适合宅女的减肥方法 推荐减肥食品运动产品

小纤

　　虽然说宅女经常呆在家里，肥胖的机率较高，但是其实只要懂得正确的健康减肥方法，宅女也是可以保持好身材，享瘦美丽人生的。下面小编就来教各位宅女们居家减肥秘方，从减肥食品、健身运动到减肥产品一一推荐适合宅女们减肥的好帮手，帮助宅女们塑造完美曲线！

　　什么是宅女?宅女就是下班后，立刻换上便装，身边是零食，姿势永远是躺着，甚至约会都懒得出门……

　　明星减肥榜样 林嘉欣 2年瘦9公斤

　　林嘉欣体检时，医生发现她天生胆固醇过高，告诉她如果不控制就容易血液循环不畅、引发水肿甚至心脏病。于是林嘉欣开始一日三餐定时定量，而且戒掉了动物内脏、蛋黄和一些海鲜、减肥药和减肥茶也不吃，林嘉欣很喜欢做减肥瑜珈，Spa大约两周一次吧。她会买些新鲜的尤加利叶，自己在家做Spa瘦脸，再加上经常看瑜伽教程，用了2年时间一共减了约9公斤。

　　酸奶减肥是林嘉欣的好伙伴，不仅好喝，而且通畅肠胃，自然就减肥，皮肤也更好。林嘉欣自己在家时，就用酸奶加玉米片和新鲜水果当早餐，既健康又方便。这种饮食控制的食疗瘦身法，虽然效果慢，但不那么容易反弹，最适合宅女们。

　　宅女减肥“偏方”

　　一、选择低卡

　　很多宅女都爱吃零食，上网的时候忍不住吃块巧克力，看电视又忍不住喝汽水、吃薯片、吃饼干。总之，很多宅女都喜欢吃一切不利于身体健康的食物。

　　挑选零食要讲究技巧，最好找那些有小包装的零食，用小包装代替大包装。这样不仅能减少食量，也不至于浪费。然后找低热量食物代替高热量。热量低食物用健康减肥食品代替，不仅降低热量，还能更健康。食物的摆放也有讲究。不要把食物放在触手可及和视野最易触及的范围内，这样客观上可以降低食用次数。因为宅女得最大特点是“懒”，放远一些，也会懒得去取，就自然少吃。

　　到超市的时候，买东西除了要注意价钱标价牌以外，还要注意食物上面的成分标签。

　　二、维生素助宅女瘦身

　　胖的原因多数都是因为多吃少动，所以少吃是大家减肥的首选。那么吃什么减肥呢？营养师以下推荐的维生素、酵素减肥，又健康又轻松又丰胸。如果懒得去买这些，就用同功效的食物代替吧!列举几种有利于减肥的食物：
　　维生素B可以预防肥胖

　　推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

　　作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

　　推荐理由：维生素B族是促进新陈代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、瘦腰效果非常显著。
　　维生素C可以燃烧脂肪

　　推荐食物：樱桃、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

　　作用原理：维生素C能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维生素C浓度越高，体脂肪通常越低。

　　推荐理由：维生素C和体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。曾有一个案例，医生在给减肥病人的处方中多加1公克的维生素C，结果患者平均1个月多减1公斤。

　　酵素排毒一级棒

　　推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

　　作用原理：酵素是身体代谢重要的“酶”，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充代谢酵素。

　　推荐理由：少摄取食物是最容易见效的减肥方法，通过补充酵素不仅可以降低食欲，还能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速减肥法。 　

　　三、宅女们，动起来吧

　　宅女们通常会找很多借口来说自己没时间运动，其实在家里一样可以“运动”，稍微“勤快”的宅女还可以做做瑜伽，坚持1分钟瑜伽减肥对宅女而言也是进步。
　　1.简单家务

　　饭后不用刻意地去做运动，做一些简单的家务，刷刷碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法。

　　2.房间内走动

　　正所谓“饭后百步走，活到九十九”，不想到户外散步，那么在房间里走走也是好的。
　　3.运动后泡澡

　　运动后泡澡，瘦身效果更好。泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。水温以38度为宜，如果你泡在水中时能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。

　　4.不用洗衣机

　　想让宅女出门很难，那就一切都“自力更生”。不用洗衣机至少可以让宅女们消耗掉零食的热量。

　　四、宅女减肥好帮手

　　宅女的一切活动基本都是在家，购物也一样，网上购物成了宅女的最爱，那就快来看看网上的减肥产品吧。

　　躺在沙发上涂瘦身霜，边躺着边按摩或者直接缠上保鲜膜，随便动动就瘦腿，瘦身霜绝对是最适合宅女瘦大腿和瘦小腿的最爱。