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人体精力体力二十四小时全剖析
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$ Z" c- W% w/ y& t2 O" a/ J午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
' s. C; A2 U+ j5 I, L% T" I/ c% ^多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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- d; ?) d8 `+ ^# Q; @凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 5 V9 I& m n4 j: L) y ~7 P
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 / r7 A. S+ T2 r" u6 t
$ Z& H' r1 P5 j: w8 B上午9：00 ～ 11：00 精华期 ; \( f+ m0 @' [9 u6 ]
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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* E$ Z7 S4 p4 b8 _9 P" [+ b0 d中午12：00 ～ 1：00 午休期
8 c7 y! S, }* k1 N/ a! K7 {最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ & s5 a( ~6 O+ y& ?' i. S/ [# R) w
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期 " f9 o8 B6 ]4 e. y( L
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ + R6 @" V, j3 l: ~1 g+ V# \$ h
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期 ) N. {7 A n4 I. u& v- P) U
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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下午5：00 ～ 6：00 松散期 1 W1 M. @' @' E# z$ u3 o& ]! i! D
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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# g; L2 l; P1 R% o, H' S晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
* w, m) _# x8 A$ y Z4 t" }0 ~; A最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 8 P1 m/ p9 N. I+ H1 f5 y3 [& A
) y8 M, @2 ]6 t, l7 i: u1 A
晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 $ d# T( _' h% i6 R# O8 V
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 2 z0 [- o3 W( `! R
K9 r: Y3 z' [$ b" U4 k: x晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
) x2 k ^4 u( O4 }% _9 T/ e经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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