德国开元华人社区 开元周游

标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。 [打印本页]
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:42
标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
StuSie的同学有跑步的吗？有个伴一起跑更有趣啊。。! J  w. a. G& w. u$ l- z: G9 V
顺便问一下，24号楼的健身房怎么用啊？有人知道吗？
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作者: Luzius    时间: 14.7.2011 13:51
本帖最后由 Luzius 于 14.7.2011 14:52 编辑 ; E1 d1 X) Q8 ~! [5 {$ j
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你经常跑吗？也住Stusie？
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5 q* L4 J3 D5 j# i. x3 H0 K那个健身房的钥匙要去service point拿，要交押金
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作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:52
准备常跑来着，是住在StuSie
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:57
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。5 N% M: f7 L- ]
健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只交押金还是还有别的费用？也不知道里面有什么设备，是不是适合女生锻炼。
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:37
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 1 {0 b& s7 @9 |& [9 U2 O
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
0 X0 j( b6 @. N& D- _: N1 \健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

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我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？# b1 B' A6 J+ T4 @3 y: k
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:42
Seepark环湖一圈大约1500米，也就是说，一圈下来，三分之二的路程都需要坚持跑，剩下三分之一路程运动后休息。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 14.7.2011 17:15
标题: RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57
$ B6 r/ P1 m( B+ F3 h3 y  ]6 g希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
, G. r) D8 c4 Y" a健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

5 J" _9 L  \, n同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 17:37
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈' ^# [* o8 G  T, e/ y
有氧运动要半个小时以上才有效果
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:00
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
0 t: t1 ^* W- N; ~5 z) X1 D有氧运动要半个小时以上才有效果
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按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当年啊，我也是能跑很久的，可是现在，还是慢慢来吧。估计我可以跑，但是跑个几天下来，就啥也干不了了。" `1 d3 E2 ~0 {9 h" B
还有个问题，我跑个半个小时，可能也没有这么多米，我跑得慢啊。
5 Y( ]/ f" n1 A6 ^3 x9 R无论如何，佩服佩服。想您学习，努力跑步！
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:02
我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？
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9 z2 Y; ^, w3 u( p  S/ P好啊，好啊，联系一下，后天开始跑吧。你大概几点开始？
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:12
RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。7 r4 E. \/ y1 V8 E
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    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^6 J$ R1 g. ]" J; ]5 c6 `
    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。: i' r9 [+ T7 b& j2 o
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
) S, O- Q; I$ u$ v/ E) h' {9 S; z9 C% k' Y& j( [
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同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
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就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 15.7.2011 08:21
lilisun 发表于 14.7.2011 21:00 6 f" Q4 D% H; S0 F6 w
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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作者: lilisun    时间: 15.7.2011 10:31
    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
- d3 N4 k  G7 S1 C& F" x    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...4 g+ e  a+ z  D2 |* ^+ n! n
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+ h) t4 f. A8 o- {刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。
作者: harry    时间: 15.7.2011 11:41
lilisun 发表于 15.7.2011 11:31 6 r& s5 P( r" {) ~
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

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6 ]$ M# c+ |5 C$ k& v这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。' e# a: U% u/ t+ v( a; W6 g0 c
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 11:47
我一开始也只能用蜗牛速跑一圈8 q- M' Y4 v6 [- w5 M/ v
现在最多跑过20公里
) T% t! w2 f, d. V' C每天坚持就行了
作者: harry    时间: 15.7.2011 12:36
20公里要多久啊？
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 13:14
harry 发表于 15.7.2011 13:36 4 J4 Z' s: d. G4 \4 A. T' s
20公里要多久啊？

* P( o2 T6 M$ `- q. P( b9 x  `8 J' |两个多小时5 q  z/ A/ s, g' \7 F: r
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 14:11
开元上校# H& o8 U0 \6 ^  Q: s

6 s& D! y( {+ Y4 v! ARank: 5Rank: 5
1 r6 k6 Z5 I7 Y+ O# w; t9 n: n[未绑定新浪微博]        
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+ x, f8 f4 G2 d' F; b) i发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者- g1 \8 ]  H% I9 a1 a. I9 C

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2 f8 U8 {8 G3 i$ ?" |0 |5 c    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
; L% a6 y5 _* k/ `2 e4 Z, t    20公里要多久啊？( B- y# R& T  N" n
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' J9 y+ ~( u, w8 _! e" Y2 e* x0 T% j* Y% G/ X
两个多小时
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3 n3 q0 W- g8 k5 n# F- e好厉害啊。
作者: harry    时间: 15.7.2011 15:03
Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
, [- Q* F! J* d$ f2 k7 i% J$ w7 A两个多小时
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8 [+ C1 I) s9 ]- Z/ V你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。
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马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。. V0 |: y  x' F  L
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。3 W1 k7 F7 A2 y0 d- i
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很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。6 z% M- T" N; d& b  b3 }$ G$ O7 V6 |
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埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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作者: 0571diu    时间: 16.7.2011 07:42
感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多
作者: 旻天    时间: 16.7.2011 18:24
刚跑完的路过。。。
作者: faye1205    时间: 17.7.2011 11:20
24健身房 都不能用一个破来形容.
作者: lilisun    时间: 17.7.2011 11:59
两个破？. m* B( x4 M+ J  V! k' T7 M0 k




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