德国开元华人社区 开元周游

标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。 [打印本页]
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:42
标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
StuSie的同学有跑步的吗？有个伴一起跑更有趣啊。。% R2 t, G& }0 v$ E8 w
顺便问一下，24号楼的健身房怎么用啊？有人知道吗？6 z2 x; V; f4 Q/ T
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 13:51
本帖最后由 Luzius 于 14.7.2011 14:52 编辑
5 r/ \# D. }" h  K
5 z/ W! l3 ~; K) r4 T8 u) m& h你经常跑吗？也住Stusie？
  _7 a; u! E5 {/ m5 f. a
" [  z2 \5 o! \- j+ t/ F4 {那个健身房的钥匙要去service point拿，要交押金  {! S; I. R/ @* D
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:52
准备常跑来着，是住在StuSie
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:57
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
. _" Y8 I" g% Y- Q! O  ]9 ?7 o/ N健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只交押金还是还有别的费用？也不知道里面有什么设备，是不是适合女生锻炼。
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:37
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57
/ O- E% V' ?: ?$ R希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
7 ?' b" k/ v* x$ ^' ~/ E# C健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

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我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？
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作者: harry    时间: 14.7.2011 14:42
Seepark环湖一圈大约1500米，也就是说，一圈下来，三分之二的路程都需要坚持跑，剩下三分之一路程运动后休息。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 14.7.2011 17:15
标题: RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 , ]  N* y$ e1 c  P1 `( d' e
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。3 b* O' z% X9 L9 z* p! ^
健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 17:37
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
: n. c& _+ L, g4 V# l# C" B有氧运动要半个小时以上才有效果
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:00
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
3 {9 \) ^# S  q8 s5 J9 x( e有氧运动要半个小时以上才有效果

& v# H! Z6 v& @. m$ R按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当年啊，我也是能跑很久的，可是现在，还是慢慢来吧。估计我可以跑，但是跑个几天下来，就啥也干不了了。# Y2 t7 w) s5 k0 a
还有个问题，我跑个半个小时，可能也没有这么多米，我跑得慢啊。$ C3 b* V+ P2 }; X  f# V- b. Y; |
无论如何，佩服佩服。想您学习，努力跑步！
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:02
我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？

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) O8 U( v0 }/ P* |2 v' F0 }+ K% `  J好啊，好啊，联系一下，后天开始跑吧。你大概几点开始？
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:12
RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
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! C% k3 U- _; I4 p    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^6 K2 j4 w! U% R, m( ?
    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
+ h/ L5 D. c7 y7 `6 S$ G    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
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: ]0 f7 ^' Q; P/ d% s就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 15.7.2011 08:21
lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
' I0 v0 _3 u( X- n; x& P+ B5 j$ F' A按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

) C# w  @6 X+ X5 d% P刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。8 \  \. k: p# d
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 10:31
    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
) W6 G3 F: g' j. N& d! o2 t    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...8 X0 P6 w; D5 T3 N$ q2 a% W0 L3 q3 G0 X
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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。
作者: harry    时间: 15.7.2011 11:41
lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
/ L- W$ e& K5 I: g' R1 U" c希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...
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  O) A$ o0 T. r7 V这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。/ J. V0 _- z" |& x# U0 j
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 11:47
我一开始也只能用蜗牛速跑一圈) H5 m( C  P) j
现在最多跑过20公里
) W# z" s( s" f" }7 [3 h0 P每天坚持就行了
作者: harry    时间: 15.7.2011 12:36
20公里要多久啊？
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 13:14
harry 发表于 15.7.2011 13:36
' m* `3 @. F7 L% s( A7 R9 G  p20公里要多久啊？

( @2 E3 W/ x! X6 H7 L/ V4 }两个多小时+ r5 t; Q- X6 v$ y
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 14:11
开元上校* ]2 n0 p# V- W, ^, r

; k* m$ c, ?) T1 N6 z% MRank: 5Rank: 5
, \  |* v! {; l# E/ M[未绑定新浪微博]         ) H; O! M! T+ F2 k& }
17#; b+ D9 t& y$ V5 K1 G6 `
发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者
/ d! l9 d/ _( G. l! k& o+ n
/ @  e7 }8 R: ]; ^7 P) a巴比伦翻译家，为您提供最专业的多国语言翻译!
. S. L7 }. E, C. `7 M
1 _: @. r+ e6 e5 u5 s    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
( H3 T: O3 j# |' M9 C) g. ?    20公里要多久啊？* Y* d2 c9 z6 k' m7 n' ]

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两个多小时

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" A; o' z6 ^# [& O+ i3 ]  T好厉害啊。
作者: harry    时间: 15.7.2011 15:03
Luzius 发表于 15.7.2011 14:14 2 ]! v/ m% T  K: L: V+ j
两个多小时

& @" j. q9 |& j+ f  d* `7 @( _5 V9 F1 _
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你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。; p: z0 n: X0 H* T7 U1 k

, p# i) Q4 s; d0 Y) T$ O( I; C& A马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
3 H+ ^! {4 ~! _) ?( i1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。
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- \$ c: o  s( F% _3 h5 u! q( e很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。. T# c# k& J; d; W1 q0 @9 X, G
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埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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作者: 0571diu    时间: 16.7.2011 07:42
感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多
作者: 旻天    时间: 16.7.2011 18:24
刚跑完的路过。。。
作者: faye1205    时间: 17.7.2011 11:20
24健身房 都不能用一个破来形容.
作者: lilisun    时间: 17.7.2011 11:59
两个破？
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