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人体精力体力二十四小时全剖析
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' \! L' N- t# X# p6 t- ^5 |3 ~6 i( Z午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 4 A3 i X' ~$ I; b) X2 ^' s2 \
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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: g9 D* Z& @! V0 r( C, I凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 ! I4 ^. K7 z' y; G5 q& G4 u9 ~
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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上午9：00 ～ 11：00 精华期
" ^/ t$ {: r( H9 `此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 & @. I, z$ h% Q1 b6 V
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中午12：00 ～ 1：00 午休期 : W8 X" _! @3 |1 w" K& @ ^
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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, V1 h, b* C0 O m: \# }下午2：00 ～ 3：00 高峰期
3 d4 d, v. D5 c& g9 } j是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ; K6 F2 A8 L6 F1 r' G
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期 5 s1 \, e& T4 T! m( O
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 " Q' c; k9 u. {" r% j
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下午5：00 ～ 6：00 松散期 7 N( q: R4 m! Y# `
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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$ \2 e/ {6 Y! h$ z) F晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
% l c) ?0 ~7 A4 R. y* E8 Y最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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* r/ F, S" v* o$ [晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 ' ?1 S( |8 T0 O+ d3 I7 N+ T. W
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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: ]) N" ^, z& R4 r- D5 l晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
5 a. I" N$ h) s% l- T( n7 k; c- g5 ]经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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