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人体精力体力二十四小时全剖析
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 8 K- u' r! @( L; E1 F2 I1 I& Z
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 A, e" ^+ k3 z4 I+ O1 o
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
" u9 Y6 ^1 D4 C" O [此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 - w$ A6 }* [6 u5 g: P6 d% R# f
2 x( X6 n; Y# T7 ~$ S) ^上午9：00 ～ 11：00 精华期
% O) t8 k. P6 s. ?) s此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 - M$ H' a! b% C1 V
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中午12：00 ～ 1：00 午休期
" r3 {$ [+ L$ @7 J最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ! S$ T+ F9 }# O9 E. E. e1 ]
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
6 ~: s2 q$ s& i9 E是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ' M9 ^2 m# Z, e, L, L8 R
( e, e% C4 Y0 \8 Q& f1 g) O% e. L下午4：00 ～ 5：00 低潮期 5 t, l6 z1 g! G6 D" N
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 ! }% F& ?$ Y7 g. z3 E
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下午5：00 ～ 6：00 松散期
" e. ~' y6 e% T) A+ R) O此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 , q0 V2 |# W8 g' j
- q( V4 F2 S, j& x, D1 A晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 / \- U% K8 O1 S1 h
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 N% l) O2 B4 R( \% f
. C3 {8 H h; n$ U7 u. E晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
6 k' r# a! e4 X/ C, ~( h此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 # S0 ~6 s0 }9 U! A! M {, q& @( }0 R
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 ; [: [* M2 @. k) M+ b
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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