他有经纪人?我咋不知道
为什么会有6块呢,我怎么只有1块啊,大家都有几块啊?
支持支持`~~~~腹肌怎么练啊~~~
仰卧起坐管用不?
xiaojunjun马上要生日了!!!还是已经过了?
原帖由 xiaojunjun 于 14.11.2008 21:41 发表
训练项目 组数 重复 负重
仰卧起坐 3-4 12-15 手持10-25磅重物,置于胸前
转体仰卧起坐 3-4 8-12 手持一重物,置于头上方,一臂距离处
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我有更好的方法,每天ML2小时,男的要练6ER PACK就男上位,女的要练就女上位,还顺带减其他N多部位脂肪.绝对有效,无效退款.
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