咖啡要怎样喝才健康？

西江月

那份恰如其分的苦，带着浓郁、香醇，使人闻之心动神迷，这就是咖啡的魅力。尤其当天气转凉，来上一杯热热的香浓咖啡，自然有一股暖意上心头。不管是走累了，找个可以落坐的地方休息，或是找个可以和朋友聊天的好去处，抑或是办公室里想找个提神的好办法，都会让人情不自禁地想亲近咖啡。但是，咖啡要怎样喝才健康？

咖啡的量

咖啡对人体然有好处但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜，对于容易紧张焦虑的人，喝多了可能就是有害。

喝咖啡的时间

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

紧张时添乱

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。  

加剧高血压

咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

诱发骨质疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。



                                                                          节选http://tj.xinhuanet.com/shkj/2008-11/07/content_14856043.htm

西江月

享受不了咖啡的苦。

蓝帝狮

享受不了咖啡的苦。
西江月 发表于 12.7.2009 11:33

先苦后甜啊，呵呵

西江月

先苦后甜啊，呵呵
蓝帝狮 发表于 12.7.2009 12:24

原来品味咖啡，就是在品味人生。

蓝帝狮

原来品味咖啡，就是在品味人生。" />
西江月 发表于 12.7.2009 12:29

没错。。。所以要慢慢喝，细细品

西江月

没错。。。所以要慢慢喝，细细品
蓝帝狮 发表于 12.7.2009 12:31

就是不能多品。

有容乃大

咖啡因本身具有很好的利尿效果

这个我有体会。哈。。。

狼狼狼狼狼狼狼

曾经有过这样的谬论时期，认为喝多少咖啡就能达到什么样的精神程度，所以有段时期，喝咖啡就是想喝cola一样。。。大口的大杯的喝。。。

等把咖啡或者红酒喝的稍微明白了，估计才能算开始逐渐融入西方文化了。。。

西江月

曾经有过这样的谬论时期，认为喝多少咖啡就能达到什么样的精神程度，所以有段时期，喝咖啡就是想喝cola一样。。。大口的大杯的喝。。。

等把咖啡或者红酒喝的稍微明白了，估计才能算开始逐渐融入西方文化了。。。 ...
狼狼狼狼狼狼狼 发表于 12.7.2009 17:19

如果想进入西方文化非得大口大口喝红酒或咖啡的话，那你还是选择红酒吧。

西江月

这个我有体会。哈。。。
有容乃大 发表于 12.7.2009 14:55

咖啡不比西瓜，还是少喝为妙。