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标题: 让孩子睡个好觉 [打印本页]

作者: 笑对人生 时间: 25.5.2011 14:27
标题: 让孩子睡个好觉
造成宝宝入睡难，首先有个体差异。有的孩子睡眠的时间比别人少，晚上入睡就晚，让他早睡，他就在床上翻来覆去地翻身叹气，可是，他白天的精神不错，活泼好动。可见，这种孩子睡眠的确比一般的孩子少。对这样的孩子，我们只能顺其自然，不能强求他早睡多睡。

另外，通常还有以下的原因：

1．疲劳过度。睡前玩的时间太长，情绪过度兴奋、激动；或白天受了某种惊吓，心情焦虑，神经情绪不能放松，得不到抑制。

2．卧室及卧具不舒适。最常见的是室内空气通风不良，室内温度过高或过低，卧室光线过于明亮，没有良好的睡眠环境。

3．饮食不当。晚饭吃了太多的高蛋白、高脂肪的食物，既增加消化道的负担，迫使胃不停地蠕动，又影响了睡眠质量。这点常常被父母疏忽。

4．运动量不足。有的孩子天性活泼好动，精力旺盛。同样的活动量，别人已经累了，他还没个够，他需要发泄更多的精力。还有的孩子则是各种原因造成运动不足，白天运动不足会导致血液循环不良，所以，就不容易自然地入睡。

5．疾病的影响。宝宝身体上常会有一些小毛小病，不那么舒服，如头痛、咽痛、鼻炎、有蛔虫等，而这些不舒服又常常得不到大人重视，没能及时帮助孩子消除，影响了睡眠。

我们的建议：

* 建立一个基本固定的睡眠作息制度，尽量按时起床，按时入睡，夜晚以8：00入睡最为适宜。

* 睡眠的环境要保持安静，空气清新，室温以摄氏18～20度为宜，卧室光线要柔和。

* 宝宝最佳的睡眠姿势是右侧卧位，身体略弯曲。

* 晚餐不要吃太饱，睡前喝一杯温牛奶；

* 睡前用稍热的水浸泡双脚，有助于孩子入眠。

* 白天多让孩子参加一些安全、有趣、富有挑战性的活动，增加活动量，有条件的话可适当延长户外活动时间。

作者: 提胖妈咪 时间: 29.5.2011 11:19
太劳累了宝宝也睡不好。这是真的。让宝宝早一点上床的确很好呢，让爸爸妈妈晚上也有喘口气的时间。给宝宝养成好的睡眠习惯也会让爸爸妈妈轻松很多。

作者: Lydiahuang 时间: 29.5.2011 21:58
俺宝宝现在都10点睡。但是宝宝现在应该不是定型了吧

作者: 提胖妈咪 时间: 31.5.2011 11:00

Lydiahuang 发表于 29.5.2011 22:58
俺宝宝现在都10点睡。但是宝宝现在应该不是定型了吧

你家宝宝多大啦？只要有固定的睡眠时间就好！提胖吃奶那会儿，晚上最后一餐也是十点，然后睡到早上六点。后来大了，添加辅食了，晚上一般就七点左右睡觉啦。现在也是。唯一的好处是俺们晚上能喘口气，自由点，不然太累啦。呵呵。

作者: 两汉司徒 时间: 31.5.2011 17:53

作者: Lydiahuang 时间: 1.6.2011 21:41
回复提胖妈咪的帖子

俺宝宝现在三个多月。还没添加辅食。半夜会起来吃一次。
那就是说到时候添加了辅食她就会早点睡喽？

作者: 提胖妈咪 时间: 3.6.2011 10:58

Lydiahuang 发表于 1.6.2011 22:41
回复提胖妈咪的帖子

俺宝宝现在三个多月。还没添加辅食。半夜会起来吃一次。

那还是早了一点点。要是宝宝半夜肚子饿，白天喝奶量也不是很多的话，半夜这一餐也是需要的。提胖吃奶期戒夜奶是后来因为他白天喝奶量已经远远超过婴儿一天所需的奶量，加上他夜晚喝奶也不是很多，所以就给断啦。

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