对付你的下半身肥胖

鬼妹妹

　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： <br>　　<br>　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 <br>　　<br>　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 <br>　　<br>　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 <br>　　<br>　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 <br>　　<br>　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 <br>　　<br>　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。  <br>

红袖添香

不行啊,我的粗小腿就是跑步跑出来的......<br>

鬼妹妹

游泳看来不错,不过一旦停止也会变得很难看

红袖添香

我今天特意为了减肥去学游泳...<br>上次游泳好像是小学两年级 <!--emo&B)--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/cool.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cool.gif'><!--endemo--> <br><br>今天从闷水到甩腿到不用人扶就可以游两下总共用了两个小时<br>真是爽啊...<br>过两天还要去&#33;

只羡鸳鸯不羡仙

<br>加油 ！ <br><br>游泳确实对下身减肥有帮助，我就有切身体会。不过贵在坚持。<br>我原来每天游1500米，半年下来确实很见效。<br>对於减去腹部赘肉，我建议每天坚持游蝶泳。<br><br>袖袖加油。

鬼妹妹

哇塞,蝶泳好难的呀..........

丫头骗子

其实慢跑也很好的，距离稍微长一些~<br>慢跑比较不会长肌肉的。看看长跑运动员，个个都是苗条得很呢~ <!--emo&:p--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif'><!--endemo-->

红袖添香

要死快了,蝶泳?我现在连狗刨都没学会呢&#33;&#33;

鬼妹妹

  <!--emo&--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> <br>慢慢来,别着急.会有那么一天的.<br>其实我是学会了蛙泳以后才会的狗刨,呵呵..........

只羡鸳鸯不羡仙

哈哈， 尽管我会蝶泳，但是现在还是不会狗刨