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标题: 金马奖明星减肥有绝招 不同年龄不同招 [打印本页]

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作者: 小纤    时间: 1.12.2009 11:02
标题: 金马奖明星减肥有绝招 不同年龄不同招
　　第46届台湾电影金马奖于11月28日揭晓，各个千娇百媚女星也成为大家关注的焦点。张曼玉、熊黛林、舒淇、李冰冰……这些大牌们都以最耀眼的妆容，最优雅的身姿出场。看着她们纤细苗条的身材，你是否也想问问她们是用怎样的减肥方法而保持如此的好身材的呢？今天小编就为大家一一揭晓不同年龄的她们是如何减肥的。

　　25岁后轻熟女
　　瘦身要点：
　　适合的健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。多学习一些办公室健美操、床上健身操，对你大有好处。
　　推荐瘦身运动：
　　跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳减肥操20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
　　专家提示：
　　这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物或减肥产品，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到减肥美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，能达到视觉上的快速减肥哦。
     
　　金马奖榜样明星：
　　熊黛林
　　28岁
　　身高：179Cm
　　体重：55 Kg
　　减肥容易，要Keep住纤瘦身材才最艰难。熊黛林(Lynn)身为名模，身形当然要时刻保持最Top！所以，健康减肥是重点。熊黛林曾经与大家分享她的健康减肥食谱！这款用“印地安麦”做主要材料的沙律，美味之余更含非常丰富的蛋白质、矿物质和维他命。Lynn笑说：“很容易做的！卡路里低之余，印地安麦很饱肚感，最合我们这些工作不定时又爱靓的女孩子！”
　　31-35岁
　　这个阶段的女人，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情
　　瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行、瑜伽、普拉提等。用有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。
　　专家提示：这一年龄段的女人，可以尝试去各种中医减肥机构，进行体质调理和中药减肥。

　　金马奖榜样明星：

　　袁泉
　　32岁
　　身高：168CM
　　体重：49KG
　　正在怀着BB的袁泉是天生的瘦人体质。
　　调皮的袁泉确实是这样生活的，然后很自得地总结道“其实我是怎么也胖不起来的人，上大学的时候曾经有过青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他艺人相比，我太幸福了，可以无限满足自己的食欲。”
　　虽然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不少mm都想知道冬季吃什么减肥，她透露，多吃辣椒可以促进新陈代谢，而适量的花生酱也是快速有效的减肥方法呢。
       
　　36岁后
　　这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。
　　李冰冰
　　36岁
　　身高：166 CM
　　体重：47KG
　　本届金马奖影后李冰冰其实身材不算完美，故为了减肥，她要花的心思就多得多，还曾经被传用耳贴减肥。但是最大的功劳还是妈妈的减肥食谱： 妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。游泳、跑步、俯卧撑、减肥瑜伽等，她每天都要进行大运动量健身。有时饿得实在撑不住 了，她就抓黄瓜、西瓜往肚里填，这就是李冰冰的快速减肥方法，也是众多明星的减肥方法哦。看着孩子瘦成前胸贴后背，快成了“画片”，母亲很心疼。于是，她翻菜谱，查资料，为女儿熬些既有营养、又不增肥的汤。
  
　　陶子
　　40岁
　　身高：161cm
　　体重：45 kg
　　产后复出的陶子，身材已经慢慢恢复了。有医生指出，陶子产后减肥慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水，这些也可以作为冬季减肥食谱哦。
　　属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状，不仅能有效瘦脸，还能消除肥胖纹哦。

　　张曼玉

　　45岁
　　身高：169cm
　　体重：51kg
　　一天3杯纯牛奶
　　张曼玉身材高挑匀称得让人羡慕，不过她却称自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。为此她专门拟定了一套瘦身计划。在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法。她说：可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，尤其是冬季减肥。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品，还是治疗便秘的有效食材。
　　晨起盐开水清肠排毒
　　张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，便秘消失了，人体也会变苗条。”她还奉劝时尚女性，最有效的减肥方法是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。
　　抵制减肥药
　　吃减肥药是女明星最常用的减肥方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的瘦身方法。

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