赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做 v$ K. m. z9 M$ M, ]
怎么做？
( k2 _5 x, Q. u$ T0 R, C" c ^. o1 F走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
% \# u5 p, p. f/ w3 P有什么作用？4 t; i, z# ]3 n( B4 s
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
+ v6 [1 t$ c$ s$ D! s有什么需要注意？
0 D6 t ] x- n' P0 @进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
8 I- p2 t$ b _+ M( G* Q瘦身知识：http://www.rayli51.com
& ]3 D" N! S: Z0 E- C. P0 i! e. T推荐产品:瑞丽减肥胶囊 |
狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡