这样学会游泳, 续怎样才能学会游泳?

Tuple

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昨儿个终于胆战心惊的挑战了深水区，以此为里程碑, 俺是不是也可以算做半个会游泳的人了呢?

写下自己的心得，给和以前的我一样完全不会游泳惧怕水的人，希望你们也可以学会，体验游泳的乐趣!

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适用人群:100%不会游泳的人,就是那种连让自己飘浮起来都不敢的,非 常恐惧那种在水中松手后不能平衡然后呛水的那种感觉, 胆小，悟性低。。

充分必要条件:内心非常想学会游泳。

这点很重要。我之前没学会就是因为当时压根就没想好好学，无压力，对自己零要求，所以无法挑战自己的惧水心理，遇到一点点困难就放弃了. 这次俺铁了心要学会游泳，再加上周围人的不断push, 俺这才终于突破了重重心理障碍, 上了道。。

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我的游泳进度如下，每次游1个到2个小时，第一二次带了器械混在Nichtschwimmerbecken里，最浅到小腿，最深到腰部;第三四次丢开器械终于可以自己在水上扑腾了,还在Nichtschwimmerbecken里打混; 第五次Nichtschwimmerbecken里挤满了小孩被逼迫到Sportbecken，五六七次在Sportbecken的浅水区徘徊练习，估摸着单程就10米，水深到胸口以上; 第八次，也就是昨天，赶鸭子上架，突破心理障碍游到深水区，单程25米, HOHO..

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Step 1

带上器械，找个很浅的池子，刚到腰，呛不到水的。

器械可以是一切让自己浮起来的东西，我用的是Schwimmnudeln,把它弯起来架在胳膊下，想沉都沉不下去。

练习动作，主要是脚，多多练习，让自己带着这东西游的得心应手。

这步主要是让自己感受在水里漂浮的感觉，然后熟悉手脚的配合

Step 2

丢下器械，还是在很浅的池子里练习.

丢下器械这步主要是放下心理防线。。。

我的方法很笨，因为我胆子太小, Schwimmnudeln不是很长吗…我先把他切成二分之一练习。。然后把他切成四分之一练习。。然后才完全丢掉的，惭愧,掩面。。。

丢掉器械的时候可能还是不能浮起来游，因为没有器械动作都乱了，无法配合，没关系，狗刨也好，胡乱扑腾也罢，反正想尽办法挣扎的让自己浮起来就行，因为在很浅的池子里，所以肯定不会呛到水，等能让自己浮起来后在慢慢体会动作，这个时候就是要多练动作了，要手脚都配合好了才可以向前游，多练!!!

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Step3

去Sportbecken的浅水区，水到胸口以上

到了这里，你会发现因为水深的原因，这里比Nichtschwimmerbecken更容易浮起来，更容易游

到这一步就是多练多练再多练了,牢记的一点是，在自己游的很累快要沉下去的时候，一定要坚持再游, 决不能放弃了，只有这样，你才会发现自己越游越轻松

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再然后就是多去游泳了，熟能生巧!

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还有，不是我忘了写换气，是我到现在还不会换气。。俺这学的是休闲游泳，仰着头的。。再惭愧一下，再接再励!

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另我这里还有两根未被迫害的完整的Schwimmnudeln,可以送给有需要的MM

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从小就是旱鸭子，觉得不会游泳不是什么大事.
但最近越来越鄙视自己不会游泳这事，很想学会，抱着微小的希望在这里发帖, 寻求理论上的建议和实际上的帮助。
先说说自己的情况:

完全不会，连浮起来都不行...是不敢...
上学的时候在Oly还参加了教游泳的初级课程，刚开始我每节课都去上，后来老师开始让我们学习卷曲身体浮在水里，全场就我和一俄罗斯MM做不来，最后大家都学会了，我俩还扒着浮力板放不了手，这事不了了之...
: e/ K' K5 u5 o后来也和朋友去泳池若干次，心中对浮起来的恐惧感始终不能克服，我充其量只能抓着别人的手在水面上浮着扑腾，让我放手我就死活不敢了.
屡试屡败,让我越来越没兴趣去游泳。

0 n- Y3 v) F8 H0 B) q# x6 F自己深知我的问题就是胆小，非常恐惧那种在水中松手后不能平衡然后呛水的那种感觉.
% p4 `- b- k5 }# U每次从泳池回来后我也非常痛恨自己怎么这么怕水，后悔刚才怎么不一咬牙放开别人的手，发誓下次一定改，可到下次，却又不敢了。。
/ s/ h' I2 M2 o, ^- a  \7 g我觉得我现在最要克服的是能有勇气什么都不抓在水里能浮着。。。
0 A$ |' M3 z6 y/ x$ _/ f( w1 a
2 A- M5 d1 ]8 V% C9 q) m9 |" x不知道有没有人曾经和我一样惧怕水,后来又学会了呢? 这个过程是怎么样的，最先要练什么呢，如何克服心理的恐惧感?
或是有没有人曾经教会过像我这种的，给点Tips要怎么教。。
. H3 y/ v# B9 T4 ]* r或是有没有MM(我也是MM)想挑战一下,试试把我给教会，大家也可以做朋友,以后常去游泳...
+ l$ f5 o) |  @& f; L
: [+ x) l' t5 B  j! f8 V: j先谢谢大家了!!

萝卜土豆

带上脚蹼，武装到牙齿。。。。。
0 \0 I* h  \  N* ]先报潜水班。。。。。。。。。。

ZZTT

LZMM你在那种浅水区、一米深、水只到腰的地方呢？那种地方要游可以游、要站可以站的，脚踏实地不会有恐惧感，你试过没？
+ j& e; o1 L* K5 w9 v9 ^
* x0 t" u: C7 c4 \7 \% b+ I5 {( B: mps. 谁踩了LZ一脚啊？  “顶 / 踩 -1”

Tuple

带上脚蹼，武装到牙齿。。。。。
先报潜水班。。。。。。。。。。
6 `) S7 g) S% x: a* M. _% D' J9 T: {萝卜土豆 发表于 1.7.2010 16:22

6 B9 n- K: n* e( G- T( V$ a

俺刚没好意思提。。。曾深潜几次，浮潜几次，还曾带着Maske在空无一人的泳池里扑腾了几小时。。也没学会(掩面................)

这些都是有设备的，我不怕，怕的就是什么都没有

liliya

那就不要学了嘛 害怕时候肌肉紧张 对身体不利 能锻炼的运动有的是
很多人怕开车 最终也没学

styler

找人托着你的胸前别呛着水，你先做蛙泳动作，然后慢慢松手，有几个回合，你就感觉不到了，然后就可以仰着头游，慢慢的在学习正确的蛙泳姿势。这个就跟你学骑自行车一个道理。
+ J7 h4 u% ~. E4 A7 S& @不过要想学会游泳，总是要呛几口水的。

Tuple

LZMM你在那种浅水区、一米深、水只到腰的地方呢？那种地方要游可以游、要站可以站的，脚踏实地不会有恐惧感 ...
% V- Q& m1 w- yZZTT 发表于 1.7.2010 16:27

& ]1 w8 j* g: G! g我肯定被人鄙视了。。我虚心接受！
/ v/ d, W& _, J0 _
% y& j) ~( |0 E你说的1米的地我好像去过，在Oly吗，给儿童游的?
我记得有次在那泡着，结果来了个儿童班，被赶，于是未遂。。。

- m% S/ A/ d  ~哪里有别的泳池有1米的吗

Tuple

回复 5# liliya
* a0 m( F! m3 K/ ~' i' u

- K. t) Q) i7 b8 U% S) X$ W   
. y) V, |- |1 N5 C$ m0 p" I. b也不是指望这个锻炼，就是想学会，以后也用得上，比如去海边什么的, 对潜水也有帮助。。。我不想再靠别人才能体验那种感觉了
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1 g) h. ^2 Z; I% ]. ]

Tuple

找人托着你的胸前别呛着水，你先做蛙泳动作，然后慢慢松手，有几个回合，你就感觉不到了，然后就可以仰着头 ...
styler 发表于 1.7.2010 16:43

我每次都是这样的学。。我承认，每次别人无法放手都是我的错, 我死死的不让人放啊。。。。。。
, b7 B. c3 E, o我痛恨自己怕呛水的没出息心理！

笑对人生

我记得我以前学游泳很多高手教都没会，有一次一个同学告诉我叫怎么登水怎么手划水。
9 p) _; m. F  e# l/ w* M4 {好像是灵感一下子就会了，虽然到现在也游得不好，但至少会了。