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标题: 疯狂长肉的7个饮食习惯:厨房里吃东西要不得(图) [打印本页]

作者: News 时间: 28.8.2009 07:15
标题: 疯狂长肉的7个饮食习惯:厨房里吃东西要不得(图)
　　许多不良的饮食习惯会导致我们的体重急剧增加。以下7点就是我们最常见的，想保持苗条的身材必然要改掉这些坏习惯。 　　1、在厨房里吃东西 　　站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养专家说。 　　2、吃东西太过匆忙 　　当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。<IMG src="http://www.chinanews.com.cn/life/news/2009/08-28/U133P4T8D1838915F107DT20090828102908.jpg" border=0>　　3、在工作时吃东西 　　从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。 　　同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。 　　4、在昏暗中吃东西 　　美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。 　　5、吃东西嚼得太少 　　大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”专家说。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。 　　6、在餐馆里吃东西 　　大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。 　　7、在屏幕前吃东西 　　无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。 　　一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。 　　不要再为臃肿的身材感到烦恼，改掉以上这些坏习惯就等于你成功减肥一半了。

作者: 有容乃大 时间: 28.8.2009 11:30
转到健康版，供大家学习。

作者: 小笨 时间: 29.8.2009 11:18
我就是天天对着电脑吃~~原来，，我就是这么肥起来的~
不过话说，我自己吃的时候，都没感觉变胖，但是一有人和我一起吃，我就肯定会变胖，奇怪哩~

作者: astralk 时间: 29.8.2009 12:17
我是吃完了就坐着，以前剧苗条，现在长救生圈了。。。。。。。。。

作者: 西江月 时间: 29.8.2009 12:23
整天坐在电脑旁，我也感觉好像胖了很多，努力练瑜伽．

作者: 蓝帝狮 时间: 29.8.2009 13:23
照这么说，就别说了，昏倒

作者: 西江月 时间: 29.8.2009 13:27

照这么说，就别说了，昏倒
蓝帝狮发表于 29.8.2009 14:23

怎么不明白你说什么？

作者: 蓝帝狮 时间: 29.8.2009 13:37

怎么不明白你说什么？
西江月发表于 29.8.2009 14:27

在哪里吃都会胖啊

作者: 西江月 时间: 29.8.2009 13:39

在哪里吃都会胖啊
蓝帝狮发表于 29.8.2009 14:37

那你的意思是，不吃不胖．

作者: 蓝帝狮 时间: 29.8.2009 13:40

那你的意思是，不吃不胖．
西江月发表于 29.8.2009 14:39

不吃还胖，那我该自杀了

作者: 西江月 时间: 29.8.2009 13:46

不吃还胖，那我该自杀了
蓝帝狮发表于 29.8.2009 14:40

不用自杀，不吃不喝也该差不多了．

作者: 蓝帝狮 时间: 29.8.2009 13:47

不用自杀，不吃不喝也该差不多了．
西江月发表于 29.8.2009 14:46

你总是那么残忍。。。

作者: 蓝帝狮 时间: 29.8.2009 13:47

不过吃完就一直坐着确实长肚子。
lovegermany 发表于 29.8.2009 14:41

都是电脑惹得祸

作者: 西江月 时间: 29.8.2009 13:51

你总是那么残忍。。。
蓝帝狮发表于 29.8.2009 14:47

作者: 蓝帝狮 时间: 29.8.2009 14:01

嘿嘿，是啊，要开展饭后少上一小时开元活动。
lovegermany 发表于 29.8.2009 14:54

支持

作者: astralk 时间: 29.8.2009 20:25

“在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。”吃饭有啥要害羞的。。。
lovegermany 发表于 29.8.2009 14:40

TU主校区图书馆门口。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 笑对人生 时间: 30.8.2009 05:16
国内腐败一个月长了2，5KG，回来今天面壁中。。。。。。。。。。。。。

作者: 西江月 时间: 30.8.2009 10:03

国内腐败一个月长了2，5KG，回来今天面壁中。。。。。。。。。。。。。
笑对人生发表于 30.8.2009 06:16

笑姐回来了？

作者: 有容乃大 时间: 30.8.2009 13:58

我是吃完了就坐着，以前剧苗条，现在长救生圈了。。。。。。。。。
astralk 发表于 29.8.2009 13:17

哈，游泳安全了

作者: 有容乃大 时间: 30.8.2009 13:58

国内腐败一个月长了2，5KG，回来今天面壁中。。。。。。。。。。。。。
笑对人生发表于 30.8.2009 06:16

欢迎胜利归来。

作者: 有容乃大 时间: 30.8.2009 13:59

整天坐在电脑旁，我也感觉好像胖了很多，努力练瑜伽．
西江月发表于 29.8.2009 13:23

你会瑜伽？

作者: 有容乃大 时间: 30.8.2009 14:00

“在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。”吃饭有啥要害羞的。。。
lovegermany 发表于 29.8.2009 14:40

吃太多会不好意思的。

作者: 有容乃大 时间: 30.8.2009 14:06
所以很多Restaurant里灯光很暗，电视还演过有完全没有灯的Restaurant。

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