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伸展一下!瘦身↑随时随地可进行

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发表于 21.5.2009 03:08:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
伸展一下!瘦身↑随时随地可进行; }) \. u9 b9 l# @
伸展运动的好处
( C! G! }" U0 e. H/ e( [& \当你在伸懒腰打哈欠时,你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举,尽力向上伸,仿佛拉长了身体,然后放松,在这一紧一松中,促进了血液的流动,这就是伸展。无论人们的年龄大小、身体是否灵活,都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行,仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作,还是做体力工作,都需要伸展放松。
- j4 X+ J; w+ l  J什么时间做?
- d8 q6 `+ H/ k" l除了尽量不在饭后做以外,可以在任何地方、任何时间进行。比如清晨起床时、久坐、久站后,感到身体发僵、发麻时,精神有压力时,看电视、听音乐、看书、聊天时,都可以进行。
  D+ t) ~5 q4 V, q5 |怎样做?
, d7 Q* @* m8 C4 O) ?正确的做法是:动作要轻缓,伸展部位不能感到疼痛难耐,伸展时要呼吸自如,逐渐伸展到你自己能够接受的程度,保持20~30秒就好,然后再放松。如果呼吸不放松,说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。常做伸展,你的身体就会显得挺拔修长,身体柔软、灵活和流畅。保持身体的柔韧,就是保持一种年轻的状态,它会使你更加优雅,更具女人特质。
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