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标题: 可行又有趣的健康减肥常识 让瘦身不再枯燥 [打印本页]

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作者: 小纤    时间: 20.10.2010 11:26
标题: 可行又有趣的健康减肥常识 让瘦身不再枯燥


　　多亏了互联网，让我们了解到很多健康减肥常识。但是鱼龙混杂的减肥方法可不一定是健康的哦。想要减肥的女性们，下面小编就要介绍10个经过实践证明可行的减肥常识，不但可以使你的减肥不再枯燥无趣，更重要的是让你能够在以最健康的方式获得最完美的身形，教你如何减肥。

　　找时间做家庭活动
　　不要老是坐在电视机前或者是玩游戏，每天都应该留点时间跟家里人一起分享。在家里做做瑜伽，放一些随时可以拿来运动的器材，比如毽子、呼啦圈、跳绳、哑铃和瑜伽用品等等。
　　尽量跟家里人一起运动，如果你养有一只宠物狗的话，你还可以跟宠物一起运动。

　　组合小运动
　　你可以自己创造属于自己的专属有氧运动，哪怕是一分钟混合跳绳或者5分钟减肥瑜伽伸展，你就获得了运动减肥的时间。另外，还有很多运动形式可以丰富你的运动，比如单足跳、兔子跳或者倒立。你永远不会比自己想象中没有想象力。
　　经常游泳
　　游泳事实上是最好的减肥运动，特别能够塑造女性的线条。不管你家里附近有没有游泳馆，你还是可以找到游泳的机会。比如在小区游泳中心办一张年卡，强迫自己坚持游泳减肥。
　　而且在游泳之后的几个钟你还是可以继续燃烧卡路里，促进你的新陈代谢，帮助快速减肥。
　　投资健康的生活方式
　　只要你能够在住的地方附近找到空地，你就可以利用起来打打羽毛球或者排球。
　　不要找借口说没有场地条件，因为只要你有心运动的话，你一定可以找到。
　　巧妙利用游戏机
　　打游戏一直被认为是一项颇负面的活动，但是将它与减肥练习起来的话就不是那么负面了。将游戏跟减肥结合起来会极大地满足你的兴趣。你可以试试跳舞游戏，让你充分地动起来而不是坐在那里不动。
　　尽量选择能够让你动起来的游戏类别，消耗的卡路里数也会比较多哦。
　　巧妙喝碳酸饮料
　　在过去的50年里，我们多摄入了500%的碳酸饮料。实际上，碳酸饮料中的百分之十一的成分都是卡路里。尽量在家里不要储存碳酸饮料，避免自己看见了就想要喝。
　　开水是最好的饮料，特别是矿泉水，它含有大量的矿物质，还能缓解便秘。
　　真正饥饿的时候才吃
　　永远不要在除了饭厅之外的地方吃饭，这就代表我们不可以在看电视、聊天和看书的时候进食。给自己定一条这样的规矩，你会发现自己少吃了很多卡路里。
　　不要在不饿的时候吃东西，这时候你多半是觉得无聊而已。所以，你应该要做的就是转移自己对食物的注意力，或是制定一套适合的减肥食谱。
　　进行自己喜欢的运动
　　自己喜欢的运动，才能够持之以恒。这是很简单的道理，但却不是每个人都能够明白。有些人会说自己根本就没有喜欢的运动，这是因为她没有主动培养的结果。
　　最快捷的办法是办自己报一个运动减肥班，接触多几项运动之后，你就会发现自己喜欢上了慢跑或者骑自行车。
　　用精神激励法
　　有时候，或者说是大多时候，你在减肥的时候都会遇到阻碍，不要动摇自己的减肥意志，所以你需要的就是使用精神激励法。你身边一定有一个身材不错的女性朋友，那么向她学习。想象自己哪天也会像她那么婀娜多姿。
　　简化运动
　　不要被复杂的运动所吓跑了，没有人规定你一定要像个运动员那样运动。你只不过想减肥，只要你减掉了肥，你就达到目标了。忘记那些运动指示吧，你要做的就是尽量使运动简化。可以徒手运动的话，就徒手运动吧。

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