伸展一下!瘦身↑随时随地可进行
& X7 Q. S' Z" y7 C% [3 J伸展运动的好处) A; Y$ H8 s0 }! X4 q( L
当你在伸懒腰打哈欠时,你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举,尽力向上伸,仿佛拉长了身体,然后放松,在这一紧一松中,促进了血液的流动,这就是伸展。无论人们的年龄大小、身体是否灵活,都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行,仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作,还是做体力工作,都需要伸展放松。" A2 i4 P, c7 @. B P8 R5 U
什么时间做?
; M# R } ], b- `7 R8 t* R除了尽量不在饭后做以外,可以在任何地方、任何时间进行。比如清晨起床时、久坐、久站后,感到身体发僵、发麻时,精神有压力时,看电视、听音乐、看书、聊天时,都可以进行。3 N3 f c0 P' R+ o) U
怎样做?
& r2 `! _( K; q$ S+ |! j% q' h正确的做法是:动作要轻缓,伸展部位不能感到疼痛难耐,伸展时要呼吸自如,逐渐伸展到你自己能够接受的程度,保持20~30秒就好,然后再放松。如果呼吸不放松,说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。常做伸展,你的身体就会显得挺拔修长,身体柔软、灵活和流畅。保持身体的柔韧,就是保持一种年轻的状态,它会使你更加优雅,更具女人特质。
# m* @! m1 Q9 m% x. N& y; o瘦身知识:http://www.rayli51.com
. q, z# e7 W0 ]: K' [$ l* a! ~推荐产品:瑞丽减肥胶囊 |