熬夜是人与健康的一场赌博

西江月

人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。冬季晚上10点入睡，早上7点起床比较合适。如果工作单位离住处远，需要早起，可以提前一个小时入睡和起床，以保证充足的睡眠时间。

大多数人在24小时内的体力活动中，在傍晚6－8点达到最高点，早晨9－11点是最低点。人的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。

人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。

早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌的少了。

熬夜就是人与健康的一场赌博，该睡时不睡会影响细胞正常分泌，导致细胞突变，甚至产生癌变，所以最好别熬夜。

不过，睡眠时间的长短因人而异、因季节而异。只要白天精神好，晚上睡几个小时由自己的身体决定。每个人应保证自己有个相对规律的作息时间，切忌规律常变，如果熬夜也别超过3天。




来源http://news3.xinhuanet.com/health/2007-01/16/content_5611499.htm

蓝帝狮

我常常和健康赌博

有容乃大

睡眠是个大问题，多次下决心要养成好习惯，多没成功。

astralk

我常常和健康赌博
蓝帝狮 发表于 19.8.2009 18:16

你immer
我睡觉去了。。。。。。。。。。。。。

Whitecoffee

我常常和健康赌博
蓝帝狮 发表于 19.8.2009 18:16

我压大

喜欢下雨天

2点以前算不算熬夜

dietotenhosen

没办法，一上班就得熬夜，要么老得越来越快呢

得谋生啊，没办法

astralk

没办法，一上班就得熬夜，要么老得越来越快呢

得谋生啊，没办法
dietotenhosen 发表于 20.8.2009 14:11

多吃蛋白
然后，尽量冷水洗脸，皮肤不容易松弛
我来德国之后因为总用热水洗脸，皮肤那个毛孔可以吃人了
还是怀念大学的皮肤啊，白嫩透明，那时候早上在水房用十三陵水库的冰水都要抢的说

dietotenhosen

多吃蛋白
然后，尽量冷水洗脸，皮肤不容易松弛
我来德国之后因为总用热水洗脸，皮肤那个毛孔可以吃人了
还是怀念大学的皮肤啊，白嫩透明，那时候早上在水房用十三陵水库的冰水都要抢的说 ...
astralk 发表于 20/8/2009 13:25

现在恁也够白的啊。。。