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标题: 五大另类快速减肥方法这样做才瘦 [打印本页]

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作者: 小纤    时间: 20.8.2010 11:06
标题: 五大另类快速减肥方法这样做才瘦


　　现在的减肥方法可说是五花八门、多不胜数，甚至有你想不到的方法也能减肥，例如嚼口香糖、刷舌头、摸耳朵等等，这些另类瘦身方法听起来虽然感觉很不可思议，但是却已经得到专家的肯定。那要怎么减肥才能达到快速减肥的效果呢？下面小编就来教你全球5大神奇快速减肥法怎么做才是正确的，教你如何减肥。
　　1、苹果食疗瘦身法
　　这是法国健康专家让·西夫曼最先提出的。做法是，每天分早，中，晚吃苹果，吃到不饿就好。这段时间，尽量少吃其他食物，以免刺激肠胃，造成便秘。“苹果瘦身法”持续3天九见效，7天是上限。
　　用法不对——伤肠胃
　　亲体验Emma26岁“我连续3天，只吃青苹果。结果那集天体重真降了，可肚子一直冒酸水。3天后我得了一场小病，按医生的药方补充了不少蛋白质，肠胃缓过来后，体重又上去了。”
　　这么做才对——不吃青苹果
　　国外有“一天一苹果，医生远离我”得说法。苹果含有钾和抗氧化剂，即使一段时间里不吃碳水化合物，苹果都能为身体提供足够营养。但苹果中含大量苹果酸，它会使胃酸分泌过剩，肠胃功能失调。营养专家说，苹果颜色越红，对胃得刺激越小，因此使用“苹果瘦身法”得时候尽量别吃青苹果，还可以每天喝一两勺橄榄油，有润肠作用。
　　研究显示，一半以上女性在，“苹果瘦身期”后，体重都会反弹，这是因为她们太早恢复正常饮食。大强度节食减肥后，身体会不由自主放慢新陈代谢速度，饮食一旦恢复正常,大脑会向身体发送“储蓄脂肪”的指令，为下次节食作准备。最新健康建议是，先经历3天“完全苹果减肥期”，即每天吃3餐苹果减肥食谱；再经历6天“不完全苹果减肥期”，即每天吃2餐苹果餐，其他餐正常；接下来每天只吃一餐苹果餐，逐渐增加主食和蛋白质摄入量，直到第10天恢复完全正常饮食。
　　2、口香糖瘦身法
　　美国人每天花在口香糖上的钱，等于一个非洲小国的国民生产总值！健康专家就此嗜好提出了口香糖减肥法。研究显示，如果每天嚼4小时口香糖，每小时消耗40卡热量，6星期就能轻松减去两斤肉，还能瘦脸。
　　假如做法不对——胖脸！
　　亲体验辛晓狄27岁“我尝试了‘口香糖瘦身法’，每天都嚼口香糖，没味再换一块，每天嚼十几个小时，而且是正牌无糖口香糖！一个月后，裤腰的确松了点，可参加同学聚会，大伙反说我‘胖了’。仔细一看，虽然腰细了，小肚子也平了，但我的脸竟因为嚼太多口香糖大了一圈！”
　　这么做才对——多做面部按摩！
　　“口香糖瘦身法”在欧美非常流行，一大原因是白人脸颊窄小。调查显示她们中70%都希望拥有东方女性平展、开阔的脸型，“口香糖瘦身法”不但能让身体轻盈，还能锻炼咀嚼肌，让脸变大一点，瘦身、美容一举两得。
　　可亚洲推崇“小脸美女”，长期咀嚼口香糖的确会让腮帮变宽，脸显得更胖。如果你既想试试省力气的“口香糖瘦身法”，又不想让脸变大，建议只用门牙咀嚼口香糖，这样反而比用两侧牙齿嚼多消耗一成热量。另外，每天咀嚼口香糖别超过4小时，不然脸颊肌肉会紧张，肌纤维变大。除了嚼口香糖，还可以经常叩牙，不但不会让脸变大，还能消耗一定热量。
　　日本女性健康专家说：“口香糖瘦身期”煤炭最少做一次瑜伽按摩，舒缓面部肌肉，减少肌纤维结合的机会。按摩方法是：先把中指和无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复3次；接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复3次；再由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，停在耳际，重复3次；最后头稍抬高，由下巴轻滑过下颌弧度，最后停在耳下，重复3次。
　　3、摸耳瘦身法
　　“摸耳瘦身法”源自日本。研究显示，多刺激耳朵穴道，可改善摄取中枢，让你瘦下来。“摸耳瘦身法”就是把大拇指放在耳垂后，食指放入耳中，顺着耳朵的S形沟来回用力按压20次，再用棉花球轻轻按压“胃点”和“饥点”。
　　假如用法不对——不见效！
　　亲体验乐西西24岁“男友起初挺胖，坚持摸了一个月耳朵，居然瘦下来了。我也照方抓药，想起来就按摩一下，记不清每天多少次，断断续续的。但效果不明显，最后只好放弃。”
　　这么做才对——力度够才有效！
　　“摸耳瘦身法”也是按摩的一种。日本健康专家曾调查过用这种方法成功瘦身的人，结果发现其中七成以上是男性。专家说，这是因为男性指尖力道大，对耳部穴位刺激更有力。
　　去专业中医诊所扎耳针是不错的选择，耳针力度是手指的7倍。如果没时间，也可以找男友帮忙按摩。如果你手劲太小，按摩20分钟以上才有效，多按一会可以增强瘦身效果。日本早稻田大学医学研究显示，每天清晨六点，人体穴位敏感度最高，正是最佳“摸耳瘦身”时间，是最有效的减肥方法。
　　4、刷舌头瘦身法
　　“刷舌头瘦身法”来自咖喱食品著称的印度。印度医学专家发现，本国人之所以喜欢辛辣、刺激的食物，和她们厚厚的舌苔有很大挂系。舌苔变厚，唾液分泌减少，味觉神经减弱，就要吃很多东西，胃才会把“饱了”的讯息传给大脑。如果每天刷一次舌苔，你会不由自主吃清淡一点的食物，食欲也会降低，慢慢就能瘦下来。
　　假如方法不对——荷尔蒙失调！
　　亲体验张千蓝26岁“我脸上经常冒痘痘，舌苔也厚，偶尔还有‘口气’，医生说我内火太重。后来我开始刷舌头，每顿饭前刷一次，想吃甜点时再刷一次。牙刷成了我包里除了手机外的必备物品。起初真奏效，可渐渐我的食欲越来越差，精神不佳，体重却变化不大。去医院一查，竟因为摄入营养不足，身体荷尔蒙失调！”
　　这样做才对——选软头牙刷！
　　刷掉舌苔的确可以控制食欲，但如果刷得过勤、用力过度，会损伤舌头表面味蕾，让你暂时失去味觉，生理功能降低，身体蛋白质流失，荷尔蒙失调。哪怕吃得再少，仍有发胖可能！由于女人体质属阴，大部分女性只要唉早饭前刷一次舌头就够了。专家建议，挑力度小的软毛牙刷，每次从舌根往舌尖刷20次就可以了。另外，刷舌头前用温水漱口，可以软化舌苔，避免伤到味蕾。
　　5、亲热瘦身法
　　研究发现，一次性生活可消耗200卡。如果你不喜欢健身房，卧房是最好的瘦身场所。
　　假如用法不对——赔了感情又折健康！
　　亲体验石明29岁“听说亲热能减肥，我和男友每天下班，第一件事就是冲进卧室，按理说，这样活动量一点不小，却一点不见瘦，精力反而不如以前。一周前，我彻底放弃用性生活减肥的想法，甚至想起和他在一起就不舒服。这真的是我瘦身史上最悲惨的经历，赔了感情又者健康。”
　　这么做才对——质量比数量更有效！
　　世界卫生组织健康专家说，一次完美性生活，不但能消耗大量热量，还能平衡雌性荷尔蒙，让腰部变细，胸部变挺，使你健康减肥。但假如你为了瘦身而瘦身，勉强过性生活，身体会分泌一种教皮质醇的压力激素，不但使你血压升高、荷尔蒙失调，还会变相抵消性生活消耗的热量，让你怎么都瘦不下来。
　　因此如果没做好鱼水之欢的准备，就别勉强自己做无效运动。研究显示，25-35岁女性，最佳性生活次数为每周2-3次，过多反而消耗气血，在性生活前做做情侣瑜伽，也能助性哦。找个没有工作压力的周末，点一烛香薰，好好享受性爱吧。哪怕每周只做1次，瘦身效果也比每天抱着压力激素上床高得多！

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