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人体精力体力二十四小时全剖析 % q, F: d5 f1 E6 a, J* o" d
$ v& l. X; n ]6 d! S午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 % x$ J: `- K( O P5 f# Q
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 % s2 c( Y6 R* x2 {+ Q2 Q- b& W$ w
% b( q& D; Y: j. V9 ?凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 : N- j3 u& E8 X3 X4 D2 Z0 o
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 & X0 H, c- K& n' x
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 + E1 t' `+ Y {' ~5 L& c* T
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 - ]$ j# T1 `+ L2 T; s
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中午12：00 ～ 1：00 午休期 2 `7 G5 r4 i' R9 j7 _# Y
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
4 y/ ?, L7 ^8 ~9 Z( i, D8 |- E2 s是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 2 J j1 F7 j+ \) b4 a- E, i
Q& X( |6 ?5 r4 k7 A$ j下午4：00 ～ 5：00 低潮期
) s, |4 W- m7 \+ o3 R8 [体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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5 a( k# `8 P3 d& n. l下午5：00 ～ 6：00 松散期
. F. s, U8 e+ f" T( b2 B1 P此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 1 K/ P; c( {) V' T, f0 @
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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" Y* B5 b+ U' ]晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 % }) M/ ~0 ?5 Z: L7 f
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
+ F4 k' k8 x0 {$ }# q( T/ O6 h/ v0 t经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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