慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！

决不放弃

大家都来谈谈自己对健身运动的见解。 ) ]. J6 j+ X: {* t技术饮食问题，我会尽我所能给大家解答的。 1 J5 n: H1 h; c B% Y, W不懂之处也要请教大家！ 总之，我希望能和大家交个朋友，共同训练，共同进步，共同分享经验！ (这个是我以前在运动板块上开的一个贴，由于以前的运动板块不在了，现在把贴搬到慕尼黑板块来) 5 B2 Y! T3 T6 ]3 K8 m 1 ~7 V( ?7 C: a* i- o[ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:05 编辑 ]

SweetCelia

gg, Wo xiang zen fei!!!

决不放弃

原帖由 hallomuc 于 9.11.2008 21:49 发表 % i9 I# D% R' U% N3 R; y% ~; p" y我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 & ^' y% R3 p; a/ d2 P多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， 准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。

健身房里空气是不怎么好，因为开暖气，健身房一般都不会开窗的。不过我经常在训练的时候把窗户开开透透气：P ' J" j2 i/ r- a4 W, c5 E6 ]8 |+ K其实把训练控制在1个小时很合适了，半个小时.......不会太短了点吧^^

决不放弃

原帖由 totolee 于 9.11.2008 21:14 发表 ; B# n9 M r0 t- G我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 5 Q" H3 r& i6 E最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。

4 Y# M2 l* D- B0 Z) y赞同！耐力在健美运动中就叫做condition. 其实是对身体的供血供氧系统的要求。 通过有氧运动的锻炼。可以提高心肌功能，从而提高供血系统的功能。

totolee

哈，有趣

hallomuc

原帖由 决不放弃 于 9.11.2008 20:56 发表 & [, V3 |% I' B6 w/ h刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ 4 K8 o* o+ E" N0 D& m2 ~刚开始健身的三个月主要是打基础．

) A+ \0 D, l- w/ G6 L4 ] 6 S: ~. K% V' i! T M: Q我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 1 }! R4 R* p+ \: Q' H% @, F多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， ~% o1 b5 D4 t" u. A7 ]6 H准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。

totolee

我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 ' o8 N2 G( `6 N最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。 2 ^" T1 ?' M, P! F1 @- N[ 本帖最后由 totolee 于 9.11.2008 21:25 编辑 ]

决不放弃

原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 22:42 发表 兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。

: T, R- I) I: F$ F" \+ a刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ r0 h% j* r6 }9 F w4 g8 q2 L9 o刚开始健身的三个月主要是打基础．

sophie_chen

原帖由 hallomuc 于 8.11.2008 00:25 发表 对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。

9 T; }" c; ], r/ e% k: z" d0 ` nice 你一般什么时间在什么地方玩呢

hallomuc

原帖由 sophie_chen 于 7.11.2008 23:11 发表 3 H$ x- V0 b- ]* M0 I / e& L5 }: X7 D4 J 我有兴趣啊 6 X- g! I; L6 w1 M+ [2 `7 }4 W" o市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？

) W! d6 m @0 A( t7 |1 a 对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。 # `: \7 |& j% v) I1 Z6 k! c你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。