伸展一下!瘦身↑随时随地可进行
& t! j$ A. r. R伸展运动的好处5 T6 k6 C5 b$ I
当你在伸懒腰打哈欠时,你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举,尽力向上伸,仿佛拉长了身体,然后放松,在这一紧一松中,促进了血液的流动,这就是伸展。无论人们的年龄大小、身体是否灵活,都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行,仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作,还是做体力工作,都需要伸展放松。
+ _8 o" R7 G: m% t4 P3 v什么时间做?
* h6 S' U' n$ d: h除了尽量不在饭后做以外,可以在任何地方、任何时间进行。比如清晨起床时、久坐、久站后,感到身体发僵、发麻时,精神有压力时,看电视、听音乐、看书、聊天时,都可以进行。8 e' y& X" y; H/ a- H( _, m2 s
怎样做?0 Y$ y" i* C2 {0 o1 L. {9 k6 |" m
正确的做法是:动作要轻缓,伸展部位不能感到疼痛难耐,伸展时要呼吸自如,逐渐伸展到你自己能够接受的程度,保持20~30秒就好,然后再放松。如果呼吸不放松,说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。常做伸展,你的身体就会显得挺拔修长,身体柔软、灵活和流畅。保持身体的柔韧,就是保持一种年轻的状态,它会使你更加优雅,更具女人特质。9 F5 M: q$ l" I5 U6 W
瘦身知识:http://www.rayli51.com0 K' n8 H, T7 V0 p% k u) q
推荐产品:瑞丽减肥胶囊 |