德国开元华人社区 开元周游

标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～* [打印本页]
作者: 背背    时间: 30.4.2009 04:58
标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*
以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
$ W' o. c: U- v0 J) ^
' y: y5 F; A' d) imocmoc睡前减肥
1 y. E2 n+ Q0 H. x2 u- @( E; h动作一　马步样式向下蹲起. : k; \6 p9 [8 @
8 v5 k: V; n( r, t) B' t' H  n
) D5 y" i0 h5 z
1 |6 d8 @0 e% r% f- B
, ~' a4 L$ u/ l/ L6 H
  \: K$ j1 T; Q5 q6 X9 V3 o
( a! X: t3 N3 j8 y  M
动作二　平躺床上，双手反拉。
. X$ _, t, f% V 0 {+ _  v. J1 ?2 @  u9 H4 k

& [- `, G7 B2 _1 u/ u
3 A5 \* {- C# l) Z
0 H5 A) [9 }6 }
1 q9 a+ k5 d  Q8 fmocmoc睡前减肥
5 z6 U# E2 m5 H3 ]4 z/ ]* I动作三　脚张开与肩同宽，双手向上. 1 W! N& G  b' d

1 f  G; [6 E( m1 M- I9 W, s4 [
$ w) v( f2 N/ r. Y, `1 g/ v2 |
& ~8 u4 z3 m; Y
. r& d2 `* C0 E; g, c% x% J/ ^
5 t" \8 Q( b1 d) w) r+ r, xmocmoc睡前减肥
1 r  W& E6 E3 A) l动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. % L$ G* v/ `, X

/ v5 O" \) j. ?9 N  K  h
" D' \3 A4 i6 \2 `3 d3 ~+ W9 h' {* P: {' ?5 G
) Y+ w9 C9 F- ~# h$ h9 n! e2 q

2 g2 Y3 ?9 |5 n+ u6 V( _5 G! cmocmoc睡前减肥
& ?9 \" G* u- z动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. 0 [* I" F8 U; w, C) @
; B/ g% F4 G" f  i8 K/ h, P% p/ O. A
* |6 E! {# ?/ i. n" T8 [0 a
7 S- n* j' F5 t0 o

: `8 P$ L! D8 z. K3 A' t, k$ v- g( W7 G1 \( m
mocmoc睡前减肥, |. t3 o5 [* C4 m% H, O% S
动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. / v3 @( U8 {4 m: \% {
5 p- v4 x) Z% Z2 t& L- A
6 {  m# z+ C7 @" a4 O

% ~! M; q6 c; o$ z3 D- l. V' F
( P0 Q& X8 S: b" I
' b: r/ ]: G$ Z8 q( ~7 Fmocmoc睡前减肥/ l2 `! x- V$ I5 p. U7 b0 m
动作七 动作一站直，90度左右扭曲.% |# e# g' e: J2 O; I
作者: dypeny    时间: 30.4.2009 08:55
动作五  曾经用过 很有效
' b6 ^$ V+ q+ [8 A3 |( I% c5 w; [0 C% B' M$ E1 A9 @; `" `2 y( ~" Z
坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
作者: csea    时间: 30.4.2009 10:10
本帖最后由 csea 于 30.4.2009 11:13 编辑 $ c( u8 y8 l; l3 \4 i8 [

+ J* ]& I5 t5 R5 K; {% s自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
4 ~4 k, M3 f  v- [$ i: B7 L: {& Z你的功劳可以和某人同高！
作者: poplar23hx    时间: 30.4.2009 10:53
１０斤，听起来真的好夸张....
作者: dypeny    时间: 30.4.2009 13:04
１０斤，听起来真的好夸张....
8 P; s1 X. J* U6 t9 `poplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53
+ U9 s6 K9 M& ?4 C2 G6 M
对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的
作者: spider127    时间: 30.4.2009 14:14
动作五  曾经用过 很有效
7 ~8 m4 @- Z. V: k6 }8 ?) D/ Q
$ O' v- B3 _( J! j" S坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤' _; A5 k* Q. [7 b
dypeny 发表于 30.4.2009 09:55

% A. }8 _  R5 p+ V0 w( I8 w, D' z% o0 q
同意~~( Q( E6 ?, Q( D/ G3 }0 F# f
如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”
作者: stoorter    时间: 30.4.2009 14:18
好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。
作者: jjmineshine    时间: 30.4.2009 14:22
嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿
作者: cinicw    时间: 1.5.2009 12:00
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥
作者: smallcat278    时间: 1.5.2009 12:22
这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!
作者: 九命猫妖    时间: 1.5.2009 13:17
这个好这个好，我要收藏
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:24
6# spider127 . Q+ l; \9 U$ E! t
- n+ Q) P6 w) K$ D4 [
两头起会不会脖子粗啊^^
% J& \* m, Q; A. @都不大敢做仰卧起坐的动作.有人说会脖子粗~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
8# jjmineshine
. \$ O+ j. Q- H; M# s0 y  Z^^好呀,拭目以待~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
9# cinicw - \. L! K% C9 T" t' \; M0 _/ n
totally~~夏天是胖子的天敌!~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:26
5# dypeny $ m# `/ L8 }: l& @& Y  m
  F' V4 f# w( p  l/ D+ |
10斤对于我的基数来说也是小case~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:27
10# smallcat278
! k& p( H6 b& X" _/ b7 X6 u2 U! I; q8 Z$ q
那确实,所以我配合使用搓揉法,同时要把自己的肌肉捏散了,这样能避免女生肌肉喷张^^. v# u7 i, \6 k! y
很有效的,推荐给大家~偶尔可以刮刮淋巴,配合捏肌肉,对身体健康好^^
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:28
11# 九命猫妖 0 q" m. o' l- e% l7 z4 J
共勉之~~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:29
3# csea 3 b+ w4 J& y/ g- [  I0 i6 ]
额...我听了心慌..下次别这样了哈,乖..
作者: Fridayshow    时间: 2.5.2009 00:35
要求楼主放亲身效果6 y% J! e4 _5 Y! @8 R
就是那种每周一张照片的
作者: 背背    时间: 2.5.2009 11:56
19# Fridayshow
7 J' t, f3 z3 U& N9 M# Q3 S4 `0 Z- D5 J2 q) n
对于无理要求坚决予以打击^^
作者: 不动    时间: 2.5.2009 21:13
大家千万不要照这个方法练啊。
4 U" y6 E! S. _: W- W5 z9 Z' ^还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:27
大家千万不要照这个方法练啊。5 B) i& j7 I% W, H) D
还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕- y/ j& O* ^$ U
不动 发表于 2.5.2009 22:13
/ P! G# h: ~8 ?
. M# Z" i' r8 Z4 G9 ]4 L  q
^^谁变成这样,我们就可以玩打怪游戏了~
作者: csea    时间: 3.5.2009 00:30
22# 背背
4 t0 a, i/ Q- N" q& B8 Y% t9 ~" A; s* u9 B' E2 l
练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:33
22# 背背  * i: }! Q, G  ?9 B

( v" Y+ u6 G' u" e% D: @5 G, Y练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。7 [9 A& e1 h- {/ G0 i' d8 c
csea 发表于 3.5.2009 01:30
% U/ A. ?* W) @: _4 w1 t
0 F( R$ @0 k& v; ]2 D
你会唱歌?..还会写字?..
, |- p6 Y) f$ @# o1 C+ m* u来来,你是一个菠菜,菜菜菜菜菜菜..菜菜菜菜菜..菜菜菜菜..菜菜菜..菜菜..菜...擦..依...
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:34
22# 背背  
- m4 N: \. ~& L' R9 A& f  Q# ?* p9 I
练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
8 q9 X& \, e4 ccsea 发表于 3.5.2009 01:30

8 A" ?8 q$ s( f) k
7 h% S; ?  Z# u# o3 ^md,才明白你骂我是妖怪!



欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.de/) Powered by Discuz! X3.2