德国开元华人社区 开元周游
标题:
瘦手臂瘦腿又美臀 几个小招数教你轻松瘦
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作者:
小纤
时间:
19.4.2010 11:42
标题:
瘦手臂瘦腿又美臀 几个小招数教你轻松瘦
手臂、腿上、臀部都是最容易发胖的灾区部位，对于这些重点地带，我们又该
如何减肥
？一起看看让你
瘦手臂
、
美臀
、瘦腿的小方法吧，帮你拯救不完美身材。
按摩心经，减掉“蝴蝶袖”
很多人都想减掉手臂的赘肉，其实方法非常简单，只要按摩手臂上的心经，也就是用大拇指和食指揉捏手臂的赘肉，使劲地捏来捏去，上臂就紧实了。
会出现蝴蝶袖的现象，其实是因为心脏不好，心脏功能愈弱，手臂下面的肉肉就愈松弛。而按摩心经上的穴位，就是提高心经功能，简直就是成本最低、最快速见效的
健康减肥
方法了。
美臀，一个动作就够了
减肥
的同时一定不能忘记塑型紧实。如果光是瘦下来，但皮肤却变得黯淡无光或出现局部松弛症状，都是失败的。除了腹部之外，好身材的重点还有
丰胸
和美臀。除非你瘦得太过分，否则，美臀只需要一个动作，而且肯定有效。
不管何时何地，站立时双腿稍微分开，两脚成八字形，用力夹紧臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧。只要持续做这个小动作，你的臀部就会愈来愈翘、愈来愈紧实。我亲身试验过，真的非常非常有用，能
快速减肥
！
敲打胆经，大腿轻松瘦
有的人想让大腿外侧瘦下来，那可以按摩胆经上的穴位来
瘦大腿
，每天有空的时候就敲打一下，若结合
减肥产品
，效果更有效。等到胆经没有毒素的时候，你再看看你的大腿外侧，还有凸出来的肥肉吗？绝对不会有。这个还能有效治
便秘
哦。
小腿支撑著我们全身的重量，所以也很容易胖。缺乏运动或长期坐著的人，都会让淋巴系统的循环变差，
新陈代谢
变慢，从而使人变得浮肿和脂肪过多。
◎让小腿肚变细
小腿肚会变粗的原因，主要有两种。
一种是“姿势不良”。当我们驼背时，身体为了维持平衡就会让膝盖弯曲，于是就会造成小腿肚松弛、肌肉分布不均，进而使得脂肪容易囤积。
另一种则是因为“过度运动”所造成的肌肉肥大。这种状况，就像是勉强把僵硬的肌肉堆积在平衡状况不佳的基础上，因此必须要确实舒缓肌肉僵硬的状况才行。
如果不注意降低盐的摄取量，那么我们体液的浓度就会被提高，而我们为了降低体液浓度，并将其维持在一个正常的范围，就会多喝水，结果造成身体水肿，而
水肿
很容易下行到小腿上，让小腿变得很胖。同时，盐分摄取过多还会增加肾脏负担，使得减肥难以成功。特别是想要
产后减肥
的妈妈，只要想瘦身，
瘦脸
，咸菜、酱油、速食面等一切重咸口味的食物都必须少吃，而且是非常少才行，也可喝些健康的
减肥茶
辅助。
泡辣椒水，你也能有迷人小腿
小腿粗壮了之后，穿裙子和靴子都不好看，所以小腿线条一定要匀称，那么小腿
怎么减肥
呢。
冬天是
瘦小腿
的最佳季节。而冬天养生不能多出汗，所以应该把跳
健美操
、
减肥操
、
肚皮舞
、
健身舞
、
瑜伽
、
减肥瑜伽
、跑步、
跳绳减肥
等
健身
运动让小腿粗壮的运动都停掉。
我曾经有过两年学舞的经历，每次的基本功练习都让我苦不堪言，回家之后根本没力气放松小腿，很快小腿就变得粗壮，肌肉非常发达。两年后，我停止学习，慢慢地身体开始发胖，小腿变得很有肉感。后来我是透过下面这个
减肥方法
，才一个冬天就瘦回来，并且从来没有再变粗过。
每天晚上在脚盆里用开水泡5到10个晒干的红辣椒，辣椒多寡看你的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加冷水，然后按照正常程序开始泡脚，最好能泡足半个小时。
泡完之后就开始使劲揉捏小腿最粗的地方，一定要揉松，如果本身就松的话，也要揉一会儿再睡觉。每天都坚持做到，这样连大腿都能瘦，同时还可以暖身，好处不少。
对于脂肪型肥胖者来说，伸展小腿肚肌肉，并且以PUSH运动施加压力，可以促使其脂肪分解；对于肌肉肥大者则具有舒缓的效果。不论大家是属于哪一种类型，都请务必试著做做看！
◎让小腿肚变细的
美腿
秘技
1 用脚尖踩在电话簿上：将电话簿等较厚的书籍放置于地面，并且用脚尖踩在电话簿上方。（电话簿的适当高度，差不多是在上半身前弯时，小腿肚会感到如针扎般刺痛感的程度）
2 PUSH小腿肚：上半身前弯，以拳头PUSH的方式从脚踝朝膝盖方向，将小腿肚均分为五等份按压。身体较硬，弯不下去的人也可以让膝盖弯曲。还有，
瑜伽减肥
的效果也很不错哦。
◎击溃、揉开顽固脂肪与肌肉结块的印象
小腿肚上有比目鱼肌、排肠肌等肌肉分布，当膝盖弯曲时，这些肌肉就会变得松弛，过度弯曲的话就会呈现所谓的“莎莉腿（译注：漫画人物中常见，脚踝到膝盖粗细相同的腿）”状态。我们可以用拳头PUSH方式按压整个小腿肚，以消除顽固的脂肪结块。这个按压方式对于运动过度、肌肉发达的人也很有效。身体太僵硬，手无法碰触到脚尖的人，也可以让膝盖弯曲。
作者:
丢失的心
时间:
23.4.2010 12:35
补充一下，帖子提到胆经，但是没有说具体
敲胆经方法
从两大腿外侧根部开始，自上而下慢慢顺序敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，如此反复。每天1-2次，每次敲打2-3分钟。敲打时可以用拳头，要稍用些力量，也不要过重，否则会被打青，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可。虽然胆经远不止这么一段，但仅敲这一段已经足够，并且容易操作便于交流
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