德国开元华人社区 开元周游

标题: 游泳有三大益处 [打印本页]

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作者: 西江月    时间: 25.10.2009 11:10
标题: 游泳有三大益处
游泳之所以深受大众喜爱，除能带来心情上的愉悦，更重要的是还能给身体带来许多益处。游泳像其他运动一样，能带给运动者普遍的好处，如增强抵抗力，达到防病健身的目的。游泳作为一种运动项目，有三大优势。

　　
1. 增强心肺功能。游泳时各器官都参与耗能，血液循环加快，增加心脏的负荷，使其频率加快，收缩增强。长期游泳明显增加心脏的运动量，能锻炼出一颗强而有力的心脏。

　　
2. 控制体重，保持体形。游泳是一项非常消耗身体热量的运动。实验证明，水中和陆地完成相同的动作，而前者消耗的热量是后者的3倍。这是因为游泳时身体绝大部分都接触水，水中阻力大，导热好，因此在控制体重方面游泳能收到事半功倍的效果。人在游泳时身体运动匀称、协调，全身多数肌肉都得到运动。而水的阻力虽强， 但却是柔和的，一般不会使人长生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

　　
3. 对骨骼关节的损伤小。游泳时相当一部分体重被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤与危险性大大降低。在水中运动对骨骼的撞击力明显减小，降低骨骼的劳损几率，而且可避免下肢和腰部运动性损伤。

来源： 健康报

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作者: astralk    时间: 25.10.2009 11:48
顶第三条

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作者: 有容乃大    时间: 27.10.2009 11:34
都顶

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作者: dietotenhosen    时间: 27.10.2009 12:22
我真不觉得游泳累人，跑步更累人的说

我Ohne pause游一个小时不累，但是跑不了一个小时，顶多就跑跑停停

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作者: bigshot    时间: 27.10.2009 18:44
我要硬块，看来不能游泳了。

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作者: bigshot    时间: 27.10.2009 18:44

我真不觉得游泳累人，跑步更累人的说

我Ohne pause游一个小时不累，但是跑不了一个小时，顶多就跑跑停停
dietotenhosen 发表于 27.10.2009 12:22

你牛~

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作者: 羊羊    时间: 27.10.2009 19:22
顶第二条和宽肩膀~

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作者: 西江月    时间: 27.10.2009 19:35

我要硬块，看来不能游泳了。
bigshot 发表于 27.10.2009 18:44

猪头是稀客呀，欢迎常来。

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作者: dietotenhosen    时间: 27.10.2009 20:46

我要硬块，看来不能游泳了。
bigshot 发表于 27.10.2009 18:44

你要硬哪里啊

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作者: ELF1988    时间: 27.10.2009 21:19
从上大学以来就几乎不游泳了，今年暑假和几个朋友去水库游了下，回到家后全身酸痛，两天都没好~~~


哇塞~我的头像终于改变了。

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作者: grauerde    时间: 27.10.2009 21:28
一直想去，一个人又不高兴去！

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作者: LebeDeutschland    时间: 27.10.2009 21:35
游泳真的一种很好的运动方式！

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作者: bigshot    时间: 27.10.2009 22:14

猪头是稀客呀，欢迎常来。
西江月 发表于 27.10.2009 19:35

默默关注而已

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作者: bigshot    时间: 27.10.2009 22:15

你要硬哪里啊
dietotenhosen 发表于 27.10.2009 20:46

明知故问

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作者: dietotenhosen    时间: 27.10.2009 22:46

明知故问
bigshot 发表于 27.10.2009 22:15

知个屁

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作者: astralk    时间: 27.10.2009 23:45

我真不觉得游泳累人，跑步更累人的说

我Ohne pause游一个小时不累，但是跑不了一个小时，顶多就跑跑停停
dietotenhosen 发表于 27.10.2009 12:22

因为你是水瓶座嘛
我也跟你一样哦，可喜欢在水里呆着了，上岸反而觉得累，因为我是个大闸蟹，hiahia

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作者: 蓝帝狮    时间: 29.10.2009 06:12
不会游泳，汗

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作者: astralk    时间: 29.10.2009 16:27

不会游泳，汗
蓝帝狮 发表于 29.10.2009 06:12

蓝蓝。。刚才把你的勋章看成了：开元金领猪头。。

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作者: ELF1988    时间: 29.10.2009 19:05
一样~~~ 18# astralk

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作者: 西江月    时间: 29.10.2009 19:21

蓝蓝。。刚才把你的勋章看成了：开元金领猪头。。
astralk 发表于 29.10.2009 16:27

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作者: 西江月    时间: 29.10.2009 19:23

默默关注而已
bigshot 发表于 27.10.2009 22:14

我的目的就是把你们这些默默关注的人钓上来。。。

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作者: astralk    时间: 29.10.2009 19:28

西江月 发表于 29.10.2009 19:21

月月，你怎么成了水王了。。

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作者: 西江月    时间: 29.10.2009 19:29

月月，你怎么成了水王了。。
astralk 发表于 29.10.2009 19:28

我也不知道什么时候变得这么能水了。。。

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作者: astralk    时间: 29.10.2009 19:34

我也不知道什么时候变得这么能水了。。。
西江月 发表于 29.10.2009 19:29

都是流汗流的。。

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作者: 西江月    时间: 29.10.2009 19:42

都是流汗流的。。
astralk 发表于 29.10.2009 19:34

我也一直很好奇，你为什么那么喜欢猫呢？连要的勋章都是猫。。。

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作者: 西江月    时间: 29.10.2009 19:43

不会游泳，汗
蓝帝狮 发表于 29.10.2009 06:12

猪头学会了，该狮子学了。

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作者: astralk    时间: 29.10.2009 19:46

我也一直很好奇，你为什么那么喜欢猫呢？连要的勋章都是猫。。。
西江月 发表于 29.10.2009 19:42

就是挺喜欢的，与生俱来啊，不知道为啥~~
而且据说本身也挺像猫

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作者: 西江月    时间: 29.10.2009 19:52

就是挺喜欢的，与生俱来啊，不知道为啥~~
而且据说本身也挺像猫
astralk 发表于 29.10.2009 19:46

呵呵，记得我小时候，逗一只刚几个月的小猫，结果把它逗急了，追着我满屋跑，把别人都笑趴了。。。

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作者: astralk    时间: 29.10.2009 20:17

呵呵，记得我小时候，逗一只刚几个月的小猫，结果把它逗急了，追着我满屋跑，把别人都笑趴了。。。
西江月 发表于 29.10.2009 19:52

唉看来你是有阴影
没事，我不追你，你来追我吧~

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