德国开元华人社区 开元周游
标题:
新妈妈坐月子:饮食吃出健康来
[打印本页]
作者:
典典典妞
时间:
9.12.2013 11:16
标题:
新妈妈坐月子:饮食吃出健康来
坐月子对女性来说非常重要,可以说,只要懂得把握坐月子改变体质的好机会,采用正确的坐月子方法,就有机会让女人越生越健康,越生越美丽。月子期间,对饮食的把握尤为重要。
最适合月子妈妈的食物
产妇产下新生儿,体力消耗过大,而且还会失血,因此产后的饮食要特别的注意,产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗,促进身体的恢复,哺育婴儿。下面就推荐几种适合月子期间吃的食物。
No.1 小米
上榜原因:富含vb1和vb2,纤维素含量也很高,能帮助月子妈妈恢复体力,刺激肠胃蠕动,增进食欲。
专家提醒:月子主食不能完全以小米为主,否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低,摄入过量会影响蛋白质的吸收。
No.2 粗粮饺子
上榜原因:粗粮富含纤维,又有营养又有利于瘦身,坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质,又采取蒸、煮的方法,不用担心油脂,一举多得。
No.3 红糖
上榜原因:红糖含铁量高,是月子妈妈传统的补血好食材,因为它所含的萄葡糖比白糖多得多,所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外,它含多种微量元素和矿物质,能保证身体的循环系统正常工作,促进恶露排出。
专家提醒: 红糖水的饮用不能超过10天,时间过长会增加血性恶露,而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。
作者:
典典典妞
时间:
9.12.2013 11:16
坐月子的食物禁忌
坐月子吃东西虽然要吃好,但同时,饮食上也还是有些禁忌的。对于坐月子不能吃什么,新妈妈们一定要牢记,只有这样,才不会在以后的日子里因为做月子落下了毛病而后悔。
No.1 忌生冷食品
特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。
No.2 忌食辛辣等刺激性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。
No.3 应忌过硬不易消化食物
产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
No.4 应忌食过咸食物
因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
No.5 应忌营养单一
产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。
No.6 应忌食过饱
由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增至5~6餐。
作者:
jill
时间:
12.1.2014 20:01
kk
作者:
apple-cat
时间:
13.1.2014 17:19
hi
作者:
demunich
时间:
14.1.2014 23:32
看看
作者:
jishengyu
时间:
19.1.2014 13:01
kankan
作者:
Mausilein
时间:
18.2.2014 17:05
kankan
作者:
xinyuvictory
时间:
18.2.2014 18:30
作者:
panli004
时间:
7.3.2014 11:59
作者:
saionjiun
时间:
15.3.2014 17:02
回复一个看看
作者:
Cherrish
时间:
18.3.2014 10:30
kk
作者:
zzyy1228
时间:
20.3.2014 20:43
作者:
xpliu8
时间:
2.5.2014 15:04
kk
作者:
小豆龙
时间:
26.6.2014 16:49
欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://forum.kaiyuan.de/)
Powered by Discuz! X3.2