九种食物，让你越吃越健康！

蓝雪鸢

合理饮食不止能减肥！

它会让你各个方面都感觉良好，你会感到每个小细节带来的改变，都来自击退脂肪带来的喜悦，我们整理了10种最常见的食物，它们不但随处可取，每天都可以吃，而且还能让你越吃越健康！




1、对你的大脑最好的食物：蓝莓



　　
蓝莓的中含有大量花青素。

花青素是一种很有效的抗氧化色素，对学习和记忆提供强大的加强作用。

许多研究表明，随着人们吃蓝莓越多，其认知功能也随着增加。

2、能保持一整天能量的最好的食物：燕麦



　　
藜麦拥有更高浓度的营养—它比其他全麦的谷类含有更多维生素B，让你一整天都能量满满。


3、健身后应该吃的最好的食物：希腊酸奶



　　
希腊酸奶含有的蛋白质是通常酸奶的两到三倍，在你去健身后，它能提供你所需的大量氨基酸来重新铸造你的肌肉。

蓝雪鸢

4、改善你的心情的最好的食物：三文鱼



　　
三文鱼是让你能感到幸福的神奇食物。这些幸福是来自于三文鱼里的ω- 3脂肪酸。

一些研究已发现，三文鱼鱼中的ω- 3脂肪酸存在的主要形式 EPA和DHA，能够把患抑郁症的风险降低。


5、对皮肤健康的最好的食物：杏仁



　　
澳大利亚学者在调查了453人的饮食习惯后发现，单一不饱和脂肪酸具有保护的功能，实际上它能保护皮肤，防止皮肤皱纹以及太阳晒伤皮肤。

其次，鳄梨，橄榄油全都能起到保护皮肤的作用。


6、能够使人们抵抗流感的最好的食物：红灯笼椒



　　
维生素C对于您的肝脏能够清除毒素是非常必需的。

而维生素A能够提高白细胞以及抗体的功效。

一个红灯笼椒含有的维生素C是一个橙子的两杯，而含有的维生素A是番茄的3倍。

蓝雪鸢

7、防止蛀牙的最好的食物：奶酪



　　
研究证明咀嚼奶酪能够提高齿菌斑中钙的浓度。

这样就有利保护你的牙齿以防止蛀牙，奶酪还能够提高你口腔内的pH值，从而使你的口腔变得更安全。

8、对于你的性健康有帮助的食物：黑巧克力



　　
在可可中所发现的黄酮类不仅能够提高你的血流量，而且还能够引发内啡肽的释放，让人感到幸福愉悦。

这让人能够有潜力“点燃”整个卧室。

9、维持你的关节不会老化的最好食物：菠菜



　　
维生素E已经被证明具有减低关节炎疼痛的功能。

同时，波士顿大学医学中心也发现吸收维生素C最多的人过度紧拉或损伤关节的可能性比那些吸收维生素C最少的人少两至三倍。

同时，菠菜含有大量的维生素C和E。

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