德国开元华人社区 开元周游

标题: 7种冬季减肥最有效方法大放送 [打印本页]

作者: 小纤    时间: 20.2.2010 11:02
标题: 7种冬季减肥最有效方法大放送
  冬天,最容易长肉的一个季节。说到怎么减肥,似乎变的更困难了。其实不然,只要你找到对的方法,冬季也可以快速瘦下来。今天小编为你带来了7种冬季减肥最有效方法,赶快来试试,绝不会让你失望哦!
  1:泡澡
减肥法:

  是一种无损健康又能每天轻松进行的
减肥方法,泡澡除了可以清洁肌肤外,还可以促进你的血夜循环,新陈代谢的顺畅,更可以活化内脏的运作。浴缸的水压对人体有“静水压作用”的影响,所谓静水压,是指泡在水中的身体,各部分所承受来自水的重力是一样的。而静水压对你的身材雕塑,减重作用都有影响。专家指出浸泡在水温42℃以上的浴池里,可以促进交感神经的活性化,分泌肾上腺素,而肾上腺素有使身体紧实,降低食欲的效果,如浴后配合减肥产品,减肥效果会更佳。而泡温水可促进副交感神经的活性化,分泌可使身心放松的元素,这种元素可使肠胃顺畅运作,进而预防因为压力所造成的饮食过量现象。

  2:提升体温:

  体温的降低,不仅会招来肥胖,同时也会造成种种身体的不适,体温降低时,以肠胃,肾脏为始,各脏器的机能也跟着降低,新陈代谢也会衰退,发汗量就会显着的减少,使水分积在体内,脂肪和废物的燃烧也会减少,而造成肥胖。所以应该多吃下列能使身体暖和又低热量的
健康减肥食品
  *姜汤+葛根粉(葛粉),自制减肥茶,减肥的效果大,也是非常有效的丰胸食谱。葛根具有强烈的发汗作用,还能解热及保温、丰胸,姜汤煮好后,放入大约3〜5公克的葛粉,必须每天喝2〜3次的姜汤,只要继续不断的喝姜汤,快的人只要一个多月,慢的人也不会超过三个月,寒性的体质就会改善,身体也会变苗条,是很有效的冬季减肥食谱
  *红辣椒:调味用的红辣椒外皮,有所谓的“红椒素”的辣味成分,具有燃烧体内脂肪以及排毒的功能,一旦吃进体内,能源代谢会变旺盛,使体内囤积的脂肪会被分解掉。


  3:蜜红豆减肥法(水肿型):

  红豆含有丰富的维他命B1联系能使血夜循环变好,能消除身体的寒性,以及下半身的
水肿,是非常有效的丰胸食品,同时还是冬季减肥最有效食物。300公克的红豆,用水浸泡一个晚上,准备一个砂锅,用水煮开后将水倒掉,重新放入水,煮开后用小火煮到软,快煮好时,加入少许的天然盐(粗盐),一天一小碗,吃的时候放一小匙的蜂蜜,这个量可以吃三天。为什么要用砂锅,因为砂锅能够接受远红外线的加温,能提升红豆的营养价值。而蜂蜜能提高身体的新陈代谢,防止便秘。粗盐含有丰富的矿物质等营养,对身体是有好处的,是非常有效的减肥食品。通常在吃3个月后,就有很明显的成果。


  4:烤蕃茄减肥法:

  
便秘吃什么?蕃茄所含的水溶性纤维很丰富,不但能治疗便秘,并且能持续满腹感。减肥食谱的做法是:一个蕃茄切成4〜6片,洒一些细盐也可以不必用盐,蕃茄皮朝下,可用平底锅烤,也可用烤肉用的铁网烤,不必翻面,一星期吃2次,在早晚餐前吃,更具有快速减肥的效果。


  5:葡萄减肥法:

  
吃什么水果减肥最快?葡萄有强烈利尿,通便作用,血液能净化,体内的脂肪毒素也会排出。快速减肥食谱的做法:连续三天的早,中,晚餐,各吃一串葡萄,不吃任何的东西,葡萄因为含有很多的葡萄糖,所以不会使你有饥饿感,也不会有任何的不适。若为了要净化体内环保,或是减肥的人,实施葡萄水果减肥法,三天内就可减轻三公斤,建议最正确的方法是,一个月实施一次以三天为限。


  ◎大步疾走
  每天持续二十分钟的走路并有加速度的。这种方法不但可以健康减肥,促进新陈代谢,还可预防骨质疏松症。不管是吃的少,饿着瘦,还是去减重中心躺着瘦,百分之九十都会复胖,快走的运动而瘦,才能真正瘦的健健康康。一般的运动很容易过量,而走路则不会。走路时应该要视线稍微提高,挺胸,直腰,缩臀,提肛,两手两脚尽量向外作大幅度的摆动,以平衡身体,尽量抬高后手,瘦手臂瘦腿效果会更好,这样一来小腹也会自然内紧。愈走精神会愈好,愈走也会愈快。所以只要走路的方法,姿势用的正确,就能喜悦的大步快走,迈向减肥成功之路。不喜欢走路的姐妹们也可以在家做做瑜伽跳绳肚皮舞等,都可以达到减肥的目的。


  ◎针炙减肥中药减肥并用瘦身效果持久
  根据中央社报导,连有氧运动,吃西药都无法减肥成功的人,可以考虑中医的瘦身法。以针炙和中药双管齐下,来调整肥胖体质,减重完较不容易复胖。以中医的观点来看,想瘦身的人除了均衡摄取各类营养素外,每周进行两次30分钟的针炙,再对照自身的肥胖类型对症下药。依中医辩证肥胖的原因出于内脏,可分为胃热湿阻,肝郁气滞,肝肾两虚,脾虚湿盛四型。又以前两型患者居多,治疗效果较显著。胃热湿阻型的肥胖者,常便秘及口干舌燥,可常服用菊花,白茅根,黄苓等中药,来减缓胃亢奋。肝郁气滞型则是常感觉压力过大,暴饮暴食,可用柴胡,玫瑰桂花,橘皮来调整体质肝肾两虚型多是中老年人,因新陈代谢差而发胖,要活就要动,再搭配丹蔘,何首乌,枸杞子等药物。脾虚湿盛型的人较少,大多为产后妇女,因脾脏功能不佳而水肿。建议服用白术。医师表示,若服用诺美婷,罗氏群等西药减肥容易有很多副作用,中医瘦身效果较为持久,不易减肥反弹




欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.de/) Powered by Discuz! X3.2