德国开元华人社区开元周游

标题: 瑜伽美脊柱 [打印本页]

作者: 粉红色金鱼 时间: 5.4.2004 11:08
“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。本期《私人教练》，专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。 <br>　　（图1）骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。 <br><br><img src='http://life.dayoo.com/newsimages/p_5546_1.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br>　　<br>　　（图2）犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。 <br><br><img src='http://life.dayoo.com/newsimages/p_5546_2.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br><br>　　（图3）轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。 <br><br><img src='http://life.dayoo.com/newsimages/p_5546_3.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br><br>　　（图4）脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。 <br><br><img src='http://life.dayoo.com/newsimages/p_5546_4.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br><br>　　（图5）脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。 <br><br><img src='http://life.dayoo.com/newsimages/p_5546_5.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br><br>　　（图6）三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。<br><br><img src='http://life.dayoo.com/newsimages/p_5546_6.jpg' border='0' alt='user posted image' />

作者: 鬼妹妹 时间: 5.4.2004 13:43
我练我练我练练 <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' />

作者: 到岸上散步的鱼 时间: 5.4.2004 21:01
有没有图解？

作者: 千寻 时间: 6.4.2004 17:54
请问有没有瑜珈减肥得下载链接啊？

作者: 粉红色金鱼 时间: 7.4.2004 16:17
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (千寻 @ Apr 6 2004, 18:54 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 请问有没有瑜珈减肥得下载链接啊？  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 有ftp，需要麽？

作者: aga 时间: 7.4.2004 19:37
好像难度很高的样子 <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/ohmy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ohmy.gif' />

作者: 粉红色金鱼 时间: 8.4.2004 03:44
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (aga @ Apr 7 2004, 20:37 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 好像难度很高的样子 <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/omg_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='omg_smile.gif' />  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 還好啦，因爲動作

作者: 笑仙人 时间: 10.4.2004 11:28
瑜伽最注重呼吸之法，深呼吸可以消耗热量，很舒服。

作者: wjw 时间: 10.4.2004 12:50
听说练瑜珈的首先就是要忌口啊！<br><br>瑜珈人里说食物分三种：<br><br>1.腐败类食品。也就是说那些鱼啊，肉啊，包括鸡蛋。因为无论怎么新鲜你都不可能吃到最新鲜的东西。你始终在吃的都是尸体。而所谓尸体，只要是生物，一旦死了就开始腐败了。所以我在吃的可都是“腐肉”了……哎，听了就恶心哦！………………<br><br>2.不记得了，反正也是一些瑜珈人都不吃的东西。总而言之都是有点不好的成分的。估计也比1干净不到哪里去！<br><br>3.就是所谓新鲜的水果蔬菜了！这些在瑜珈人看来可就是最健康最应该吃的东西了！<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！我实在不知道，是否瑜珈也和佛教有着什么千丝万缕的关系呢？？？<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！<br><br>我就是在这里随便胡说一下！有不对的，还请各位JJMM指教啊！<br><br>谢谢！

作者: wjw 时间: 10.4.2004 12:52
对不起，当我什么都没说！我也是刚听来的！<br>原来金鱼妹妹已经发过一张帖子了！！！<br><br>对不起啊！呵呵！！！<br><br>

作者: 粉红色金鱼 时间: 10.4.2004 12:56
呵呵~<br><br>没关系啦！你说的很通俗啊！正好方便我理解~<br><br>少吃肉类，对身体的确很好，就是好难坚持！

作者: 粉红色金鱼 时间: 10.4.2004 13:04
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (笑仙人 @ Apr 10 2004, 12:28 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 瑜伽最注重呼吸之法，深呼吸可以消耗热量，很舒服。  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 如果只是說深呼吸，有些不夠確切，應該是瑜伽呼吸法分成：腹式呼吸法、胸式呼吸法和完全（瑜伽）呼吸法。<br><br>這麽說有點複雜和

作者: wjw 时间: 10.4.2004 13:51
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (粉红色金鱼 @ Apr 10 2004, 12:56 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 呵呵~<br><br>没关系啦！你说的很通俗啊！正好方便我理解~<br><br>少吃肉类，对身体的确很好，就是好难坚持！  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 金鱼MM，谢谢了，在您这儿班门弄斧实在让我自己都过意不去……<br><br>不过，瑜珈人归瑜珈人说……<br>事实上，那些所谓的“腐败”食品我们还是要吃的……所以你所的坚持不了就吃素，我举双手赞同<br><br>更何况根本没有那么坚持的必要哦！<br><br><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！我找不到健康饮食的板块！在美食板块了发我的帖子我又觉得不贴切。<br>所以我还是发到这里来了！<br><br>看看我的新帖子啊，关于减肥的哦！不过是小心减肥！多捧场，多提宝贵意见啊！谢谢！！！<br><br> <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='smile.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/beer_yum.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='beer_yum.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/excl.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='excl.gif' />

作者: 粉红色金鱼 时间: 11.4.2004 03:40
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 10 2004, 14:51 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 金鱼MM，谢谢了，在您这儿班门弄斧实在让我自己都过意不去……<br><br>不过，瑜珈人归瑜珈人说……<br>事实上，那些所谓的“腐败”食品我们还是要吃的……所以你所的坚持不了就吃素，我举双手赞同<br><br>更何况根本没有那么坚持的必要哦！<br><br><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！我找不到健康饮食的板块！在美食板块了发我的帖子我又觉得不贴切。<br>所以我还是发到这里来了！<br><br>看看我的新帖子啊，关于减肥的哦！不过是小心减肥！多捧场，多提宝贵意见啊！谢谢！！！<br><br> <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /> <br><br>好的，我一定捧場！

作者: wjw 时间: 11.4.2004 06:19
谢谢了！<br>好MM，GG什么时候来你这里一定要认你这个MM…………好在我家除了JJ,GG,DD就是缺MM闹…………<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！！！<br><br>哦哟，个么忘记问了，金鱼MM在么地方啊？

作者: 大米饭 时间: 11.4.2004 12:54
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 11 2004, 06:19 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 谢谢了！<br>好MM，GG什么时候来你这里一定要认你这个MM…………好在我家除了JJ,GG,DD就是缺MM闹…………<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！！！<br><br>哦哟，个么忘记问了，金鱼MM在么地方啊？  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 我真想抽你,你来这干嘛

作者: 大米饭 时间: 11.4.2004 12:56
你在科龙,我找你!帮你纠正纠正

作者: wjw 时间: 11.4.2004 14:00
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (大米饭 @ Apr 11 2004, 12:54 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> </div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 11 2004, 06:19 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 谢谢了！<br>好MM，GG什么时候来你这里一定要认你这个MM…………好在我家除了JJ,GG,DD就是缺MM闹…………<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！！！<br><br>哦哟，个么忘记问了，金鱼MM在么地方啊？ </td></tr></table><div class='postcolor'><br>我真想抽你,你来这干嘛  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 怎么？一会儿要认我当JJ一会儿就要和我单挑了啊？？？<br>好没道理的说？？？<br><br> <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/ohmy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ohmy.gif' /> <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/ohmy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ohmy.gif' />

作者: wjw 时间: 11.4.2004 14:01
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (大米饭 @ Apr 11 2004, 12:56 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 你在科龙,我找你!帮你纠正纠正  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 兄弟想帮我纠正啥呀？？？<br>科隆啊？？？好像不太远<br>我过来也就4个小时的ICE，让我考虑考虑哦！<br> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' />

作者: 粉红色金鱼 时间: 11.4.2004 15:51
米飯mm和wjwGG？<br><br>緣分緣分~<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />

作者: wjw 时间: 11.4.2004 21:56
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (粉红色金鱼 @ Apr 11 2004, 15:51 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 米飯mm和wjwGG？<br><br>緣分緣分~<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 谢谢，金鱼MM<br>您不但人漂亮<br>心底也好！！<br><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！

作者: 粉红色金鱼 时间: 12.4.2004 07:53
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 11 2004, 22:56 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 谢谢，金鱼MM<br>您不但人漂亮<br>心底也好！！<br><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 被夸了耶~ <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /> <br><br>不過心<span style='color:purple'>底</span>好是什麽意思？嘿嘿~ <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif' /> <br><br> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' />

作者: wjw 时间: 12.4.2004 08:33
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (粉红色金鱼 @ Apr 12 2004, 07:53 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> </div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 11 2004, 22:56 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 谢谢，金鱼MM<br>您不但人漂亮<br>心底也好！！<br><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！ </td></tr></table><div class='postcolor'><br><br><br>不過心<span style='color:purple'>底</span>好是什麽意思？嘿嘿~ <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif' /> <br><br> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' />  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 因为金鱼MM帮我和米饭MM来了个“斗嘴配”啊！<br><br>我怎么能不说金鱼MM心底好呢？<br>人家现在还单身呢？ <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' />

作者: 粉红色金鱼 时间: 12.4.2004 10:04
斗嘴配?!<br><br>hoho~<br><br>其

作者: wjw 时间: 12.4.2004 11:25
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (粉红色金鱼 @ Apr 12 2004, 10:04 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 斗嘴配?!<br><br>hoho~<br><br>其

作者: wjw 时间: 12.4.2004 11:25
金鱼MM大概不是大陆人吧？？？<br>为什么都用繁体字啊？？？

作者: 粉红色金鱼 时间: 12.4.2004 12:51
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (wjw @ Apr 12 2004, 12:25 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 金鱼MM大概不是大陆人吧？？？<br>为什么都用繁体字啊？？？  </td></tr></table><div class='postcolor'> <br> 北京人，如假包換！ <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/cool.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cool.gif' />

作者: wjw 时间: 12.4.2004 12:57
哦！<br>我最敬仰首都的百姓大众了！！！<br><br>呵呵！

作者: 粉红色金鱼 时间: 12.4.2004 13:12
你呢？

作者: wjw 时间: 12.4.2004 14:02
北京的天敌<br>上海<br><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！

作者: 粉红色金鱼 时间: 12.4.2004 14:04
爲什麽是天敵？！

作者: wjw 时间: 12.4.2004 14:45
好像北京人都不怎么喜欢上海人<br>反过来也一样！！！<br><br>不过我是个例外！<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！

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