开元周游
德国频道
查看: 858|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

伸展一下!瘦身↑随时随地可进行

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 21.5.2009 03:08:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
即时机票
伸展一下!瘦身↑随时随地可进行% R+ L& m7 N! m  w# q% R
伸展运动的好处
3 ^2 P& o0 E& ~$ C; g! X当你在伸懒腰打哈欠时,你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举,尽力向上伸,仿佛拉长了身体,然后放松,在这一紧一松中,促进了血液的流动,这就是伸展。无论人们的年龄大小、身体是否灵活,都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行,仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作,还是做体力工作,都需要伸展放松。
- j, x: O; [8 D* x什么时间做?" q7 \* h, R; a. [7 [
除了尽量不在饭后做以外,可以在任何地方、任何时间进行。比如清晨起床时、久坐、久站后,感到身体发僵、发麻时,精神有压力时,看电视、听音乐、看书、聊天时,都可以进行。. H4 S5 N  ]2 Y! X3 `7 w8 n, ^
怎样做?
0 u) D7 X" x1 l6 o3 n* I正确的做法是:动作要轻缓,伸展部位不能感到疼痛难耐,伸展时要呼吸自如,逐渐伸展到你自己能够接受的程度,保持20~30秒就好,然后再放松。如果呼吸不放松,说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。常做伸展,你的身体就会显得挺拔修长,身体柔软、灵活和流畅。保持身体的柔韧,就是保持一种年轻的状态,它会使你更加优雅,更具女人特质。
  @: p1 d) ]) h2 g瘦身知识http://www.rayli51.com
) m  b1 j2 p6 W5 V6 S( D推荐产品:瑞丽减肥胶囊
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

站点信息

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2014 Comsenz Inc.

GMT+1, 7.12.2024 14:54

关于我们|Apps

() 开元网

快速回复 返回顶部 返回列表