费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人)                    这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 4 `% E& f. V& @) ]8 f7 L  Z食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... - k# n4 t0 S& v                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） % o3 J* k) {( f6 N) M  w装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... . c% O* P" E" J6 ]# X/ U6 z活动保险       参加人员须有医疗保险 / T6 c' e+ @/ ]4 g, S: I  |: g 关于线路... ' ~' R) m4 L  ?线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的 6 S" }$ {" s6 t5 y* h4 m2 z( W' o- a                   主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人                    说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， 2 b' P2 [5 M7 Y+ E. _  n                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫，                    对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是 9 |" ]0 N' Z8 M# U% Z                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，                    发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... ; ?. |! E$ N" D$ |" }- ^山峰             无 高山湖泊       Schachensee 山脚湖泊       无 小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         - _! p/ F1 S0 i景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) 强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... 网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660                    ( 天气不佳活动顺延 )   Plan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 - Q. ?/ R+ s7 s2 w" Q2 K* c . G) P3 N  M0 C( ]( K9 h关于组织... 报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 ' Q- O2 D& g; _: K  Z. R报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 8 ]; T& i) k- u* e意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   ! |7 Z* N5 [& ^- g志愿者             无聊,豆豆 免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明       % W( m# {  q2 ]$ K) x; D# i- d; v                     活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， 2 T. [$ V- Z2 H1 Y& O                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下    1 J2 j# Y& T7 W' q2 Y) _                     团队是安全的第一保障               1 h/ J( H; P  W# n7 c  V                     走路不看景 看景不走路          ! H& y+ J4 ]5 ~) R  S                     肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 0 P3 q  H; Z& M0 ?4 Y0 z, v# h活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识，                     也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面，                     只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， . A% r) o5 q3 e7 ]! a                    欢迎任何朋友参加

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