标题: 最容易导致女人衰老的食物 [打印本页] 作者: hlj882wo6 时间: 26.12.2009 03:30 标题: 最容易导致女人衰老的食物 营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律，一点不深奥，我们缺少的只是坚持！2 h$ t% {3 E1 B) E8 T: q$ i
只吃7成饱=心脏年轻10年* b2 j7 J4 |0 h/ c$ O
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少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。5 c' l! B+ i J% @7 s
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糖类最最催人老7 u/ ]/ v" q" I* A+ Z
; M& |5 D% c5 m5 R/ t高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致 糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有 意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。 1 k/ i; K" f6 w. q2 D6 ~" C- ?0 n4 E8 c: I. |1 a1 x
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 . u2 L! D1 q. d' t . ?0 L8 Q z7 K3 t( \, W每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富? 脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。) ~: A) ]. L2 b5 g
3 x5 N, T: |( g2 M: F4 f多吃咖喱保年轻 $ R4 m4 U/ r- I& ^) [( }2 M2 {8 j, p' F. S' s
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素,buy world of warcraft gold。 # Z& n- |8 s3 ~) z3 Q & u h" d+ n/ y/ G5 C双倍补充维生素D) g- w8 x4 a# m( `+ E/ Q8 F
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如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,ffxi gil，除非你能大量食用鱼肉来补充。 0 n% w) S6 b6 R$ X 2 B. a5 t( o0 J, d
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