德国开元华人社区 开元周游
标题:
按摩操“拯救”你的睡眠
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作者:
babylin
时间:
4.3.2011 15:28
标题:
按摩操“拯救”你的睡眠
随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面 介绍一套可以拯救睡眠的按摩操。
1.抹额
两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
2.搓手浴面
先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量
护肤霜
。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。>>
失眠
专题
3.按揉脑后
以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸
胀感
为宜。
4.按摩
耳
廓
人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。>>六法按摩“按走”
失眠
5.拍打足三里穴
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。>>睡眠专题
6.
泡
足踏石
取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
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