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人体精力体力二十四小时全剖析 5 K6 ~- ]: ?/ R) s
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 , @* W, y" d! M/ d9 U9 u% ^
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
! a3 I0 m. T# U5 [* I: \- P此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 ( \- @ @ @( Q+ f* n, v# F5 I
, }6 {) b! D! r: V7 O
上午9：00 ～ 11：00 精华期 : ^+ @3 v9 o3 O) g0 ]4 `
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 4 }3 x1 D t! U1 c
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中午12：00 ～ 1：00 午休期 1 W/ O, b. ]; `
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ A! N7 \! L; B3 g
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
! x0 {6 y0 o" Y4 d7 v. I8 D8 Z8 S" b, |是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ : o) G, x. m. k- j) O5 V
; U; J8 H- w" x+ ]( Z0 f; S
下午4：00 ～ 5：00 低潮期 , h6 d! L$ B2 H$ i
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 - q1 ~4 p4 S4 I" y7 E
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下午5：00 ～ 6：00 松散期
) M* r8 v4 _' }$ q% `3 W此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 1 w/ ?+ m% M2 x+ S5 e Y2 t
6 c0 x+ u, l: _& |' X晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 % _* @% g3 |4 U: E
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 + y% ~% \/ d4 q( k3 n, m
* T9 l+ v( F: X8 b2 |9 v$ l' {晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
[8 H5 z3 M/ c此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 * D3 L$ R) T" X" { n* W
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 # ?! Y. R/ n" ~4 q( @! k& p) l
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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