冬季瘦腿 九招简单快速瘦

小纤

  
　　冬天，又是穿长筒靴的好季节。如果你想穿上它，那就从修炼你的粗腿开始吧！现在小编教你九个减肥方法，保证让你如愿以偿。

　　瘦腿第一招：按摩
　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩减肥，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

　　瘦腿第二招：注意鞋跟高度
　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。  
   
　　瘦腿第三招：注意饮食
　　人的腿长得是否健美，虽与先天遗传有关，但在很大程度上取决于后天有意识的培育。如果您的双腿太粗，建议应当控制食欲，少吃糖、脂肪、咖啡等带刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝花草茶。因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条，有效瘦小腿，还能改善便秘。还应当多吃含有维生素E的食品，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛，还能让你健康减肥。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。同时尽量避免受热，热是双腿的大敌。当腿部毛细血管受热扩张时，大腿、小腿和膝盖部位的小血管便会弯弯曲曲地显露出来。因此不要用太热的水洗澡，尤其在结束沐浴时，要用比沐浴水温低一些的温水从脚到腿由下向上冲洗一会儿，使血管收缩。避免将腿部长时间暴露在日光下。

　　瘦腿第四招：穿紧身裤
　　紧身裤能防止腿部血管扩张，并有利于腿部血液流回心脏。

　　瘦腿第五招：抬高双腿
　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
     
　　瘦腿第六招：做健美操
　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美减肥操，可改善双腿的线条，还能有效减肚子。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

　　瘦腿第七招：运动瘦腿，选择体育活动。
　　对腿部健美有利的有氧运动项目有步行、肚皮舞、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、普拉提等。应当避免剧烈的活动如网球、足球、摔跤等。

　　瘦腿第八招：毛巾瘦腿法
　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
　　运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。

　　瘦腿第九招：热水泡脚，杜绝双腿老化。
　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗，能有效去除水肿，肥胖纹等。
　　注意问题：有些人喜欢蜡敷来脱毛，现在告诉大家腿部不宜用蜡敷的方法来脱毛，这样会刺激腿部皮肤，使双腿血管很快扩张，那样会导致腿部难看哦。