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人体精力体力二十四小时全剖析 3 @7 ?. f+ o% ]1 f3 m+ y; i
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 0 e1 W( ~8 ~/ D& ? q3 e! [
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
' m2 @! u5 m; j. S) r0 G, k; \! M此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 % V s) ^" Y. T$ w; G
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 $ D. ]9 n2 [" O$ O+ h) g( h$ e- X
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 # e* M; L8 p" E" q
, c- K* y* a) e中午12：00 ～ 1：00 午休期
& H' \6 `0 o/ v最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ . `& G( G& T: [0 w
4 U3 ~8 t& K1 t0 X# p5 c下午2：00 ～ 3：00 高峰期
9 L8 Y( l1 C* i: F6 g# J是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期 ( J _& w& d4 A
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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; r" a2 m' {8 p$ x1 N下午5：00 ～ 6：00 松散期 , o8 M+ ~ }3 _% `0 u9 r; M) o7 d3 g2 @
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
4 P$ n+ `( m! G* v: Y. L! P最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 8 R+ ^: J8 V4 O0 T% W
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 i- |9 v0 F" [6 l A
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 * L) D0 ~+ A# D
9 H- c. x1 i* @/ t; y& @1 Q晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 9 d% u7 Q; K: U3 F+ G& U
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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