关于训练方法

明天

1  停球练习<br><br><br>介绍几种专门性练习方法<br><br>　　(一)停地滚球 <br>　　示例一：各种停球的模仿动作练习。重点体会停球的动作方法和要领。 <br>　　示例二：二人一组一球相对站立，距离10米左右，一人用手抛地滚球。一人迎球用脚内侧把球停在体前或向左、右侧停球。停球后将球拾起再用手抛球给对方。二人依次反复进行。<br>　　示例三：将人分成两组，面对面或纵队站立，相距15～20米，用一球依次做停球练习，传球后跑到本组队尾。 <br>　　示例四：两人一组，相距10～15米，甲向乙两侧传球，乙跑动用规定部位停球，乙停球后再回传给甲。 <br>　　示例五：三人一组，站成一条直接，每人相距10米左右。甲传球给乙，乙用脚内侧或脚背外侧向两侧或转身停球，然后传给丙，丙再回传给乙。反复练习，做够规定的次数后，互换位置。<br><br>　　(二)停反弹球练习<br>　　示例一：自己向上抛(踢)球，练习停反弹球。 <br>　　示例二：自己向足球墙上抛或踢球，然后迎上去停反弹球。 <br>　　示例三：两人一组，相距15米左右。一人踢有一定弧度的抛物线下落球，另一人迎上停反弹球。<br>　　示例四：两人一组，相距15米左右对面传球，停球队员迎上向侧面或身后停反弹球。<br>　　示例五：两人一组，相距20米左右相对站立。一人传球一人停反弹球。传球人边传球边喊向什么方向停球。停球人要按传球人的指令方向停球。 <br><br>　　(三)停空中球练习 <br>　　示例一：用各种停空中球的方法自抛自停凌空球。 <br>　　示例二：二人互抛互停空中球，逐渐改变球的动行弧度、落点，使停球者练习移动停球 <br>　　示例三：队员相互传高球，练习停空中球。 <br>　　示例四：停球者在对方半场中圈站立。守门员由本方罚球区掷(踢)球至中圈附近，停球者跑上用各种方法停空中球。<br>　　示例五：甲抛半高球给乙，乙用左脚背趾部触球的底后部，乙接球，接球后用正脚背将球传给甲，甲用手接球后迅速将球抛向乙的右侧约4米处，乙迅速移动调整脚步，用右脚背趾根部触球的底后部接球，接球后用正脚背将球传给甲，左右反复来回传球。<br>　　示例六：甲队员抛半高球到乙的前面3米处，乙迅速追上，判断好落点，用右脚背趾根部触球的底后部，将球缓冲落下，然后再用正脚背将球传给甲，甲用手接球后，马上又将球抛向丙。乙传球后迅速转身跑回丙的身后，循环进行。<br>

明天

以下建议在训练中采纳<br><br>示例五：两人一组，相距20米左右相对站立。一人传球一人停反弹球。传球人边传球边喊向什么方向停球。停球人要按传球人的指令方向停球。 <br><br>示例五：三人一组，站成一条直接，每人相距10米左右。甲传球给乙，乙用脚内侧或脚背外侧向两侧或转身停球，然后传给丙，丙再回传给乙。反复练习，做够规定的次数后，互换位置。<br><br>示例三：将人分成两组，面对面或纵队站立，相距15～20米，用一球依次做停球练习，传球后跑到本组队尾<br>

嗜攻如命

下次训练就开始吧！！<br>

五月的雪

队长做好这些训练的准备吧，我们队员也想训练的正式一点！

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一天一个1万米