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[女人八卦] 提臀秘籍五式

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1#
发表于 23.10.2008 20:24:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
可能我最近开始怕变老,要不就是实在无聊。开始很注重健身。除了瑜伽,开始开拓其他肢体强化。
那天和好朋友去逛街,发现前边一个mm的pp好平啊,真的不好看。以前一直以为自己底子好,没很注重提臀。逛街回来我就痛改前非了,介个介个我可不想变成那天看到的mm那样。。。。
推荐几个比较有效的运动,不难关键在坚持


第一式
两手迭放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

第二式

两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。


第三式

一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。


第四式

在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。


第五式

两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。
2#
发表于 24.10.2008 10:39:00 | 只看该作者
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3#
发表于 24.10.2008 11:15:33 | 只看该作者
秋秋会跳那个甩奶舞不,哈哈,就是很牛的抖胸部那个。。。。。。。。。。。。。。。。
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4#
 楼主| 发表于 24.10.2008 12:06:18 | 只看该作者
原帖由 甜美野猫猫 于 24.10.2008 12:15 发表
秋秋会跳那个甩奶舞不,哈哈,就是很牛的抖胸部那个。。。。。。。。。。。。。。。。


介个介个   不会

我觉得我有些部位已经没办法补救了,我还是破罐子破摔的好
现在主攻臀部,厚厚
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5#
 楼主| 发表于 24.10.2008 12:09:13 | 只看该作者
原帖由 珂珂 于 24.10.2008 11:39 发表
实用,我也最注意提臀


恩,一般来说亚洲女孩的pp比欧美的翘度上有些差别
有翘臀不仅穿衣服好看,而且看上去也会很显健康
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6#
发表于 24.10.2008 16:08:15 | 只看该作者
这个贴我必须加进收藏夹啊~~~~~~~
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7#
发表于 24.10.2008 16:23:41 | 只看该作者

回复 板凳 甜美野猫猫 的帖子

讲讲`呗~~~~
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8#
发表于 24.10.2008 20:20:56 | 只看该作者
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9#
 楼主| 发表于 24.10.2008 20:36:04 | 只看该作者
原帖由 koifly 于 24.10.2008 17:30 发表
呀 练这个能让女人臀部更漂亮吗?

218291

能练成这样吗?


少儿不宜介个

那是一对肥肉,应该可以练得更紧实和上翘
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10#
发表于 7.11.2008 13:27:58 | 只看该作者
我老是坐着上网灌水,屁股都坐大了,这个帖子很实用。

我喜欢翘臀!
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