以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 , b7 u8 ]4 c ~$ G8 A% [! q
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动作一 马步样式向下蹲起. ! o3 C' y' c1 m% J* h! }/ _
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动作二 平躺床上，双手反拉。 1 r: o, l/ A" L9 a& e: Y w
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% M- P0 Y' u; g# W7 U动作三 脚张开与肩同宽，双手向上.
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/ z# Z/ Y' }: |, m7 R2 Z动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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* N$ ~: Y5 p; y动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. 8 u' {9 Z* P1 w4 X8 H* D& n% D
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. ' z& D2 K. ?8 L" h
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.3 j2 b! W/ v: F
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥