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发表于 11.4.2009 14:18:09
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营养价值
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: N1 ?6 L# Y1 P8 ]. h# r% ^. Q/ b 韭菜的营养价值很高,每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,纤维素0.6~3.2克.还有大量的维生素,如胡萝卜素0.08~3.26毫克,核黄素0.05~0.8毫克,尼克酸0.3~1毫克,维生素C10~62.8毫克,韭菜含的矿质元素也较多,如钙10~86毫克,磷9~51毫克,铁0.6~2.4毫克,此外,韭菜含有挥发性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促进食欲的作用。韭菜除做菜用外,还有良好的药用价值。其根味辛,入肝经,温中,行气,散瘀,叶味甘辛咸,性温,入胃,肝,肾经,温中行气,散瘀,补肝肾,暖腰膝,壮阳固精。韭菜活血散瘀,理气降逆,温肾壮阳,韭汁对痢疾杆菌,伤寒杆菌,大肠杆菌,葡萄球菌均有仰制作用。《本草纲目》中说:"韭籽补肝及命门,治小便频数,遗尿,"民间常用韭菜治疗身体虚弱,肺结核盗汗,噎嗝反胃,妇女产后血晕,吐清水及跌打刀伤肿痛,神经性和过敏性皮炎,新生小儿硬皮症等+ } O. Q5 N- p% `' X
, G% U% o, J. d6 w 生活常识6 d7 t2 N" K; C9 K/ `
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1。选购韭菜以叶直、鲜嫩翠绿为佳,这样的营养素含量较高!, Y. A5 m; Q% p9 P! \
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2。消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心,不宜多吃。
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$ ~$ q# Y, V' T2 p; Q& r5 U6 @2 `4 h 常用菜: 韭菜炒鸡蛋, 韭菜水饺, 韭黄香干肉丝, 面粉粿。
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将其花蕾和其他配料研碎后腌制而成的酱料也被称为“韭花酱”、“韭菜花”、“韭菜花酱”、“韭花”。" |. A* _6 ?) w2 a
( L6 X6 J8 J# D( i6 M: t% F# j2 G, H 韭花酱是一种民间的吃食,偶尔有登大雅之堂的时候,吃火锅,尤其涮羊肉,韭花酱佐食最好。用韭花酱佐食刚出锅的豆腐脑,那味道可真是美极了,用韭花酱佐食冒着热气的嫩豆腐那味道也十分鲜美。- { O% x- g9 Y0 l7 K
- Z1 K2 H4 I8 F 韭花酱的做法
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8 @! W$ i) t3 {* z+ H 韭菜开花后采摘后,到石磨上去研磨成稀薄的糊状,然后封在坛子罐子里。如果用山上野生的山韭菜花制作韭花酱,那味道就更别具风味了。
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6 ] I5 g% e6 ~$ d! k营养分析0 d4 c. K+ K! J$ A. w
1. 补肾温阳:) d- }% k2 R( u+ s5 e% j
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韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症;
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0 v" `6 J" @0 R$ p9 d 2. 益肝健胃: f0 C% {, k! Y) ~7 a7 h3 ~+ F
" U5 r2 m- Q" }2 U! a# C) D9 [ 韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能;/ J! W0 ]9 n' p& q1 y( [7 Z
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3. 行气理血:% r) ^5 ^, N5 ]4 B# { \
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韭菜的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症;) e# `5 r5 Y: r+ ?& J. P& G
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4. 润肠通便:
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9 {) F: x Y4 Y3 s+ a# {# v 韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。
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8 E' ^- t- T% N8 p5 Q. T' F/ B2 n适宜人群/ ?2 |0 Q/ B( O
一般人群均能食用。! c6 v8 U: y! I- Z' P& X
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1. 适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群;
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2. 便秘者建议多吃,因为韭菜含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便。
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3. 如果吃多的话,会导致轻微腹泻。
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烹饪指导
5 h' ^7 S: n9 y( o8 L2 X' E! r 1. 韭菜可以炒、拌,做配料、做馅等。
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2. 春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。; g; F6 A8 j7 b3 V8 P( x( R I) l
0 [' \. A2 f; t+ G6 s 3. 隔夜的熟韭菜不宜再吃。
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3 p& q! ?7 [- W& G; R, t 4. 韭菜与虾仁配菜,能提供优质蛋白质,同时韭菜中的粗纤维可促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
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5. 食疗若用鲜韭汁,则因其辛辣刺激呛口,难以下咽,需用牛奶1杯冲入韭汁20~30克,放白糖调味,方可咽下,胃热炽盛者则不宜多食。
- _: Q2 ~ Q' u1 U 食疗作用
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