1 r" x4 u& u$ _( Y发布时间：2009-06-04 10:11( d! E, I, H y- x
+ D4 t8 h. y' [ ' o7 r& ?% \, K R$ r: C- J4 N 8 q0 W( O; a3 O$ ?6 A+ b) h7 R 4 M8 T9 f p0 r3 t想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 4 ^$ ^+ s: p/ ^: Z! _0 U" P* h0 B+ }
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减肥方法一：降低热量的摄取 . X9 S2 W$ t' X+ ]) ]6 G( p! s; A) u, ]4 x4 h: B ~' Z
2 [8 T6 l1 L( l" j" P; B9 A# ?9 R . ], d1 s1 L% H$ o; W( y+ ~ 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取# h; v$ n4 P5 \ ? S
800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。(题外话:一夜之间,多少人天上人间) 3 D: C9 l' P- e( P+ ^/ U" y$ { # l( v0 r9 B3 I5 y $ D1 M1 c/ x8 Q) ` 减肥方法二：少吃1口肉2个月减10磅 ! ~5 h( G. Q) b- Y + i/ S9 u" T, m" N, { ! q$ B7 M2 |8 o; I1 w * s9 Y0 a6 a! t; T7 d/ F4 X" y 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 4 A, p, d9 ~- r! x4 F6 E2 {" s9 ^5 q8 r8 P! u2 @ b
* Q2 X0 S) `' H 减肥方法三：减少食物的摄入量6 s4 t% B8 ?7 S" h& ^+ H# H
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要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。(题外话:你或许想说点什么)不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。/ b) Y1 |5 I. }; V- {; a: D
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