医学博士钙研究专家罗伯特P.希尼在奥马哈的克赖顿大学建议所有的成年人如果可能的话平均每天从食物中摄入2000毫克的钙。因为其他的营养产品只是放大了他们的效果。在美国，平均每位成年人每天从食物中只摄入700毫克的钙。但是钙的摄取也很容易就潜入到你菜单中。平均每餐喝800盎司的牛奶据可以摄入大约300毫克的钙。或者你可以试着从以下几种显而易见的食物。如下图
2、FortifiedSoy牛奶（每8盎司含钙299毫克)
5、炒熟的西兰花（平均每盘含钙62毫克）| 欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.de/) | Powered by Discuz! X3.2 |