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人体精力体力二十四小时全剖析 8 u, Z% m& g+ Y5 m+ [* C
) ~/ s1 C3 n6 \! E( U午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
( h4 h/ i" }* N# t; d多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 % N& E& k# v# G* c
$ p. n/ {& m7 x" p1 f- Z6 f$ p3 ~凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
9 e4 [" I$ M0 T3 L此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 ; r/ n: P" Z( f
3 ^- F/ \0 r+ y9 {上午9：00 ～ 11：00 精华期
* I6 w' S5 N, V5 x此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 1 t1 ~7 w3 V# k' Q
4 [3 x2 C$ @ Q4 F中午12：00 ～ 1：00 午休期 5 J0 O. |2 _8 S3 k) j; Y
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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; x: `% C2 r' p9 ]5 ]2 m5 I a下午2：00 ～ 3：00 高峰期 - W! ~6 Q9 B9 c N1 F7 l; v2 h9 d
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ; ^# N$ g" P( R: j
1 _9 F! J% o: h6 C下午4：00 ～ 5：00 低潮期 9 ?9 j5 y$ X( P a7 O" ~. i
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 # @/ k0 k! V, ?9 g7 W: }7 G, |
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下午5：00 ～ 6：00 松散期 S/ d3 b4 s% b( ]
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 * U4 ~: i( K3 c: a% r+ S
6 H" |/ D( I) ? ]7 @; {
晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 $ s5 b. N9 y( q, Y, ^
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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: G2 b" E- S+ _% Z晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
$ |1 s3 u$ |! D1 y+ w此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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6 m8 o- f: k/ Y0 m晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
9 y& G. {1 j5 v! o+ o: o经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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