按摩操“拯救”你的睡眠

babylin

随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面 介绍一套可以拯救睡眠的按摩操。 　　1.抹额
　　两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
　　2.搓手浴面
　　先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。>>失眠专题
　　3.按揉脑后
　　以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
　　4.按摩耳廓
　　人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。>>六法按摩“按走”失眠
　　5.拍打足三里穴
　　该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。>>睡眠专题
　　6.泡足踏石
　　取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。