伸展一下!瘦身↑随时随地可进行
1 @: L8 m7 |( h4 d8 x伸展运动的好处6 b4 o/ @, k) {# P& z6 ?
当你在伸懒腰打哈欠时,你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举,尽力向上伸,仿佛拉长了身体,然后放松,在这一紧一松中,促进了血液的流动,这就是伸展。无论人们的年龄大小、身体是否灵活,都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行,仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作,还是做体力工作,都需要伸展放松。+ o# {: a3 r3 I% c8 T! O
什么时间做?7 v' m) W" A) F1 E, b) H, `1 S
除了尽量不在饭后做以外,可以在任何地方、任何时间进行。比如清晨起床时、久坐、久站后,感到身体发僵、发麻时,精神有压力时,看电视、听音乐、看书、聊天时,都可以进行。! K; Y7 B7 G* l6 p" c1 O# R0 u- c
怎样做?
0 p) z1 a& `- A) `" ]) r3 F正确的做法是:动作要轻缓,伸展部位不能感到疼痛难耐,伸展时要呼吸自如,逐渐伸展到你自己能够接受的程度,保持20~30秒就好,然后再放松。如果呼吸不放松,说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。常做伸展,你的身体就会显得挺拔修长,身体柔软、灵活和流畅。保持身体的柔韧,就是保持一种年轻的状态,它会使你更加优雅,更具女人特质。5 V% j9 C0 f$ u% a* M" B8 P. U
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