专家点评热门的减肥秘方

小纤

　　喝水减肥、苹果减肥等减肥方法你是不是也再用呢？它们到底有没有效呢？下面是11种爱美女性常用的减肥秘方，到底有没有效，来看看专家怎么说的吧
　　【暍水减肥方法】

　　特点：怎么快速减肥？试试号称喝水就能减肥的喝水快速减肥法，原理都是利用水分填饱肚子，配合低热量饮食减肥计划，具长期战斗力的人，一个月可减3到5公斤，也是冬季最快的减肥方法，但必须实行食前喝水，用餐时必须一口食物一口水，恐怕一般人不易达成目标，而肠胃有问题者更不要尝试。

　　专家的话：配合低热量的饮食方式，将用餐的顺序作一调整，例如：在用餐前先喝汤及吃青菜，待30分钟后，再开始吃饭与肉。如此，因胃中已有食物，较易控制饭与肉的食用量，间接达到减肥的效果，可用于产后减肥哦。唯须注意，汤与蔬菜的摄取量也不可过多，以免造成肠胃负担及营养不良。
　　【苹果减肥方法】

　　特点：想要每天花100元苹果瘦身方法，据说3天内可减掉3～5公斤，号称快速有效的减肥方法，但是营养极不均衡的减肥方式，减去的重量多数是水分，蛋白质严重缺乏，肌肉组织会耗损的十分严重，当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。

　　专家的话：只有靠苹果提供一天需的热量，无法达到所需的份量。而且，所减少的多是肌肉层而非脂肪，对于身体的健康无益处，反而造成脂肪的比率上升?而已。

　　【321减肥方法】

　　特点：3份纤维质，2份碳水化合物，1份蛋白质，此种是极低热量的减肥方式，也可以作为冬季减肥食谱，可是长期食用对身体健康有不良影响，易造成身体的负担。

　　专家的话：应酌量提高碳水化合物及蛋白质食物的份量，再配合运动，例如多跳减肥操、健美操、减肥瑜伽等，来达到健康减肥，并维持不复胖的效果，此方法同样适用于冬季减肥哦。

　　【三温暖、盐液绷带、低周波电子、蒸气浴】

　　特点：脱水，身体暂时失去一部份水而已。

　　专家的话：花钱，不能经常做，无效，喝水体重又会恢复。

　　【安非他命减肥方法】

　　特点：抑制下视丘『摄食中枢』，以兴奋中枢神经使之不想进食、食欲不好，体重自然下降。

　　专家的话：此方法与中药减肥方法不同，长期或大量服用会上瘾、失眠、便秘、产生视幻觉、听幻觉等症状，副作用包括：话多、紧张、失眠、情绪激动、易怒，少数病人还会有自杀、暴力倾向，造成人格的严格变化及慢性精神病的发生，一旦养成对药物的依赖性，停药后还会有抑郁情形出现。

　　【食用泻药减肥】

　　特点：间歇地发生腹泻，并使胃酸减少，食欲减退，治疗便秘。

　　专家的话：停止服用减肥药后体重即会回升，如经常服用则发生贫血及肠胃疾病。这是一种很不健康的减肥方式，那么治疗便秘吃什么好呢？建议应该以低热量饮食配合高纤的食物，即可达到减少热量吸收的效果，逐步减轻体重并确保健康、防治便秘。

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　　【针灸、指压及耳朵饥点】

　　特点：减低食欲，控制『摄食中枢』，仍需意志力配合。

　　专家的话：不能持久，若针灸过后不能了解食物的选择技巧，不如实际的减肥实施方式，仍会使体重上升。

　　【睡眠减肥方法】

　　特点：找出自己正确排卵日（或从生理日算起第13、14、15日），在这三天开始开灯睡觉，光源的位置及种类无限制，惟须维持在100瓦以上。

　　专家的话：也是属于排和减重的方式，减少的是水份，而非脂肪，只要补充水分，体重立即上升。