赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
9 C; ]( o- B1 J" l2 e2 l怎么做？
" V; x$ h7 l# V4 g) Z( h5 X- y G走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。" P. Y# {6 v& z) z
有什么作用？6 m& T6 A! `% I2 w1 L- z6 F
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。4 O3 v$ S4 t! ~6 L2 m/ o; K
有什么需要注意？/ |' w/ V I* I O- G& N
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
+ k3 d% A9 d( E3 l/ t) h! H/ y瘦身知识：http://www.rayli51.com
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
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