孕期与产后瘦身减肥

笑对人生

孕妈咪产后必定要接受肥胖的宿命吗？恢复曼妙的身材只是一个梦想吗？答案当然是否定的！那孕期与产后如何保持身材，瘦身减肥呢？
　　孕期超重更易发胖
　　传统观念中，怀孕期间要一人吃两人补，只有这样，宝宝才能获得充足的养分，有利于成长发育。但是，怀孕期间增加太多的体重，也是造成孕妈咪将来肥胖的主因之一。

　　有一个针对795位妇女所做的研究，纪录怀孕前后体重的变化，并观察十年的时间，结果发现：如果怀孕期间体重增加太多，而且没有在6个月之内减下来的话，到了8至10年以后，这些体重仍然不能甩掉。

　　通常医师或是营养师会建议孕妇在怀孕期间，增加11公斤左右的体重。在研究追踪期间，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，体重平均会增加4.1公斤﹔如果怀孕期间体重按照建议，则体重会增加6.5公斤﹔怀孕期间增加体重高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。而且，产后有没有及时减重，和以后的体重增加也有关。如果产后6个月能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年以后，体重平均增加2.4公斤；如果产后体重无法下降，则8至10年后平均体重会增加8.3公斤。

　　母乳喂养利瘦身
　　产后进行母乳喂养的妈妈，体重也比较不会增加，如果能哺乳到3个月以上，减重的效果更好。许多的报告发现，新妈妈产后每天摄取2000至2300大卡的热量，不但有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。现代妇女很少有营养不良的问题，怀孕期间和产后食补的重要性降低，均衡营养和体重控制的问题，反而更加重要。


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规划塑身穿着
　　产后的6个月是妈咪减重的黄金期，这段期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，减重的效果会较好。因此产后6个月内是“减重的黄金时期”。六甲村针对妈咪产后的生理状况与体型变化，为您规划之产后最佳塑身穿着，若再搭配饮食控制及适量运动，相信一定能恢复到产前甚至比产前更曼妙的身材!
　　◎产后第1周内：
　　白天：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤
　　晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤

　　◎产后第2周起：
　　白天：腰夹、束腹＋产后紧缩裤
　　晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤

　　◎产后第3周起至6个月：
　　白天：腰夹、束腹＋产后长束or透气长束
　　白天：重机能型连身束衣裤
　　晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤or按摩紧身束裤

　　温馨提示：产后体型的变化与一般的肥胖塑身需求不同，建议选择专业的妈咪塑身产品，不可盲目择取。