德国开元华人社区开元周游

标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。 [打印本页]

作者: lilisun 时间: 14.7.2011 13:42
标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
StuSie的同学有跑步的吗？有个伴一起跑更有趣啊。。
顺便问一下，24号楼的健身房怎么用啊？有人知道吗？

作者: Luzius 时间: 14.7.2011 13:51
本帖最后由 Luzius 于 14.7.2011 14:52 编辑

你经常跑吗？也住Stusie？

那个健身房的钥匙要去service point拿，要交押金

作者: lilisun 时间: 14.7.2011 13:52
准备常跑来着，是住在StuSie

作者: lilisun 时间: 14.7.2011 13:57
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只交押金还是还有别的费用？也不知道里面有什么设备，是不是适合女生锻炼。

作者: harry 时间: 14.7.2011 14:37

lilisun 发表于 14.7.2011 14:57
# w% m' T; K, @! e3 D; t' M6 H9 o! {希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
8 {% m! V. z0 |7 Y* ?! Y" v健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？

作者: harry 时间: 14.7.2011 14:42
Seepark环湖一圈大约1500米，也就是说，一圈下来，三分之二的路程都需要坚持跑，剩下三分之一路程运动后休息。

作者: 海鲜豆腐饭 时间: 14.7.2011 17:15
标题: RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 2 G+ M) l& k9 g4 C/ Q
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
7 a# R. \! b. A健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

作者: Luzius 时间: 14.7.2011 17:37
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
有氧运动要半个小时以上才有效果

作者: lilisun 时间: 14.7.2011 20:00

慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
! [3 \9 s( h/ G0 X; O! e有氧运动要半个小时以上才有效果

按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当年啊，我也是能跑很久的，可是现在，还是慢慢来吧。估计我可以跑，但是跑个几天下来，就啥也干不了了。
还有个问题，我跑个半个小时，可能也没有这么多米，我跑得慢啊。
无论如何，佩服佩服。想您学习，努力跑步！

作者: lilisun 时间: 14.7.2011 20:02

我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？

好啊，好啊，联系一下，后天开始跑吧。你大概几点开始？

作者: lilisun 时间: 14.7.2011 20:12

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
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lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
2 K7 m% [: g% I# R  } 希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。3 N7 g0 i' t$ `! F$ I( m
健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
9 Y0 J; F, C3 ~! I( m7 Q& q8 c9 T2 s* p# C- Q

% }3 u$ G% g) C6 y  D同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

作者: 海鲜豆腐饭 时间: 15.7.2011 08:21

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
& y& p. _% d- G6 [按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

作者: lilisun 时间: 15.7.2011 10:31

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
- |7 y, i) ^ R& L 按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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h0 [) }* v7 q# C5 g0 {# c; } F0 r( Z. A, d: G6 |2 G x( m% w0 V- S& h9 ]3 F3 z0 f
刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

作者: harry 时间: 15.7.2011 11:41

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31 6 O! u/ q3 {! B8 K
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。

作者: Luzius 时间: 15.7.2011 11:47
我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
现在最多跑过20公里
每天坚持就行了

作者: harry 时间: 15.7.2011 12:36
20公里要多久啊？

作者: Luzius 时间: 15.7.2011 13:14

harry 发表于 15.7.2011 13:36 6 y, X, S5 q* F
20公里要多久啊？

两个多小时

作者: lilisun 时间: 15.7.2011 14:11

开元上校6 z" n" [* z$ }9 \; l6 ?
! i% }! P2 V8 H- o1 G3 _3 o% X6 K
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" u+ w. O+ I/ d. H发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者
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5 G; o+ h3 E, I) P0 D 20公里要多久啊？
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两个多小时

好厉害啊。

作者: harry 时间: 15.7.2011 15:03

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
# o1 W) [- ?3 G! l! ? F两个多小时

你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。

马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。

很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。

埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。

作者: 0571diu 时间: 16.7.2011 07:42
感叹一下我两年没跑步体质差了很多

作者: 旻天 时间: 16.7.2011 18:24
刚跑完的路过。。。

作者: faye1205 时间: 17.7.2011 11:20
24健身房都不能用一个破来形容.

作者: lilisun 时间: 17.7.2011 11:59
两个破？

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