增加五种富含钙质的食物到你的菜单中

quain

医学博士钙研究专家罗伯特P.希尼在奥马哈的克赖顿大学建议所有的成年人如果可能的话平均每天从食物中摄入2000毫克的钙。因为其他的营养产品只是放大了他们的效果。在美国，平均每位成年人每天从食物中只摄入700毫克的钙。但是钙的摄取也很容易就潜入到你菜单中。平均每餐喝800盎司的牛奶据可以摄入大约300毫克的钙。或者你可以试着从以下几种显而易见的食物。如下图

1、熟的菠菜（平均每盘含钙245毫克）
2、FortifiedSoy牛奶（每8盎司含钙299毫克)
3、青豆又叫毛豆(每盘平均含钙98毫克)

4、杏仁（平均没1/2杯含190毫克钙）
5、炒熟的西兰花（平均每盘含钙62毫克）

astralk

我觉得拜仁地区的人如果正常喝水就不用补钙。。

小小草一棵

楼主文采不错的啊，很有想象力的文章的啊……

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