德国开元华人社区 开元周游

标题: 越吃越瘦的六大惊喜+6大特别窍门 [打印本页]

作者: 月儿柔如水    时间: 24.1.2005 23:28
用吃来控制体重没听说过吧!经常会有人来问,为什么每顿饭都吃的很少,可是体重还是控制不住的往上长呢?晚上经常肚子饿,睡也睡不着,吃了心理又难受!因此我们专门为想吃又想保持身材的你独家密报6大惊喜+6大特别窍门!<br>Q :好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量……<br><br>A:想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。<br><br>解密:因为符合人体生物钟的缘故。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!<br><br>★贴心小贴士:<br><br>但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此,则会引起精神不振。<br><br>★特别小窍门:<br><br>平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分,全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃,否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质,外加些运动,接下去就等着自己的体重往下降吧!<br><br>Q: 白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?<br><br>A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。<br><br>解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。<br><br>★特别小窍门:<br><br>无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!<br><br>Q :明星在屏幕上,朋友在耳朵边都告诉我,拿水果蔬菜当食物,一定不会胖,真的吗?<br><br>A:不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃,黄瓜,西红柿,苹果和桃子。特别提醒:香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高,空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分,空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛。<br><br>解密:<br><br>这个道理也很简单,吃得多不如吃得对。尊重身体机能,就能保持良好循环。<br><br>★贴心小贴士:<br><br>三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。<br><br>★特别小窍门:<br><br>有些美眉吃饱了就容易困,特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行?也行,记得第二天早上别吃早餐,空腹吃些水果比如苹果和桃子就行。<br><br>Q :我是个生活不规律的人?还常熬夜?怕发胖?晚饭还不敢多吃?半夜又饿了怎么办?<br><br>A:生活不规律,常熬夜的人,晚饭可以多吃,只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5~6个小时,午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主。<br><br>解密:其实通俗一点来说呢,就是把热量匀开,不是要饥一顿饱一顿,暴饮暴食哦,吃还是要吃的,只是热量高低错开些就是了。<br><br>★特别小窍门:<br><br>对生活不规律的美眉来说,有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间,怎么办?可以尝试饭前吃点水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一举两得。也就是说,第一口吃的东西很重要,因为最先吃的东西最先被吸收,吸收够了,自然就不会吸收其他的东西了。<br><br>Q :睡前总会觉得好饿,这可是个大问题,又怕睡前进食会导致脂肪囤积,太恐怖啦,怎么办才好呢?<br><br>A:想睡了,却感觉饿得不行,忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌训练,做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒:晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。<br><br>解密:身体微微出汗的时候,体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的,所以虽然肚子还是没有填饱,但是饥饿的感觉会下降。<br><br>★贴心小贴士:<br><br>这时候做运动减肥效果固然不错,可是切记不要过于剧烈,因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!<br><br>★特别小窍门:<br><br>晚饭越是多吃,睡前越容易饿。既然吃得那么痛快,睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐!能且只能吃些热量低的东西,最好是白水煮菜,清淡的菜汤都可以,炒菜也尽量不要吃。<br><br>Q :每天的伙食都很好,虽然我一直控制得很好,体重倒是没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?<br><br>A:早餐和午餐都吃得又多又好,可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,运动不要过轻,当然要注意循序渐进。<br><br>解密:运动可是百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身材,运动吧,没错的!<br><br>★特别小窍门:<br><br>运动过后进食,选择食品也很有讲究呢,多吃些蛋白质的东西比如鸡肉,鱼肉,最好不要摄取主食,油炸食品等。小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不把胃撑大了,可就得不偿失了!<br>
作者: b&auml;rin    时间: 25.1.2005 09:11
嗯!晚饭后一定要运动! <!--emo&:angry:--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/mad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='mad.gif' /><!--endemo--> <br><br><br>A ZA A ZA&#33;&#33;&#33;
作者: 雨丝    时间: 25.1.2005 10:11
我也试试 <!--emo&:rolleyes:--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif' /><!--endemo-->  
作者: coolpeach    时间: 1.2.2005 08:56
mm们 我想问下我每天要喝好多水,可是怎么好象肚子好大啊,难道减肥连水都要少喝吗?ps我不吃主食的呀,吃的很少,也不吃高热量的东西. Hilfe&#33;  
作者: 月儿柔如水    时间: 1.2.2005 11:27
<!--QuoteBegin-coolpeach+01.02.2005, 09:56 --></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (coolpeach @ 01.02.2005, 09:56 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin--> mm们 我想问下我每天要喝好多水,可是怎么好象肚子好大啊,难道减肥连水都要少喝吗?ps我不吃主食的呀,吃的很少,也不吃高热量的东西. Hilfe&#33; <!--QuoteEnd--> </td></tr></table><div class='postcolor'> <!--QuoteEEnd--><br> 1天至少要喝2升水吧~MM如果只是腹部偏胖的话,还是多做做针对腹部的运动比较好~ <!--emo&:rolleyes:--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif' /><!--endemo-->  
作者: 月儿柔如水    时间: 1.2.2005 11:28
或者泡泡香熏浴,减掉体内过多水份滴~ <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo-->  




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