减肥方法红黑榜 达人告诉你如何减肥最有效

小纤

　　减肥最忌就是盲目减肥，一些网上炒的很热很火的减肥方法，女性们也需睁大雪亮的眼睛，千万别跟风，不然伤身又瘦不了，赔了夫人又折兵哦。今天我们请来减肥达人璇子来告诉大家哪些减肥方法有效，哪些无效，给你做个参考。

　　首先，简单介绍一下璇子肥胖时期的状况：
　　因为天生身体不好哦，很小的时候就像个汤圆，但是是虚弱的体制哦，我是跳民族，古典舞的女生，小学时期还处于干瘦所以当我进入初中阶段的时候，开始恐怖的发胖，关键是因为学业忙，弹钢琴，璇子基本上天天坐着上课，做作业，家教，练琴，导致本来跳舞拉伸过的肌肉开始散掉，胖的像海绵似的。
　　瘦身不是一个方法就可以瘦到底的哦，MM们，一个方法用不久都会到停滞期哦，所以不要再说璇子没些我是什么方法瘦的了，红榜里都是好方法啊。
　　好了，现在正式开始哦，首先，璇子把它分成两类，一是红榜，二是黑榜，红榜是减肥有效却不怎么伤身体的，黑榜是不可用的哦，MM们千万不要拿身体开玩笑啊，璇子就因为盲目减肥，导致身体伤害很大哦！！！
　　红榜     

　　NO1.【拉丁舞】
　　璇子曾经学习民族，古典舞时发现，稍微一停下来，真的渐渐会长胖很快，而且本身这两种舞蹈对瘦身没有多大效果，而且，因为肥胖，璇子曾经参加全国大赛时，决赛过后，璇子只得了季军。而事后，评委直接残酷的告诉我，我的扣分点就只在身材问题上，否则不会致使季军了。璇子伤心死了呢，对于热爱的舞蹈，那一刻，璇子觉得似乎会就此终结了。但是天无绝人之路。评委中的一位拉丁舞老师下来找到我，告诉我，我的舞蹈感觉很好，不过学民族舞很可惜，因为身材限制很严格，不如改学拉丁，拉丁对身材没有限制，而且同时可以减肥。
　　璇子动心了，于是开始跟着这个全国挺有影响力的拉丁老师学习拉丁舞，璇子的两位拉丁老师是夫妻哦，都是国家很好的拉丁教师，其中杨老师（男老师）还是国家级评委哦。
　　学习拉丁舞的道路是艰辛的，不过好在璇子学过民族舞，有底子，但拉丁的魅力真的是无法抵挡的，爱上了就放不下。璇子身体不好，常常跳到晕倒，但是拉丁也同时强化了体质，璇子学拉丁前跑50米时10多秒呢，学了拉丁后世8秒哦。
　　拉丁舞的好处很多：减肥，强化体质，解放天性等等。哈哈

　　NO2.瑜伽
　　瑜伽减肥也是一个瘦身的好法宝，璇子的一个阿姨练习瑜伽教程一年，也瘦了很多哦，而且，拉丁舞会练出肌肉，但是瑜伽不会哦。所以，璇子跳拉丁时，同时也会学习减肥瑜伽，拉伸肌肉，免得长出太严重的肌肉腿哦。不过还是有些肌肉，哎，拉丁强度太大了。呵呵。

　　NO3.左旋肉碱
　　首先声明，左旋肉碱不是所有人都适合哦，一定要有比较大运动强度的人才能用。虽然它说是对人体没有伤害，但是，不运动的人吃了会影响睡眠质量和神经系统哦。运动的人也尽量不要多吃，它虽然可以出汗增多，但一般我们跳舞的和运动员使用是为了增强肌肉记忆能力哦，它会增强肌肉对当时状态的记忆，也就是说，如果我服用了左旋肉碱，从事一项运动，10遍肌肉就能适应，能记住，但是不服用时需要20遍。懂了嘛？？？
　　左旋肉碱最不好的也是这个问题哦，一般不是运动员的朋友使用的话，从事减肥一类的运动量，肌肉也会记住，会出很多汗，但是事后，肌肉也会处于记忆状态，导致平时新陈代谢像运动一样快（当然，这个不会出汗，是看不到的状态哦），结果就是，老的很快。
　　所以这个方法大家谨慎使用，夏天就千万别用，会损耗身体的。

　　NO4.睡前断食法
　　意思就是睡前4小时绝对不吃东西，这个很有效，能快速减肥，因为曾经有一段时间，璇子晚上1，2点还在吃东西，吃了肚子鼓鼓的，想，完蛋了，要胖回来了，结果反而没有胖，后来想想，是因为我6点左右才睡哦，不过皮肤就很差了，所以熬夜减肥的MM们，不好哦！！！

　　NO5.不吃米饭
　　这个方法我不知道到底对身体有没有害，有专家说没有害，有专家说有害，所以璇子不发表意见，璇子使用的是中和型的哦，一般不吃米饭，一周1，2次哦。一直保持到现在哦，米饭确实是戒掉了就不会那么想吃了哦。现在的米饭确实是精米，没有营养了，只是口感好。代替米饭的可以用薯类哦，璇子就是这样的，还有，不吃肉的MM真的而错误哦！！！我身边绝对是爱吃肉的朋友瘦，减肥不吃的反而胖。璇子以前就是怕胖不吃肉，结果照样胖。现在很爱吃肉了，结果还不胖了，呵呵。上几张图。

　　黑榜
　　NO1. BSY 常润茶
　　(名字缩写，免得他们找我麻烦，大家应该都知道）
　　这个东西真TM的害人！！！！！！！！！我和我好几个姐妹都收了它的伤害！！！其中一个用BSY减肥差的姐妹更惨！
　　璇子高考完假期便秘，没办法用了2个月常润减肥茶，用的时候每天半夜5点准时起来拉肚子！！！注意：是拉肚子，拉的虚脱！！！有的睫毛好一些，就是每天正常。但是关键是停药以后！！！
　　璇子最高纪录7天不上BB。肚子涨得硬邦邦的，恐怖死了，医生说再2天就灌肠，吓得我赶紧又和常润茶，但是不敢和BSY的了，改成了肠清茶。结果，终于拉了。不过，事后有便秘严重，用了一个假期的开塞露。
　　代价就是，喝了半年的重要调养，内分泌严重失调，满脸的斑斑点点痘痘，皮肤差死了！！！
　　3年了快。璇子的身体还没有调理好，所以大家看看它的危害！！
　　真该去告它！！！结果发现，我一直以为碧BSY广告词是喝了以后，肚子不胀........
　　结果仔细一听才发现，是：  祝！！！！！！！！肚子不胀......
　　所以MM们自己掂量吧，我好多后来的姐妹都不听我劝，自己试了吃了亏，便秘更严重才问我怎么办，我能怎么办？？？慢慢调呗，为什么一定要自己受伤才清醒呢？哎。。。。

　　NO2. 节食减肥/半节食
　　这个两个方法也是璇子试过的，支持水果蔬菜，每天吃很少。。。
　　结果就是晕倒，低血糖，医生会让你吃更多长胖的东西补回来的！
　　而且当你吃少了，一定低血糖，低血糖的时候，为了救命只能吃些高糖脂的，而这个时候，你的胃空空的，糖脂一进去，好了，全部吸收转换为脂肪了！！！还怎么瘦呢？？？所以，不要嫌我啰嗦啊，减肥真的是要健康减肥运动最好！！！经验啊！！！！

SHUIJIN

SHUIJIN

turtletoad

我觉得还是节食最有效，但也最痛苦