德国开元华人社区 开元周游
标题:
最容易导致女人衰老的食物
[打印本页]
作者:
hlj882wo6
时间:
26.12.2009 03:30
标题:
最容易导致女人衰老的食物
营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律，一点不深奥，我们缺少的只是坚持！
3 ?: S8 [- E- c/ _
只吃7成饱=心脏年轻10年
" f9 S' x1 C+ x. F" J
0 U8 T9 H8 s( n3 ]9 I4 v
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
( E7 d# y& d; H, {
) J2 W S3 f# \9 a; j- o& u
糖类最最催人老
; v. S" n1 B" V( R' ^- A1 V+ ~
/ [3 u8 I D% C8 q
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致 糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有 意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
7 P- T" I e5 }' q3 N. A `
l% z1 Y4 `: Q: ? s6 O) w
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
3 {% g+ q: I5 x7 u) _7 G( a
n& ~1 F, k) @# Y" h/ }+ }
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富? 脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
0 [1 z6 B' k( m% H i, `" X$ L, f
0 {9 `" R0 N" d Q8 _" P
多吃咖喱保年轻
1 r! Y" Z/ {- x9 d' e% ~/ i
7 U5 F4 P& F# Z" O8 `
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素,
buy world of warcraft gold
。
( K# X0 a/ m7 z( @
+ i/ b' E2 E$ Z+ V6 ~) e
双倍补充维生素D
9 X" R) f2 {. a* y ?1 E1 [9 Y
* B$ B" `' T8 `/ C
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,
ffxi gil
，除非你能大量食用鱼肉来补充。
, v+ r$ Z$ y7 _( u
' Z4 N% p# _6 w# i
1 H7 F# ` O& |; k8 N
* W' M" h& E, i1 L! z! [' n# s
9 v& L, Q" B" l7 B
Lastest
wow gold
news：
- K6 G& |- i! D2 N( Q
. p6 H* S8 \7 `* V0 ^: g
+ T) t) S/ p$ ~
+
How to Make, Save and Use Your Gold
欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.de/)
Powered by Discuz! X3.2