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人体精力体力二十四小时全剖析 3 D2 s% a, x" X2 p M
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
' \% [5 A( L( a, e6 w多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 3 y. g. C3 k4 W% A% D; {7 E/ l
) F9 E5 T) ~% Z J/ I2 _5 X9 ?凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
' d$ \8 d5 w/ g5 C6 U1 L& O$ \+ }此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 h+ j$ \: F o! E' |! g
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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9 F) E( I, Q5 D6 P中午12：00 ～ 1：00 午休期
w I9 P2 S- D0 `最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ) ]* c1 r2 K, a0 z- Y& r. Y
$ }# A: U8 ~* G" W6 Z% Q" a下午2：00 ～ 3：00 高峰期 * ~: C* z* |, x8 w# y/ d, ]3 Q1 B7 f
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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2 y! d' J5 H3 q) D7 y下午4：00 ～ 5：00 低潮期
* Y4 q6 r1 X! a6 n: v. V) j8 o体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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下午5：00 ～ 6：00 松散期 % |( \) l4 r/ S' V
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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5 ^5 ~" d$ C8 J3 C5 A' g6 ?晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 8 J+ {1 ~) R: ]1 E- h
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 5 X) C4 I2 l. k6 H
/ J7 ~' {. s a晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
+ m$ p" y+ i9 K0 K此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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& N: V' _* T1 N+ o4 {晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
2 V, n, E: W1 t" B% Z( r% C( c经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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