新妈咪产后减肥经验分享

小纤

　　产后发胖是众多新妈咪们的心腹大患，如何才能在产后很快的恢复原来苗条的身材呢？先不要着急尝试各种减肥怪招，看看其他妈咪们的减肥经验吧！对你的减肥计划一定有所帮助。

　　妈咪：陈榆桦

　　减肥秘方：因为喂母乳，所以我之前都没有特别饮食控制，体重也一直没有掉，直到宝宝6个月大后，母乳需求比较少时，我才开始积极做运动。我会使用社区健身房里的跑步机及骑脚踏车，饮食上三餐都照吃，或只吃减肥食谱上的东西，但其他时间就不乱吃东西，现在还有2公斤在身上。
　　妈咪：陈艺玲
　　经验谈：关于如何减肥，产后坐月子期间，我都遵循老一辈的方式，就是不喝白开水，只喝汤来补充水分，坐完月子后其实就只剩4公斤在身上。接着上班后，我的饮食减肥原则是早上吃的很丰富，午餐的量也很多，但尽量选择冬粉、米粉，如果吃饭的话，菜的量会比饭多很多；而晚上则不吃饭，但菜和肉会吃到饱，这也是健康减肥的减肥方法，所以宝宝2个多月大后我就快速减肥成功，恢复原先的体重了。
　　妈咪：罗珮华
　　经验谈：生产后我喂母乳，加上工作很忙，晚上经常到8点多才下班，可能因为太累的关系，所以体重掉很快，现在还比孕前瘦2公斤呢！
　　妈咪：黄佳贞
　　经验谈：我怀孕时足足重了17公斤，生产后也还有8公斤在身上。怀孕期间我坚持做孕妇瑜伽。坐完月子后，我便积极做有氧运动，在家里踩脚踏车，做瑜伽、产后瑜伽、减肥瑜伽、健美操、减肥操、普拉提、健身舞、肚皮舞，两天做1次，每次会持续做30分钟，同时对于局部胖的地方，我也有抹一些减肥产品，吃些减肥药，喝些减肥茶。现在我一天只吃中晚两餐，多吃蜂蜜、苦瓜、酸奶、黑米、荷叶茶、苹果、香蕉等水果，并少吃淀粉，还有最主要是我戒掉了之前很爱喝的奶茶，只喝些花草茶，或自制减肥茶，既能排毒，又能治便秘，现在宝宝4个月大，体重已降到49公斤，不过跟孕前比，仍有3公斤须减掉。   
　　妈咪：黄若婷
　　经验谈：我怀孕时胖了16公斤，出院时仍有12公斤在身上，但我坐月子时吃的月子餐，我觉得对我帮助很大。因为那是经过中医把脉调配的坐月子食疗，不会太油腻，所以月子结束后，体重已经掉了7公斤，现在则还有5公斤在身上。我宝宝目前2个月大，我又在喂母乳，我想应该可以慢慢瘦下来，未来也会考虑做瑜伽减肥，或去游泳，不仅能产后减肥，还能瘦手臂、减肚子、瘦腿和丰胸。
　　妈咪：李佳霖
　　经验谈：生产后已经8个月了，至今我仍有10公斤在身上，可能因为我没有积极减重的关系吧！主要因为我喂母乳，本来预计产后要穿的调整型内衣，产后收腹带，对瘦腰、收腹、水肿非常有帮助，后来感觉有点妨碍喂母乳而迟迟未穿。我想可能等停喂母乳后再来积极瘦身吧！      
　　妈咪：黄筠捷
　　经验谈：怀孕时我遵循产检医师的指示控制体重，所以整个孕期只胖了10公斤。但因为宝宝早产，出生时只有1900公克，所以我产后仍有7公斤在身上。不过我本身是全职妈妈，平时一个人带两个小孩很累，再加上喂母乳所以虽然没有特别控制饮食也瘦下来了，现在还比孕前瘦3公斤呢！
　　妈咪：吴美玲
　　经验谈：我可以说遗传了妈妈的体质，生一胎胖一胎，即使控制食欲还是瘦不下来。因为平时白天要上班，下班后要带小的，还要看老大的功课，几乎也没时间运动，至今仍有8公斤在身上，我想只能等小孩大一点，再去骑脚车或跳绳、做瘦腰瑜伽、瘦腿瑜伽、健身瑜伽等瑜伽动作来瘦身吧！

jiuri1225

先看看~~~