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人体精力体力二十四小时全剖析
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 8 d2 v/ G, w \" w7 a( t/ m, g
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 / G6 g* }1 L* u* B
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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2 k& s' T8 o: \4 Z0 M4 r上午9：00 ～ 11：00 精华期
% C6 p" ?, V+ r8 b* \9 v0 x& `此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 ( H" D4 `! H8 X: Z% x
, `0 x) l3 n0 T4 V
中午12：00 ～ 1：00 午休期 % ?5 @- t" Z. N- s3 c7 X& t2 a% C* l+ ^
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
7 @, h+ b; o' t+ C( g是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ) D8 N" I2 i0 J6 g* b
( o5 @! a5 K* ~0 h1 M4 }下午4：00 ～ 5：00 低潮期
- n( ^3 K. G- [体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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3 j' q6 R' ?% Z$ l下午5：00 ～ 6：00 松散期 + y& }7 \. z2 J# Q) F# |
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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+ R0 l% r8 z2 f5 Y2 B2 _5 V晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
* p3 O1 M h5 o+ z% j/ t, L# x+ G+ I* d最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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4 a4 p# b' s) A$ }晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
q4 O4 o* v# F" q此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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1 H2 P8 T8 b% z0 b# P4 ~4 Z1 f晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
0 d3 j& ^" n1 _3 G3 h% J6 y3 [经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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