春天到，摘野菜啦！

momo

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昨天和Hallemeister、Edelweiss一起去踏春摘野菜。成果有两个：

7 o/ s6 S2 D+ r/ ]" w0 \* Z; I1. 野韭菜
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德国人叫Baerlauch，看上去跟咱们的韭菜差很远，可以掰一片叶子闻闻，如果在国内吃过韭菜，那个味道100%不会搞错。
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野韭菜一般生长在潮湿的林地，大家有兴趣可以在身边附近找找。



2. 油菜


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/ d( N! \# ^2 x这个就不是野的了，是地里种的。不过德国人是拿它的籽榨油，咱们只摘叶子，可以两不相干。虽然不好当着人家的面，拿个大袋子去摘；不过一是这个东西本来也不值钱，二是种得漫山遍野的，也不会有人看着，所以大家还是可以放心的。油菜这个时候采是最合适了，摘得时候，以用手轻轻一掰，很脆的就能掰开的叶子为准。等到了五一开花，有些叶子就柴了。
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momo

营养价值
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& W3 \7 }4 \) G6 y  k* N; E; i　　韭菜的营养价值很高，每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，纤维素0.6~3.2克.还有大量的维生素，如胡萝卜素0.08~3.26毫克，核黄素0.05~0.8毫克，尼克酸0.3~1毫克，维生素C10~62.8毫克，韭菜含的矿质元素也较多，如钙10~86毫克，磷9~51毫克，铁0.6~2.4毫克，此外，韭菜含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。韭菜除做菜用外，还有良好的药用价值。其根味辛，入肝经，温中，行气，散瘀，叶味甘辛咸，性温，入胃，肝，肾经，温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。韭菜活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，韭汁对痢疾杆菌，伤寒杆菌，大肠杆菌，葡萄球菌均有仰制作用。《本草纲目》中说:"韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿，"民间常用韭菜治疗身体虚弱，肺结核盗汗，噎嗝反胃，妇女产后血晕，吐清水及跌打刀伤肿痛，神经性和过敏性皮炎，新生小儿硬皮症等

　　生活常识

6 ?; p3 T1 O+ G& l/ v5 X0 g　　1。选购韭菜以叶直、鲜嫩翠绿为佳，这样的营养素含量较高！

　　2。消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。

+ j/ n# \9 y8 K' M　　常用菜： 韭菜炒鸡蛋， 韭菜水饺， 韭黄香干肉丝， 面粉粿。
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　　将其花蕾和其他配料研碎后腌制而成的酱料也被称为“韭花酱”、“韭菜花”、“韭菜花酱”、“韭花”。

+ V1 p; S+ v, k2 v+ X　　韭花酱是一种民间的吃食，偶尔有登大雅之堂的时候，吃火锅，尤其涮羊肉，韭花酱佐食最好。用韭花酱佐食刚出锅的豆腐脑，那味道可真是美极了，用韭花酱佐食冒着热气的嫩豆腐那味道也十分鲜美。
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6 L/ n1 D% q! e6 }8 b( L  R　　韭花酱的做法

! o/ W6 J* U& j! c2 X6 O7 T! d　　韭菜开花后采摘后，到石磨上去研磨成稀薄的糊状，然后封在坛子罐子里。如果用山上野生的山韭菜花制作韭花酱，那味道就更别具风味了。

营养分析
  g3 k! v; D" F7 x　　1. 补肾温阳：

　　韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症；

! b2 _$ p% \/ Q8 Q( H　　2. 益肝健胃：

　　韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能；

　　3. 行气理血：

& X; P; R, L$ W6 u# {! _/ A　　韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症；
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　　4. 润肠通便：
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　　韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。
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0 i3 G8 I% F& ]% Y! d8 r. b适宜人群
　　一般人群均能食用。
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　　1. 适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群；
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9 }- G8 p# c% Z- j4 K, n　　2. 便秘者建议多吃，因为韭菜含有大量的膳食纤维，能改善肠道，润肠通便。

, h  S' h1 u- U1 o" m8 p, @' G　　3. 如果吃多的话，会导致轻微腹泻。
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烹饪指导
+ W5 h: F0 x  n! j! W: d  v: H　　1. 韭菜可以炒、拌，做配料、做馅等。

1 s; e, E& a4 G) R* W( Z6 t　　2. 春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。
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0 F1 @7 u9 F1 |  @, k　　3. 隔夜的熟韭菜不宜再吃。
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　　4. 韭菜与虾仁配菜，能提供优质蛋白质，同时韭菜中的粗纤维可促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　5. 食疗若用鲜韭汁，则因其辛辣刺激呛口，难以下咽，需用牛奶1杯冲入韭汁20～30克，放白糖调味，方可咽下，胃热炽盛者则不宜多食。
食疗作用
　　

jqqofgsm

Jena又没有韭菜，这是赤裸裸的欺骗！

momo

老人家，我哪句骗人了？

猫头

什么时候还去摘叫着我啊哈哈

大梨

小心中毒啊! 曾经发生过中毒死亡事件 一定要先在指间揉搓，闻到韭菜味儿才行.

大梨

http://www.kk4you.de/cuisine/baerlauch

momo

嗯，还是大梨仔细。大家注意。

atlaslijun

妈呀，吓人啊，我这样的还是不去摘的好。

Hallemeister

6# 大梨
3 }5 m2 z. A( ^9 W( r# S! T6 J0 f那总不能一片一片的检查啊，那不累死了。
3 o+ S9 o& O" E4 Q# ?) g; |算了还是不吃了，两天前吃的，现在打嗝还都是韭菜味的。