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如果你是第一天来到我的网站，那么不要再犹豫了，就从今天开始运动跟着我们一起运动吧，加入我们的运动大军，把健身当做你的生活习惯。在这里你会得到各地健身朋友的支持和鼓励，并且在我们的健身日志板块与其他朋友一起交流。无需犹豫从哪个视频开始练起，就从今天的开始（当然你也可以从往期任何一个视频开始），减脂的效果可以参考“chinaFitters”板块的健身朋友的反馈。最重要的就是别忘了每天关注我们的“Primal减脂饮食”板块，你会找平衡饮食的方法。
今天的无氧间歇还是残酷着与快乐着并进的，注意如果用窄手的姿势做俯卧撑的话，小臂在身体下降时是与地面垂直的，注意手的位置不要太靠上。好了，现在就开始吧，挑战你的身体极限，把减脂进行下去。加油！
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时间：10分钟
动作：3套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：4组
每组动作细分：
单腿俯卧撑跳40秒（左腿）
10秒休息
单腿俯卧撑跳40秒（右腿）
10秒休息
俯式两头起40秒
10秒休息
（以后再重复3次）
张姝
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