) F% |" k. k( n+ Y- ua.宣泄方法 ; m" v8 Y, X x6 h$ E很多时候我们面对压力或问题时,都不知不觉在一些行为中抒发丶释放或转移。好比最近很流行於女性同胞中的韩丶日剧,或者是男性爱看所谓的电影大片丶爽片。看的时候哭哭啼啼丶哈哈大笑,这种情感与情绪上的宣泄管道都是很好的方法。或者出门运动丶爬山丶健行,或者是烤肉丶阅读等等,甚至是打棉被丶枕头等等。有时候遭遇到问题丶生活上的一些状况带来的负面情绪,这些宣泄管道都是我们可以主动去做,来面对我们的压力与负面情绪。 8 L# z4 M- F5 F5 [ % l* Y* }! Z# z6 G" l- {# l; Wb.社会支持+ v4 q A5 U/ v4 ~) ^: _1 a
朋友或者社会网络的支持同样非常重要,很多时候我们并不会发现自己精神或行动上的异状,更多时候是朋友或社会网络关系所发现的。朋友丶工作同事丶课堂同学等等,这些都是社会支持的可能来源。之前所说的浦东机场刺杀案来看,事发之后,该留学生在日本的朋友同学很多在之前都已经发现他的异状。但很遗憾的是没有人及时示警,向学校丶医疗服务机构或者是留学生的家庭表示问题。多关心朋友,有空闲的时候多聊聊,交换想法意见,或者多一点点心思留意,不仅很多情绪低落的状况得以获得纾解,也可以避免很多遗憾发生。 0 ?- M& E) [' f$ u! k . B' o5 y6 B9 A) x0 n+ f) e6 ?- Cc.心理辅导 ; a5 N/ H/ R N4 ]# h4 q各位毕竟没有面对心理问题上完整的训练。有时候很多问题我们经过各种尝试之后还是无法获得精神上的平复,仍然无法从低落的情绪中走出,或者有时候我们碰到朋友的状况已经很严重了,单凭宣泄与社会网络的支持也没办法克服精神与行为的问题。那么请务必来进行心理咨询及辅导,由专业的心理咨询师或精神医生来进行了解与协助。面对不同的状况丶或是不同的病症以及真正的身体与精神的疾病问题,心理辅导是医疗管道的重要方式。对于身体的异常与疾病状态我们都会注意或是小心,但 是很多时候也许是文化的问题,我们反而对于精神上的异常或疾病避之唯恐不及。精神的异常与疾病也是需要关注甚至是治疗的,希望作为留学生的各位能保持开阔 的心情看待自己的精神与身体。有任何问题,欢迎随时来心理咨询处这里坐坐聊聊。 - @8 x: }9 l$ H1 K
% f& r ^) \/ K8 z5 v9 ^; y5.常见的心理疾病% f" K7 X* U2 C) K$ ^* e
a.精神分裂症 : B6 U$ s& v9 v( L8 H偏执型; & j# z3 q5 d% S, y, g$ L( Y青春型(瓦解型);& P; C! l( q3 i+ {: Z% U
紧张型; " L+ x& a1 ?! g$ A+ s单纯型。 / E* @/ k: w' v " o. W2 x6 V3 ]0 X相信大家都有看过“ABeautifulMind“,里面男主角所扮演的诺贝尔奖得主约翰.那许,在大学时代就有精神分裂症的问题。多重人格丶偏执丶被害妄想或者是攻击他人等等不一而足的问题,他个人通过医疗与个人意志的努力,最后获得了一般性的生活。第二种就是抑郁症。) e( q4 x& Y V- E, ~0 \6 G
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b.抑郁症 ) c( R3 P9 t) B. U三大主要症状: 0 O# \5 M, G% M. b% Y1)情绪低落;& p! z0 }* q! _* `! s* q
2)思维持缓;1 S8 O2 [7 [& U8 z3 T
3)意志活动减退。 ; }' [& a# u! @7 Z( W# g% q2 R1 X! y6 L+ x1 i
抑郁症是现代很常见的精神疾病之一,很多人像张国荣丶黛安娜王妃丶豆豆先生等等都有抑郁症的病史,在德国也是如此。主要比较严重的状况就是情绪长时间的处于低落的状态。思考缓慢,对应速度也降低,对于外界的刺激与反应也降低。最后就是导致行为的减少,好比尽可能不出门,对于生活空间的维持动机也很缺乏,个人外观邋遢等等。长时间保持情绪低落以及意念上什么都无所谓的念头出现,最严重者,可能导致自杀。请各位多留意周遭的朋友,当他们需要的时候给与适当的协助。 + K8 s' a7 i6 r/ Q : y4 S$ [) r7 ^: ~" ]c.焦虑症 1 n0 R" F m9 p6 h广泛性焦虑; + c: D: f2 w' z急性焦虑发作;% `" t& w3 H7 s8 {* c( J* E* K) L% k
恐惧症。 X' r$ u3 J4 a2 x/ y" n% z+ v ^/ \* y$ v* a8 i$ o0 |
焦虑是种面对压力时极普遍的情绪感受,是每个人都会有的经验。所谓压力是指个体需要在心理或声里上付出额外能量来面对和应付的状况。会造成这种压力状况的事务,就是压力事件。个体承受压力事件(也可能多事件一起发生)后,在知觉和认知上便有安为轻重缓急的判断,而候在心理和生理上变出现了不同程度的反应,焦虑反应便是其一。所以说,焦虑不一定就是不正常的反应,其实适当的焦虑不仅无须避免,反而可以促使个体表现得超出平常的水准。但是在这里我们要说的是关于:病理性的焦虑。病理性的焦虑主要在於面对压力,焦虑情绪的严重程度与客观现实严重不符合或过份增长。好比有人对于生活当中大大小小所有事情都过份的担心丶焦虑,或者是看到某些特殊事物,如蟑螂丶恐怖片,或有过强的反应或过长时间的恐惧与担忧;而最严重的就是恐惧症。 ! L' D. j+ A. @$ ?& b# p3 N ) ^6 F; [( I9 [' P: F6.连系说明与补充: A1 e% v8 d$ T3 u$ L s在中国有所谓的间接心理咨询,通过通信或通电话的方式进行心理辅导。但是在德国这个方法是无法执行的。因此各位同学有精神上的问题或困扰的时候,麻烦各位务必前来心理咨询处登记面谈。- ~; Z" M8 [- q
Studentenwerk Freiburg心理咨询的费用跟法律咨询都一样是免费而且保密的。如果有进一步需要转介到医院的精神科进行更进一步治疗的朋友也请放心,绝大多数的医疗费用都是各位健康保险有给支付的。欢迎各位需要提供协助的时候来李医师这里,让他为大家服务。李闻天医师的联络邮箱地址是:liwentian2012@googlemail.com欢迎大家上studentenwerk Freiburg 的官方网站上查询更多资讯,如果需要进一步的资讯,也欢迎向他发邮件询问。 ; Z' l6 f& C% p4 Y6 G6 s( N- V
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最后,感谢台湾同学会会长杨运弘同学所提供的现场讲座记录及编写,以及感谢李闻天医师的校对。 + O+ W9 N5 m# F" y繁/正体中文部份发布于德国台湾同学会Freiburg版,简体字部份经盖晶晶小姐校订后同步发表与中国留学生网站开元论坛Freiburg版。作者: 弗莱堡学生会 时间: 25.5.2012 15:11 本帖最后由 弗莱堡学生会 于 25.5.2012 15:20 编辑 " @8 g8 k* ^: ~ i4 ~4 P+ g/ | # |( k, H& L/ Q9 b法律讲座摘录:, e, r( Y! x0 P2 u+ X$ E3 ?( G
0 A( @! T! M5 m b: w法律咨询的时间是每周三下午的13:30pm-17:30pm。 ; k* I6 m$ r9 J所有的咨询请先到Herr.Hermle处预约面谈时间,这是必须的,或者您可以使用电话方式(0761)2101-233预约,也可以在每周一到周四的上午09:00-12:00以及下午13:30-15:30还有周五的上午09:00-12:00进行当面预约。Herr.Hermle会将各位学生朋友们转介给合宜的专职律师提供大家各种法律上的协助与服务。节假日除外。 ) A/ \8 `2 m: L只要您是持有学生身份,并且每学期都有缴纳杂费部份的同学都可以免费获得Studentenwerk所提供的法律咨询帮助。另外更重要的是,所有的法律咨询内容都是保密的。最后提醒大家,法律咨询相较于Studentenwerk提供的其他咨询服务来说是非常热门的,请务必在需要法律协助的时候,尽可能的提早来预约面谈时间。由于很多情况的法律问题可能会有时效的限制,因此当问题发生或者需要帮助的时候,请各位不要迟疑,尽早的来预约面谈,我们也能更早的协助各位解决问题。 . l0 r7 H1 h9 G: J; Y6 A* r( s8 _, Q3 P- T! [
3. 过去常见的问题) {; { M( u j2 T
A.成绩问题 & b" w% M5 c, x$ H& \7 K在相同的条件下,如果大家发现受到了不公平的成绩对待。例如,在符合老师或助教的要求,以及作业与考试也符合了他们需求之下,学生最后还是觉得出来的考试成绩对您来说是不公平的,过低的或过高的。经过向老师或助教确认后您仍然存有明确的质疑、或者无法直接确认检查关于你个人成绩的问题时,欢迎各位到STUDENTENWERK的法律咨询处寻求协助。 " M/ `" N; S8 f! `3 g1 z' b3 EB.种族或性别歧视问题& Y- \, n& z' Q; g/ N! V
发生在课堂丶学校社团等等的学校活动、或者是在学生宿舍的生活中,如果各位有明确感受到了性别或是种族上的歧视问题,也欢迎各位来寻求法律上的协助。 5 w8 W5 U" \% I! B% t1 Z( e. G; f 5 X+ g& t" W( GC.租赁房屋问题5 U1 E$ U. c! D3 f4 a
a.租赁的合约问题:+ H* w1 }2 N' O4 r8 B
这是学生中最常见的咨询问题。如果各位在房屋租赁上,特别是签约后,发觉契约不尽公平或有可议之处,例如要求缴纳过高的押金丶搬离后过高的赔偿丶清洁费等等。请各位随时来找寻法律上的咨询帮助。! o8 Q, z9 c7 U/ W- H
最典型的问题就是,通常必须在搬离前的三个月告知房东,否则要扣押金等等。在没有任何特殊状况时,的确是如此。但是例如邻居、楼上楼下太吵闹,房屋内设备器具对于生活上造成不便等等,这些情况构成在房屋内生活有问题时,各位是有权提前解约而不需要提前三个月的通知。但是也请注意,同学们有必要提供举证的义务, 具体证明所租赁的房屋对于个人生活中所造成不便问题。只要有证据,法律咨询服务处就可以为同学们提供协助,以克服契约上的一些规定。# t% f; [3 H4 O9 }0 g
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b.针对Studentenwerk所提供的学生宿舍: + ?8 \- U, a$ ? K# L请各位同学注意,法律咨询针对房屋租赁的问题是不适用於Studentenwerk所提供的学生宿舍。因为法律咨询处的经费来源是来自于Studentenwerk,因此在利益回避的问题上,法律咨询处是无法也不能提供任何关于学生宿舍以及租赁上的法律协助。 1 j+ [$ N0 _6 O. O$ I+ W/ W但是如果各位如果有任何租赁上的问题是关于Studentenwerk所提供的学生宿舍,在这里我提供另外同样免费的管道给各位作为法律上的咨询。 ; ^+ ~+ h1 S6 c/ |& p7 A! vb1.U-AStA的法律谘商7 _) @5 O5 w+ R+ Q, Y7 Y
网页连结如下:9 B" J( v" C. E http://www.u-asta.uni-freiburg.d ... ngen/rechtsberatung8 g0 E" W0 _9 z* u) m9 N
这是以学生为基础所组织的团体,其中有很多与Studentenwerk提供的咨询是相同的。各位可以上网并到其所在地Belfortstr.24临柜预约面谈。) `: T- J Y8 M3 n+ p+ [
相关地点与联络资讯网页如下: # m; \( |0 ?% N4 Z9 Jhttp://www.u-asta.uni-freiburg.de/kontakt; [) e: `) f2 |
b2. Freiburg地方法院所提供的法律咨询服务 - \3 q& S: K9 D) V$ G ?网页连结如下:+ c w. j" W" K, Y7 y http://www.agfreiburg.de/servlet/PB/menu/1161336/index.html3 R' G# ?3 L2 p# r% R0 j
详细的联系方式与地点可以参考官方网页的资讯,这个方式的免费咨询请注意,您需要提供一些额外的证明文件。第一,必须持有中低收入户证明。这个部份有奖学金的学生可以请奖学金的颁发单位来提供。另外银行或外事处也可以提供资金证明或是签证的资金提供者证明。第二,是租赁合约。这两份文件经过法院检定后会颁发给申请人一份咨询证明 (Beratungsschein)。* k F; l4 L* v/ Y: F( [$ u# n
申请人持有咨询证明这份单据可以在黄页(GelbeSeiten)上,或任何本地区所立案的法律事务所获得免费法律咨询一次。如果不满意,也可以参考不同法律事务所的意见。: F' C+ s6 E$ h& |
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D.工作权利或收入等问题 ) F. p1 G$ W; Q& z6 u" H相信很多同学是持有工作签证或者是有打工许可的,在有关于例如报税的问题丶工作薪金上遭遇了不公平的待遇或者是老板没有给予员工该有的保险与福利等等的问题方面,只要您有疑问,都欢迎过来法律咨询处这里寻求协助。5 u5 u/ g. m" H/ p
另外,德国联邦法院在近期内已通过提高学生签证的工作时数,预计在今年七月份前邦议会将会通过并公布实施法案,请各位保持关注。工作时数将会由现行的90小时的全日时数与180的半日时数,提升到120小时的全日时数与240个小时的半日时数。- t$ n0 `. F! ?. F& P: G% c
: e" p# A' ]5 g4 W' fE.网路诈骗问题 1 Y' ]- ~5 d, b8 ^* U近年来越来越多网路诈骗的谘商问题,主要分成几类;* v) n- O b" J. k
a.租赁房屋( W' _1 [& W4 R
Freiburg由于租房子很困难,所以很多学生有时不注意就受骗了。租赁诈骗的典型手法就是,在各种网路租赁的网站上张贴精美的房屋照片与廉价的房租,1.永远有空屋,2.永远立刻可以搬入,3.也是最重要的,永远房东不在本地,并要求租房者必须预付房租汇款,然后还说收到汇款后会把钥匙寄给你。& ?$ |3 o, @* b5 m$ g" r
当然汇款之后也是一个永远,就是永远收不到钥匙。这种诈骗的帐户户头都设在境外,特别是像英国伦敦丶开曼群岛等等。租赁的汇款很难通过法律途径追回,因此请各位 务必小心受骗。这种状况很多时候也只能协助各位同学报警备案,但是要追回汇款,除非该帐户在德国境内也许还有机会。但如果是国外户头,追回来汇款的机率就不高了。在此请各位务必留意这种租赁的诈骗。 - \) S' j/ |# _3 C" @8 S' C6 k0 q
b.Fahrmieten等或是相关交通租赁类型的诈骗, `' R) V% [6 m4 ]
通常有两种,一种典型案例是当你点入网页,不注意的时候签(点确认)了你没有仔细留意的租赁合约,然后开始不断收到催收帐款的单据。这些合约通常都是两年为期会一直送来。请各位收到的时候妥善保管并准备网页合约的影印本,不要丢失了。另外一种典型的案例是请各位先付款加入会员,或是先付款之后并没有履行其租赁合约,也请各位把这些合约或是网页保存下来。在进行法律咨询的时候,务必把这些单据与合约影印本一同带来,有利于协助各位解除合约丶止付违约并追讨已汇出的款项。请各位不要怕麻烦或害怕,通常这种合约都有不利于消费者的不公平条款,Studentenwerk的法律咨询处有很多这方面的经验,我们务必帮各位的损失降到最低。: @* i5 v# i/ R2 S# M! r, u/ [$ c9 K
4 P/ v, L6 w1 j# Q: f无论如何,各位有任何关于合约上不合理丶不公平的疑惑,也都可以来寻求法律上的解答。 - p7 [- K" w% m" i2 j0 {; h# w3 y1 h7 O
F.外国人管理法的问题: J3 ?- a0 z4 D' T) t: o
相信各位目前都持有Freiburg市政府发放的居留证明(Aufenthalten)。 通常各位转换签证为学生签证的时候,按照管理法的规定,各位的学生签证的居留权利跟学习专业与大学学籍是绑定在一起的,也就是说各位不能随意的更改学习的专业与就读的大学。有的时候如果因为某些因素而更改了学习的专业或是换了大学继续学习,因此而无法获得学生签证的继续延长。这时候请务必来登记面谈,只要了解清楚状况后,我们会协助同学们解决签证上的问题。 + Z8 S1 y) P b0 l* W- |! |: J9 A0 v
G.学生责任保险/ h8 Y$ h) k2 t3 a
这项保险服务并不是指AOK.的医疗健康保险,而是各位在缴费的时候另外附带的责任险赔偿。各位在周六日丶寒暑假与各种假期,上、放学的过程中或是在校内上、下课时间,都在保险所涵盖的时间段中。例如脚踏车等个人物品被偷丶个人因公务受伤丶非故意公物的损坏赔偿或者是在学校或学生宿舍中,公共物品被偷,都可以来法律咨询处询问有关责任险的问题。 2 R- r3 w) L1 j' F$ p8 X* p# `如果是被偷窃,不管是个人物品还是公共物品,请各位先去警察局备案,请在事发五周内,持报案单据来法律咨询处寻求协助。但是请注意,钱与贵重物品,如个人首饰丶银行卡丶信用卡的盗刷等等,这是不属于保险赔偿的范围。+ l D8 d6 U v6 i* d2 `
目前个人责任险的赔偿上限是5,000欧元,物品的责任险赔偿上限是2,000,000欧元。详细的实际理赔范围与理赔金额,各位可以在法律咨询中获得详细的说明与协助。 9 H5 ?* m; L" H# X" ^5 j % H. I/ H$ G& }* @0 ?. G4 ]* q4.现场问题与讨论 # K7 l7 ?, g; d' x7 i' x- l/ LA.GEZ(Gebuhreneinzugszentrale)的缴费义务问题如何因应? ( i6 l. t b. u M& ~, RGEZ(http://www.gez.de/)是一个机构,针对以户为单位的广播丶电视丶网路等公共传播器械收取费用,以此来提供德国公共电视与广播的经费运作。只要各位在各城市居住登记(Anmeldung)开始,就会陆陆续续收到缴费单,直到开始缴费为止。1 z u$ [7 T8 ^) V8 {0 u+ H1 M2 D
按照法律规定,各位是有义务缴费的。也许你会听过或看过很多德国学生会撕掉或拒绝缴费。但实际上,只要各位使用广播丶电视丶网路,就有缴费的义务。在此提供几种可能因应,第一,也许各位会选择忽视缴费单,那么GEZ的工作人员将会挨户进行实地访查,可以检查该人证件先避免诈骗,然後各位完全有权利拒绝任何工作人员进入到各位的私人空间进行检查。当然各位可以很客气的约见下次查访时间,并在查访时间前,把各种物品"整理"乾净。第二,也可以主动选择缴费,前面提到这类费用是以户为单位,因此当一户内有选择缴交单项费用之後,就算是较低项目的费用,通常也不会一直寄信给各位了。 4 z2 ^- C. ]( C# y1 J7 i9 [在这里请各位注意的是,通常家访被发现广播丶电视丶网路后,该单位也许会从入境日开始追诉罚款。这时候,各位可以或来法律咨询处寻求帮助,追溯期与罚款金额是可以调解以减低额度的。$ Z) O5 Z0 O3 \# u' c0 f* b
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B.共享IP-Adresse的下载问题:- D% q0 l; F% r, \
在共享IP-Adresse的状况下,有时候违法的下载版权物会遭到罚款与法律问题,特别是该网路的申请人。这时候有法律与罚款上的问题,也欢迎大家来登记咨询,对于违法事项与罚款金额也是可以调解的。 " x4 t4 i" z& y" F/ {9 x9 b9 V$ K0 M( t2 }
C.最后补充:语言问题: ( L. Q' O( U9 n! a& I" jSTUDENTENWERK 所提供的法律咨询服务是免费且保密的。语言上,该部门也提供英语与德语两种语言来进行法律咨询,来访者必须在登记的时候跟Herr.Herml e说明想以那种语言进行咨询,或者在咨询的时候跟律师说一声即可。; E. o0 _) P8 r( S& ?, }& r3 ~
; a0 k) ]- ~. A' A. k$ [: B最后,感谢台湾同学会会长杨运弘同学所提供的现场讲座记录及编写,以及感谢李闻天医师的校对。/ U. N; b; |5 G
繁/正体中文部份发布于德国台湾同学会Freiburg版,简体字部份经盖晶晶小姐校订后发表于中国留学生网站开元论坛Freiburg版。