慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！

决不放弃

大家都来谈谈自己对健身运动的见解。 技术饮食问题，我会尽我所能给大家解答的。 不懂之处也要请教大家！ ; C5 [, L1 O S! J; }: {总之，我希望能和大家交个朋友，共同训练，共同进步，共同分享经验！ (这个是我以前在运动板块上开的一个贴，由于以前的运动板块不在了，现在把贴搬到慕尼黑板块来) . a! V! k" c# x1 F [ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:05 编辑 ]

SweetCelia

gg, Wo xiang zen fei!!!

决不放弃

原帖由 hallomuc 于 9.11.2008 21:49 发表 我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 9 A* S% d8 o. ~! a; j2 |- n多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， 准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。

健身房里空气是不怎么好，因为开暖气，健身房一般都不会开窗的。不过我经常在训练的时候把窗户开开透透气：P 其实把训练控制在1个小时很合适了，半个小时.......不会太短了点吧^^

决不放弃

原帖由 totolee 于 9.11.2008 21:14 发表 ! E( z( {" z j- ?! D' b% |$ k9 k我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 % O" h' \# Z4 g7 z% C最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。

/ ?& O( C9 s4 V' U赞同！耐力在健美运动中就叫做condition. 其实是对身体的供血供氧系统的要求。 通过有氧运动的锻炼。可以提高心肌功能，从而提高供血系统的功能。

totolee

哈，有趣

hallomuc

原帖由 决不放弃 于 9.11.2008 20:56 发表 ! \& H* i! W! P1 g# o 9 {# w8 R) X/ F, Y+ F9 V: L+ J刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ 0 F8 m3 J3 G, L1 {+ s t6 n刚开始健身的三个月主要是打基础．

O$ s) w' B/ R: @" a& O& L ( t+ g, d D. K/ K: ^我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 . j" Y* x/ } Y) @5 N9 a( x8 i# e多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， 2 k. M u" [+ E* k. \+ `准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。

totolee

我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。 [ 本帖最后由 totolee 于 9.11.2008 21:25 编辑 ]

决不放弃

原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 22:42 发表 2 ~' y a9 L" W - l4 u/ P4 o( Z; @4 l: s+ C# R9 X兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。

刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ 0 b; \) k" {$ S1 P$ r) X. E刚开始健身的三个月主要是打基础．

sophie_chen

原帖由 hallomuc 于 8.11.2008 00:25 发表 / `9 X. ]. ]! I( }" k. H 3 U) ?7 a S( K* I1 f! W" g+ | % E$ q, @8 q' @* T对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。

nice 你一般什么时间在什么地方玩呢

hallomuc

原帖由 sophie_chen 于 7.11.2008 23:11 发表 9 l3 K, Q, n& J) G+ ^ 我有兴趣啊 5 o4 s, j. G- b) O市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？

; M# s% k1 m" l: e/ x( q 对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。 + G- F: _& X; n# j你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。