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标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～* [打印本页]
作者: 背背    时间: 30.4.2009 04:58
标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*
以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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动作一　马步样式向下蹲起.
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动作二　平躺床上，双手反拉。 8 p% ^' ?4 l6 X9 c

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动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.
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5 }$ ~/ e/ p, ?动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. 2 B" f+ x2 m2 T. w' @2 b
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( |/ G9 k9 a5 c, R) [; }动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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mocmoc睡前减肥
& c4 i4 ^; c  B% d1 T. E3 e/ R/ `动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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mocmoc睡前减肥
( X8 r3 W7 P2 k" C7 z" H$ r动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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作者: dypeny    时间: 30.4.2009 08:55
动作五  曾经用过 很有效8 s3 M. x7 z' u2 |2 ^
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坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
作者: csea    时间: 30.4.2009 10:10
本帖最后由 csea 于 30.4.2009 11:13 编辑
$ U7 g' `% A( p8 ?
9 ?# z/ x1 }- K" Y1 c3 K自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
# K9 ]  t, N% u0 _你的功劳可以和某人同高！
作者: poplar23hx    时间: 30.4.2009 10:53
１０斤，听起来真的好夸张....
作者: dypeny    时间: 30.4.2009 13:04
１０斤，听起来真的好夸张....
- v3 f0 j; L7 Ppoplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53
2 o/ c) ~3 ~, a& v5 M2 ]
对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的
作者: spider127    时间: 30.4.2009 14:14
动作五  曾经用过 很有效
& d2 \  c9 }5 `/ ^5 Z3 B0 H4 V$ J8 s
8 a# L8 i& X. \0 ^+ q8 G. c坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
; l0 ]& P" t8 s+ Gdypeny 发表于 30.4.2009 09:55
- \/ x. j2 m$ E& M8 w; @

7 u0 h7 [" V7 k9 P同意~~' o2 ^& _$ O* v, g$ W1 \8 p
如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”
作者: stoorter    时间: 30.4.2009 14:18
好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。
作者: jjmineshine    时间: 30.4.2009 14:22
嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿
作者: cinicw    时间: 1.5.2009 12:00
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥
作者: smallcat278    时间: 1.5.2009 12:22
这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!
作者: 九命猫妖    时间: 1.5.2009 13:17
这个好这个好，我要收藏
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:24
6# spider127 ; H6 q1 h$ M7 S" X" V8 d- A
6 J5 G7 A5 i1 o3 t; z0 M8 k+ l
两头起会不会脖子粗啊^^
& Z1 E: Q: c  A5 ~都不大敢做仰卧起坐的动作.有人说会脖子粗~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
8# jjmineshine * F, a4 a" _: T* O$ c5 e+ T  \1 B
^^好呀,拭目以待~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
9# cinicw & w% B, E" }+ F" M' Z$ C
totally~~夏天是胖子的天敌!~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:26
5# dypeny
; |9 P2 a3 F6 A8 r# N. O# H
+ F# m  l. f& j; N# h10斤对于我的基数来说也是小case~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:27
10# smallcat278 ; x( J2 m2 a# h' b: ]8 L

% W& v3 H8 ?" S+ @4 a那确实,所以我配合使用搓揉法,同时要把自己的肌肉捏散了,这样能避免女生肌肉喷张^^& A2 x* G8 x0 F" Y# Z6 c
很有效的,推荐给大家~偶尔可以刮刮淋巴,配合捏肌肉,对身体健康好^^
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:28
11# 九命猫妖
+ m5 C3 ]. a  R) c共勉之~~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:29
3# csea 8 X2 u3 E4 ~$ d- M0 M
额...我听了心慌..下次别这样了哈,乖..
作者: Fridayshow    时间: 2.5.2009 00:35
要求楼主放亲身效果0 S8 x! D+ k) {- H
就是那种每周一张照片的
作者: 背背    时间: 2.5.2009 11:56
19# Fridayshow
4 Z0 j5 f. L+ ^7 n0 U7 o% U4 q& n
% I0 P8 L9 {9 X对于无理要求坚决予以打击^^
作者: 不动    时间: 2.5.2009 21:13
大家千万不要照这个方法练啊。/ Q, @/ f( U8 u
还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:27
大家千万不要照这个方法练啊。
# o  k' j8 g5 G( l5 M% V) y还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕
( _# l4 _! t0 m; @不动 发表于 2.5.2009 22:13

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# C- W0 [; ]! @$ H4 l+ B% Z+ `2 c^^谁变成这样,我们就可以玩打怪游戏了~
作者: csea    时间: 3.5.2009 00:30
22# 背背 0 I5 K9 P( e; t) P) u; O" v. n

3 v9 y4 Q' c' N0 n$ f练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:33
22# 背背  7 {& {# D4 r' J2 y& O; o
) _+ c- N. s2 h' n% w
练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。  W( ~4 F) {- u7 b
csea 发表于 3.5.2009 01:30
, O- Q$ j6 H0 c
* B) j- G; ]9 g/ C0 z0 c4 M/ P
你会唱歌?..还会写字?..
  y8 g& F& k3 I6 u$ e5 y, y来来,你是一个菠菜,菜菜菜菜菜菜..菜菜菜菜菜..菜菜菜菜..菜菜菜..菜菜..菜...擦..依...
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:34
22# 背背  
: E$ r2 u2 D$ R, S# V
1 b! I# a) L0 A+ O$ v9 L# C练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
: b+ \/ r) z) [8 [csea 发表于 3.5.2009 01:30

( [" T3 X: l! J: u& n( c8 \' C
; u+ I- `1 F) M% w) |1 Wmd,才明白你骂我是妖怪!



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