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人体精力体力二十四小时全剖析 7 ]% ~2 L7 c" @, g+ ?9 l
! O5 e" b% o+ p% @" d+ a( }午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 ) M3 m5 M: C/ t! M% b+ g
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 7 x6 S- k/ ]8 e+ s' ? J8 u
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
) F- D5 s) C# C5 b+ B; d6 l此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 " q/ L0 C) T: M, t9 [! M& b$ z
! u$ ~. s9 p J1 F上午9：00 ～ 11：00 精华期 9 S" V5 C& l6 v- Q& n6 K" h
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 * d4 y2 w# l2 e' e
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中午12：00 ～ 1：00 午休期
4 ?- Q" h! }# O- j最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
$ L' e: `; r) t% v0 D是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ - G7 {3 R6 o: e+ j
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期 . s( h0 ]0 f- y ~ l( y8 Z+ P4 P
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 / a. i3 w6 X8 Y7 f4 A1 V' h% l
9 R3 Q/ G: w& K3 \8 x下午5：00 ～ 6：00 松散期
( N/ G1 [+ @7 W& v1 Z此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 % H) ]0 b4 z2 H# Z! x. Q
6 R( N: f, o0 y晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
9 r; A0 u, G, L J; q* f3 ^最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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8 }( a, L" y! c. r+ W9 m" K) x晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
. d. e1 M6 S0 [$ O2 G7 B此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ( I' z; K2 @, [! T9 K
! F* t+ a! |' V/ o0 b0 N7 `晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
3 x+ u) E. Z4 D; w# \# y. l( Q经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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