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标题: 港台6大人气明星减肥私家招数大公开 [打印本页]

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作者: 小纤    时间: 24.8.2010 12:00
标题: 港台6大人气明星减肥私家招数大公开


　　身材火辣是成为红火明星的必备条件，今天小编搜集6位人气港台明星的减肥方法，只要照做，成为明星般的迷人身材，你也能轻松做到，看看她们是怎么减肥吧。

　　徐若瑄
　　为维持好身材，徐若瑄尝试过许多减肥法，包括断食、吃苹果减肥、连续3天只喝蜂蜜水...等水果减肥的方法，结果发现这些不健康减肥法，虽可很快瘦下来，可是一旦停了，马上又胖回来。
　　徐若瑄也超爱吃日式烧肉，在日本时，最喜欢在晚上工作结束后，约工作人员一起享受美食去，1星期总要吃个2-3次，结果不但让她身材走样、小腹立即凸起，还造成肠胃消化不良。为了恢复原本曼妙身材，徐若瑄不但戒除晚上吃烧肉的嗜好，更体会出，减肥的不二法门就是少吃多动动。
　　每天运动成了她每日必备功课，因为工作行程总是满档，无法天天向健身房报到，她就用跑步来代替，每天跑30分钟，不仅好身材有了，气色也更加容光焕发。而为了拥有如小甜甜布兰妮般的腹肌，徐若瑄更勤做仰卧起坐和瑜伽，但因不喜欢重复一成不变的动作，所以她最推荐把跳舞当成减肥运动法。
　　徐若瑄认为，吃是她的生命与活力来源，平常应该尽情享受人生，所以不再考虑节食减肥，想吃甜食、美食也毫不忌口，但她可是吃得相当有技巧喔！首先将吃东西的速度变慢，早餐要吃得丰盛无比，而且少肉多鱼多蔬菜，多吃腌黄瓜、多喝矿泉水、香蕉汁、减肥茶等，晚餐要尽量少吃，晚上8点后，就不吃任何东西了。偶尔吃了顿大餐，也会赶紧上健身房运动，或者瑜伽馆练习减肥瑜伽，消耗掉多余的热量。

　　梁咏琪
　　甜美的GiGi，不论是身材或美貌，都让众女生欣羡不已，GiGi平时是如何减肥的呢？你该怎么做，才能和她一样成为男人女人都爱的万人迷呢？参考一下“GiGi专属美丽瘦身撇步”吧！
　　慢跑帮助Keep Fit
　　承认自己很喜欢享受美食的GiGi，常为了开演唱会，必须Keep Fit，不惜节食减肥同时健身运动。除了上健身房找专业教练指导外，做瑜伽动作外，她也会自己在家附近慢跑。她说：“我上健身房瘦腰，以前腰围约26吋，现在已经减了快2吋，而且我早晚都有跑步，早上1个人跑，晚上就带著我的狗狗陪我跑。”

　　超有效的瘦身法 练肚皮舞
　　看起来稍显清瘦的GiGi，其实根本不必减肥，可是看到周遭女生朋友为了瘦身费了九牛二虎之力，她特别提供了亲身尝试过的密技...练肚皮舞！因为之前的演唱会需要，必须大跳性感肚皮舞，并练出S型身材，每天要勤练舞步，连续3星期，每天2小时，不断地扭动身躯，让GiGi跳得汗流浃背，还扭到肠胃痛。但是效果实在惊人，不仅小腹变得更平坦、紧实，曲线也整个出来了，S型身材塑身成功！

　　孙燕姿
　　为什么运动？相信有很多人都会回答“因为要减肥啊！”，所以常看到胖的人在慢跑，瘦的人动都不动，反正已经很瘦了。可是孙燕姿不这么想，“就是因为我已经很瘦了，如果肉还松松的，那不是很难看吗？”虽然有许多人称羡不已的纤瘦身材，可是她并不以瘦为美，她觉得无论男生、女生，FIT最重要。正因如此，她很注重身材的锻炼，以前如果有空，就会去游泳减肥，可是自从出了唱片之后，运动的时间变少，只好转换运动策略，在台北的家中摆了一台划步机、一对哑铃。无论是在宣传期或是平常，只要有时间，她就会上划步机动一动，她中气十足的声音就是这样培养起来的；每天固定练一段时间的哑铃，做重量训练，让自己的全身肌肉更加结实。

　　范玮琪
　　再瘦都要运动
　　看起来弱不禁风的范范，其实超爱运动。虽然身体太不好，不能常晒太阳，但她还是坚持“愈动愈健康”的生活哲学喔！既然不能晒太阳，健身房就是最佳的运动场所，平常范范每周上健身房3次，因为她已经相当“骨感”，所以健身的目的是让自己更FIT、气色更红润，顺便锻炼肺活量。
　　其中，游泳、跑步机、滑步机、健美操，和雕塑肌肉的重量训练器材，都是她最常做的运动。范范通常花1小时上健身房，先做跑步机、滑步机等有氧运动30分钟，再继续雕塑肌肉的重量训练30分钟；有时游1小时的泳，来回游20趟，运动量就相当充足了。范范说：“我最喜欢跑步了，因为每次跑步后就会觉得精力充沛、活力百倍，不过，我也不是讨厌其他种类的运动，只是我根本是个球类、跳舞白痴，虽然长手长脚，但就是没慧根！”
　　范范建议大家，最好能边运动边听音乐边做瑜伽教程，这可以让自己动得更起劲，即使过了1小时还不嫌累呢！而且运动后，心情就会变得好好喔！即使已经瘦得骨感的范范，认为愈瘦愈要动，靠著长期不懈怠的运动习惯，让她天天维持在最好状态。

　　萧蔷
　　模特儿的身材是怎么来的啊！“每天摇呼拉圈，走路抬头挺胸、缩小腹，就可以保持好身材了”，萧蔷轻松的回答。每天摇呼拉圈15分钟，可以让腰身更明显，不管是哪个时候，只要有时间就摇几下。如果觉得呼拉圈摇腻了，有时还会利用具有多项功能的健身器材做扩胸、踩脚踏车、纤体瑜伽的有氧加肌力运动，或是溜直排轮、睡前做仰卧起坐，她说这些都可以维持窈窕的身材。

　　周蕙
　　健康吃素 维持好身材
　　5年前为了健康开始吃素的周蕙，虽然吃的是锅边素，但吃肉的机会已比一般人少，口味也相当清淡，她最喜欢的减肥食谱就是凯萨沙拉。不过周蕙也相当挑嘴，如苦瓜、芹菜等东西，从小到大都不吃，这让吃素食的她，食物选择性更少。所以她每天1早起床，会空腹先喝1杯小麦草汁，然后补充维他命C、B群和综合维他命、葡萄子。因为吃素食疗，也会天天摄取1颗脂肪酸。
　　一旦发现自己稍微发胖了，周蕙马上实行晚上5点后，绝不吃东西的禁令，她说，只要几天，马上就能快速减肥！有时知道隔天有重要的演出时，前1天就不吃东西，只喝水、优酪乳，她认为这样能让表演的状况和身材都更好，还能预防便秘。

　　刮痧瘦腿法
　　卯起劲来减肥的周蕙，使用堪称一绝的“瘦大腿刮痧法”。其实周蕙看起来瘦瘦小小，并不会太胖，但为了爱美，穿上轻薄的春装，她认为：“有些衣服还是要瘦一点，穿起来才好看！”
　　周蕙说：“我上半身较瘦，下半身较胖，所以二嫂就传授我大腿内侧刮痧减肥法，虽然痛得不得了，但真的能瘦腿！”大腿刮痧法是用瓷汤匙，像刮痧一样，在大腿内侧刮，1次至少30分钟，每次刮痧时，都让周蕙疼得泪水在眼框中打转，但为了能更美，也只好忍痛了！

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